Dia genial en la sierra!!!

Que bien me lo he pasado en la Sierra con mi amigo Fabi y Ernesto. Salimos a las 7am de Rota rumbo al pueblo de EL Bosque, dejamos alli el coche y empezamos el entreno del dia, direccion Prado del Rey, subir al pueblo y bajar por el otro lado y direccion de nuevo al bosque, despues de 19kms nos disponemos los tres a subir el puerto de El Boyar, 14´5kms de subida, no tan duro como las Palomas por la sombre tan agradecida que tiene y un llano de 1km. Subimos cada uno a su ritmo, yo marque el mio propio, por pulsaciones, en los ultimos 4kms de subida molesto el viento mucho de cara, sufri lo mio, alternando 23-21 de piñones, subi en 52min, con unas pulsaciones medias de 158pp, despues de llegar arriba los tres, la foto de rigor que adjunto y bajando caminito de Grazalema, los alamillos, villaluenga, benaocaz, ubrique y para el Bosque de nuevo, salio 75kms, transicion y Fabi y yo nos dimos un buen tute a pie de 30min, bordeando el riachuelo y subida empinada por un camino y vuelta al rio, unos 7kms a pie, pulso alto de 155pp media, muy buen ritmo, apretando en la subida. Y lo mejor del entreno vino al final, nos metimos en el riachuelo, nos sentamos con las patitas dentro y ahi por unos 15min, que placer, no tiene precio, el agua helada, impresionante, con fotito incluida, lo mejor ante un entreno asi para dejar las piernas relajaditas y nuevas, bueno semi nuevas despues del super estiramiento de 45min que hice al llegar a casa y el masaje unas horas mas tardes. La jornada en la sierra genial, mejor que el entreno me quedo que el buen rollo que tenemos y lo que nos reimos, es una pasada, espero qeu la semana que viene podamos vivir otro dia tan bueno, esta vez con los dos puertos. Mañana dia de descanso.