Aclimatacion y recuperacion!!!

Llevo justo una semana y en general ha sido una semana de aclimatacion a nuevos horarios a esta nueva etapa en la que estoy inmerso.
El viaje, esta vez me dejo agotado, fue muy largo y tocado por unos dias. Empezare a comentar lo realizado de entrenos en los ultimos 7 dias.

Miercoles 13

Fue mi primer dia de entrenos en Rota, seguia todavia un pelin cansado, sali a rodar en bici con mis dos mejores amigos, Francis y Fabi, fue bonito juntarnos de nuevo, hemos pasado muchos ratitos juntos, nos llevabamos muy bien los tres y nos reimos mucho, hay complicidad, les he echado de menos. Hicimos 65kms a ritmo suave excepto 10kms que avivamos un poco mas el ritmo.

Jueves 14

En este dia sali a correr por la playa con Fabi hicimos 1 horita de carrera continua por la playa, que gozada, la marea vacia y yo gozando por la maravilla de entorno, es que la playa es una pasada, el piso estaba genial para correr, en total hicimos unos14kms a 144pp de media.
Al medio dia el mar estaba un poco picado, el tiempo no acompañaba y decidi ir a la piscina, nade 2.000mts con tecnica intercalada, no tuve buenas sensaciones. Sesion de estiramientos de unos 40 minutos por la tarde.

Viernes 15

Fue un nuevo dia de entreno de carrera a pie y de nuevo por la playa y con Fabi como acompañante, tenia previsto 1h10min pero al final el se fue y alargue un poco mas el entreno llegando hasta 1h25min con una media de 143pp y 19kms de recorrido.
No me apetecia nadar y descanse al medio dia. Por la tarde boda de mi amiga Noelia y llegue a casa de dia el sabado exageradamente cansado y con bastante mal cuerpo. Ya se sabe las bodas, el sabado todo el dia tirado en casita con un fuerte dolor de cabeza y descansando.

Sabado 16

DESCANSO

Domingo 17

Me levante tempranito y sin nadie que me acompañara hoy, me tocaba hacer una salida 100-120kms, al final la deje en termino medio, 110kms, ya tenia muchas ganas de empezar a meter un poco mas volumen en las salidas, me encontre bien, el ritmo la primera parte de la salida era mas bien tranquilo, fui subiendo un poco en progresion, saque una media de 122pp, tarde 3h45min, disfrute mucho. Sesion larga de estiramientos y descanso el resto del dia.
Los volumenes de la semana fueron los siguientes:

Natacion-----2.000mts, de risa.....
Bici------------175kms
Carrera---------33kms
Gym------ DESCANSO.
En general ha sido una semana de recuperacion del viaje y de adaptacion, un poco cabreado por la desgana total para nadar, poniendome cada dia muchas excusas. En la bici bien, dos salidas, una media y otra larguita, en las que disfrute mucho. A pie contento, porque lo que hice fueron buenos entrenos gradualmente.