Empiezo una nueva semana en la que bajo sobre todo el volumen en bici y acabo con una competicion, en este caso el Doble Olimpico de Vitoria, que sera una prueba de toque de nuevo con la competicion y un excelente test para ver mi forma a un mes del inminente objetivo del Ironman de Inglaterra.
La semanita la he comenzado cansado,jaja debido al fuerte entreno de ayer por la noche a pie, al final cayo las 2am estirando en la cama y esta mañana sonaba mi despertador a las 8am para nadar y rodar en bici con Fabi.
Tuve un buen entreno en el agua con cambios de ritmos, unos 3.500mts en total haciendo nado calentamiento y despues 3 series de 6´suaves+2´fuertes y despues 3 series de 4´suaves +1´fuerte, acabando 10´suaves.
En bici rodamos 80kms que prometian ser suaves como fue al principio pero despues fuimos entrando en calor y acabe con una media de 31km\h con 112pp, soplaba vientecito en todo momento, nunca se sabe por donde te va a soplar. Largo estiramiento despues de comer.
Hasta mañana si Dios quiere !!!!
4 comments:
Como vas tio, en Vitoria te sales ya veras, y para U.K. ni te cuento. Esos entrenos en bici ya los firmba yo para lanzarote el año que viene.
Animo, que esta semana ya la tienes relajadita con la competición del domingo. Suerte y disfrutala, que es de lo que se trata.
Que pasa Carlos, muchas gracias por tus felicitaciones, espero que a ti tambien te salga una buena carrera mañana domingo, así que ánimo y a disfrutar de la carrera como yo lo hice en Francia.
Un abrazo Manu.
enhorabuena makina¡¡ pedazo carreron te has marcado, muy regular en las tres cosas y admas terminando muy bien la carrera a pie. Animo que llevas muy buen camino para conseguir una muy buena marca en U.K.
Un saludo
ENHORABUENA CAMPEÓN YA SABÍA YO QUE TE IBAS A SALIR, MUY BUEN PARCIAL EN AGUA Y A PIE, EN BICI IMAGINO QUE FUE DURO. UN TIEMPAZO Y MUY BUENA PINTA TIENE LA COSA PARA INGLATERRA. BUENO TIO UN ABRAZO QUE YO TENGO LA CABEZA EN BAJAR DE 11 HORAS JEJEJE, SI EL CUERPO ME RESISTE....
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