Mercadillo!!!

Vendo rueda Zipp 1080 tubular delantera, con cierre zipp y valvula alargador. Estado seminuevo,ningun rayon o llantazo, esta impecable, con tan solo 45kms de uso en solo 2 triatlones sprint. Su precio es de 700 Euros+Gastos de envio a medias.

Vendo Casco Louis Garneau Rocket, en buen estado, solo usado en 4Ironman . Lo vendo con con funda del propio casco. Precio 70Euros+ Gastos de Envio a medias.

Vendo Plato y bielas FSA Gossamer Pro Compact BB30

Su estado es nuevo, nunca usado ni montado. Bielas forjadas de aluminio 6061. Eje de acero integrado de acero cromoly.Rodamiento Megaexo.Platos de aluminio 7075 CNC.Tornillos de platos cromoly.MEDIDAS:Longitud: 175mm. BCD 130mm. Platos: 34 / 50 dientes. Precio 90 Euros + Gastos de envio a medias.

Nuevo objetivo......nuevo Ironman.

Bueno, aquí de nuevo después de 14 meses oculto. Prometo no esconderme más en esas sombras que a veces sea necesario ya sea por cansancio, pereza o quizás por aburrimiento. El hecho es que he vuelto con energía, muchísima energía renovada. Atrás quedo alla por el mes de Mayo de 2010, el Ironman de Lanzarote,mi quinto Ironman, del cual no guardo gratos recuerdos, lo dejo en una experiencia más de la que quizas he aprendido más de lo que creo. Quedó atras un verano en el que me limite a entrenar por placer y realizar las pruebas veraniegas de mi querida Rota. De ahí al día de hoy, han pasado 10 meses centrados en mi trabajo, ha merecido la pena porque tuve un año inolvidable y difícil de superar laboralmente hablando, también con buenas experiencias, nuevos amigos, nuevo lugares, pero bastante duro profesionalemente. Eso si, estrepitosamente malo en el plano deportivo porque no hice absolutamente nada, cosa de lo que no estoy para nada orgulloso, fueron las circustancias y nada más. Bueno, solo algo de carrera en los dos ultimos meses. Parón muy largo, pero que me ha servido para renovarme, para fijar nuevas metas, para tener una vision diferente de todo este mundo del deporte en el que estamos inmersos, para volver con ilusión y sobre todo para descansar mental y fisicamente. Que no quepa la menor duda, que he hecho mal en parar tanto tiempo, lo sé, pero ya no hay marcha atrás, solo mirar hacia delante y dar gracias a Dios que estoy lleno de ilusion por seguir madurando y aprendiendo con este apasionante deporte.

Este deporte es realmente apasionante, lo que más me gusta es su complejidad, me fascina el hecho de intentar ser lo mayor balanceado en las tres disciplinas pero lo mejor es la capacidad y la fortaleza mental que se requiere para afrontar un Ironman.

En estos momentos necesitaba, para volver a retomar todo, un objetivo claro y dejarme ya de tanto mañana haré, la semana que viene mejor, no la otra..... Hace un par de dias me lié la manta a la cabeza y me decidí por un nuevo objetivo, este será el Ironman de Frankfurt, prueba y circuito que en teoría son rapidos, no lo dudo, pero tambien hay que reconocer que estos alemanes vuelan en bici. Queda justamente 12 meses para dicha cita, es mucho tiempo, quizas demasiado pero sino, me quedaba sin plazas, increible este hecho, que se esfuman las más de 2.500 plazas en días y todo esto con los 520Euritos que hay que soltar para estar en la linea de salida. Es increible, pero de este tema mejor hablar otro dia...

Estoy más ilusionado que nunca, como dije antes este largo paron me sirvio para muchas cosas, sobre todo para recuperar la confianza y las ganas de seguir amando este bonito deporte.

Ya empecé a entrenar, pero sin ninguna prisa, mi plan es disfrutar y volver a los entrenos progresivamente hasta comienzos de Noviembre, sin competir y entrenando suave y de ahi hasta Julio 2012, concretamente durante 36 semanas prepararme para mi nuevo Ironman. Tengo tiempo suficiente, espero que no sea demasiado.

Al tener tanto tiempo, este año me gustaria cumplir uno de mis deseos que desde hace tiempo quiero hacer, que es el de correr una maraton, realmente nunca me plantee hacer una fuera de un Ironman, porque quería evitar lesiones o semanas de recuperación que por tiempo no tenia. El lugar será Sevilla, que mejor ciudad que esta, será en Febrero, me tiene ilusionado y espero hacer un buen tiempo, todo dependerá de las lesiones, cuidar me voy a cuidar bastante.

Ahí van un par de fotos de motivacion, que vienen bien.

Ahora escribo desde mi rinconcito en mi querida Rota, que mejor sitio para descansar, practicar otros deportes, se recupera uno mejor de todo viviendo aqui por unos meses, que maravilla.

Bueno, sin más, lo dejo por hoy, que no os quepa la menor duda que no dejare de escribir esta vez. Gracias a todas las personas que me animan a seguir ilusionado con este deporte y a plasmarlo todo en este blog, gracias de corazon.....

Ya solo 10 dias!!

10 son los días que restan para estar de nuevo en la linea de salida de un nuevo Ironman más, que este caso será mi quinto IM. Han pasado ya 4 años desde que me estrené en esta distancia y a día de hoy me alegro enormemente de estar así de enganchado aunque tambien tengo que decir que este IM ha sido duro en cuanto a preparación se refiere. Este ha sido el año que me he tomado más tranquilo en cuanto a entrenos se refiere, comencé a entrenar la carrera a pie en Noviembre y el agua y la bici a mediados de Enero, he entrenado cuando he tenido ganas sin obsesionarme en cifras, horas de entreno o medias en bici. Lo que tenga que ser será, pero ahí estaré para entregarme ese día y dar todo lo que tenga dentro de mí.

Como para todo el mundo, fue un invierno muy duro climatologicamente hablando y las horas de rodillo fueron casi semanales sin intentar abusar. El rodillo me mata pero sorprendentemente un dia realice la sesion mas larga en rodillo, 3 interminables horas con ritmito alto en su mayoria. A pie he realizado dos medias, la de la Base de Rota y la de Chipiona-Rota, la primera a ritmo de entrenos y la otra apretando, con un buen resultado.

Ya entré en periodo de bajada para llegar lo más descansado posible al gran dia. Son días raros, porque tengo sensaciones de ansia de entrenar más, de sentir que no voy bien, de muchos nervios por ese dia y en fin, un cúmulo de muchas sensaciones extrañas.

Agradecer el animo de muchos amigos, de mi entrenador,pero sobre todo el apoyo diario de mi familia y de mi pekeña, que sin ellos todo esto habria sido mucho más dificil de lo que fué, ellos estarán alli conmigo en la isla y yo super feliz por su apoyo y animos, mil gracias!!

El próximo miercoles partiremos para la Isla, no queda na!!

Desafio Doñana

Este sera mi proximo gran objetivo de la temporada. Desafio Doñana, prueba multideporte de larga distancia, que consiste en andar en bicicleta 169kms por la provincia de Cadiz hasta Sanlucar de Barrameda, cruzar el rio Guadalquivir nadando 1km desde Sanlucar al Coto de Doñana y finalmente correr 30kms por la playa del coto hasta Matalascañas. Una prueba durisima, un reto ilusionante, que no estoy dispuesto a perderme y del que no quiero dejar de apoyar en su primera edicion, porque la gente que hay detras de esta prueba esta llena de ilusion porque este proyecto se consolide en unos años. La prueba sera el sabado 12 de Septiembre, espero llegar bien para hacer un buen papel. Ahora me tiene un pequeño virus un poco bajo de fuerzas pero espero poder soltar en unos dias despues de varios dias de descanso. Despues vendra el TITAN para rematar la temporada y en cuanto al año que viene ya la tengo casi planificada, ya contare mas adelante.

Buscando sensaciones!!

Ya recuperado de la fuerte caida de hace un varias semanas, ya voy recuperando poco a poco todo el tiempo perdido y sobre todo descubriendo dia a dia, entreno a entreno sensaciones perdidas, sensaciones abandonadas en este largo invierno de sendentarismo con la lesion. Estoy en una temporada un tanto extraña, ahora empieza mi pretemporada y en un mes mi temporadal con el desafio doñana y el Titan como objetivos, los cuales los afrontare sin ningun tipo de presiones, entrenando cuando me apetezca y sin ningun plan de entrenos predeterminado. Mi objtevio principal de estos meses sera divertirme y dentro de eso llegar en una forma optima para encarar esas pruebas con un minimo de garantias para no arrastrarme en el intento. Ya llevo unos 10 dias de entrenos tras la recuperacion de las quemaduras y puedo definirlos como un periodo progresivo de volumen con nada de calidad. Las sensaciones que me gustan a mi todavia estan lejos, pero puedo ver como poco a poco a pie los ritmos llegan pero muy lentamente, todo esta dentro de la normalidad, tampoco hay que pedirle peras al olmo.
De estos 10 dias de entrenos, el peor fue ayer, nos fuimos un grupito de Rota a la sierra de Cadiz e hicimos el circuito completo de bici del TITAN, pienso que me pase, fue un error hacerlo completo, habia hecho un dia 100kms llaneando pero lo de ayer fue durisimo sumandole 30mins a pie a ritmo. En total 4h30min, lo mejor fue el ratito tan bueno que nos pegamos y las risas.
Espero seguir con la progresion y encontrando esas sensaciones ocultas, lo mejor es la motivacion que tengo y ese descanso en el cuerpo de varios meses. Mañana espero encontrarme con alguno en la travesia de Valdelagrana!! Por cierto, nuestro tri sprint de Rota, chapooo, en 30 horas cierre de inscripiciones con 230 triatletas, que exito!!
Enhorabuena a Bruzon por ese puestazo en Inglaterra y animarlo a seguir luchando por esa plaza que tiene tan cerca y mucha suerte a David,Marcos y P.Cabeza en el Jabaliman!!

Mala racha!!

Asi es como podria catalogar estos ultimos meses en lo que se refiere a mi etapa deportiva, aunque en lo personal tampoco va muy mal encaminada, pero dejemoslo ahi.

Despues de 5 meses del paron forzado por la dichosa lesion de cadera durante este invierno, que deje por apatia alla por el mes de febrero y que finalizo justo al llegar a España a mediados de Junio, decido ponerme a entrenar poco a poco, todo muy suave y con vistas a ponerme en forma y preparar el TITAN (3 Oct) para llegar lo mejor posible.Tras un mes completo de entrenos con buena marcha progresiva y ultimamente sorprendido gratamente viendo como iba llegando la forma por dias, llega un percance que me vuelve a parar nuevamente en seco. El viernes pasado, 17 Julio, cuando estaba casi a punto de finalizar un buen entreno de 90kms con muy buenas sensaciones, al coger una rotonda a alta velocidad debido al viento de culo, me voy al suelo por un maldito charco, salgo rodando por unos 5 metros y raspandome todo el lado izquierdo del cuerpo ocasionandome cuatro quemaduras en diferentes zonas como, gemelo, cadera con fuerte golpe, antebrazo y espalda, esta ultima la mas seria.Al menos no hay nada roto. En el hospital se sorprenden de las quemaduras, eso si fui muy bien curado por un familiar que casualmente estaba de guardia.Despues me hacen radiografia en la cadera para descartar alguna rotura. Me dan para mas de dos semanas,quizas tres sin mojarme.

Aqui pongo algunas fotillos,impresiona pinchar en la segunda foto para ver la mala pinta que tenia el lunes, la tercera foto es de hoy miercoles y ya pinta mucho mejor. El animo muy bajo y fisicamente todo el cuerpo super dolorido, esa misma noche, el viernes pasado, me dio hasta fiebre alta. La ostia fue de categoria .

Despues de 5 dias y dos curas en el hospital, la mejoria es buena y va mejor de lo que se pensaba.

Me dio mucha rabia, porque el domingo fue el Acuatlon de aqui de Rota, el cual tenia mucha ilusion en correr, pero mi gozo en un pozo. Ahora solo queda recuperarse lo antes posible y tener paciencia, me preocupa el golpe en la cadera porque a dia de hoy me duele bastante.

En fin, como dice el refran, no hay mal que por bien no venga, igual me estaba poniendo fuerte rapido y esto sirve para frenarme un poco. Tengo un mono significativo de entrenos y espero que en unos dias pueda salir a rodar suave en bici, el agua y la carrera a pie tendran que esperar una semanita por lo menos.

Ganas no me faltan y la motivacion salio de mi interior despues de llevarme un invierno muy desanimado con todo. Lo que esta claro es que voy a entrenar y luchar lo que este en mi mano para poder hacer una buena actuacion en el TITAN y si todo sale bien y mi cuerpo me lo permite, puede que tres semanas antes en el Desafio Doñana( http://www.tristar200andalucia.cc/ )que en otro post hablare.

Cambiando de tema, desde aqui felicitar a mi amigo David Marquez por el impresionante Ironman que se marco en Suiza, chapo, rebajo su marca de Ironman en 1h10' y consiguio finalizar en 9h52min, enhorabuena desde aqui David. Tu superacion prueba a prueba es notable y estoy seguro que de aqui a na consigues tu objetivo, el que la sigue la consigue.

Momentos para olvidar!!

Hay momentos desagradables que uno desearia pasar rapido,pasar pagina, aprender de ellos y mirar hacia delante. A veces es dificil porque nos frustramos al ver ilusiones y proyectos rotos, sueños alcanzables pero a la vez difusos por contratiempos que nos hacen rendirnos en el intento.
Un nuevo contratiempo me hace decir adios nuevamente al objetivo de esta temporada, que no era otro que realizar mi quinto Ironman y de seguir aprendiendo con la experiencia que te da una competicion de este nivel. El pasado año fue la mononucleosis la que me impidio estar en esa playa del Carmen y tomar la salida del Ironman de Lanzarote. Tuve la suerte de retomar los entrenos en Mayo y poder ponerle ganas y entrenar para el de Austria que me dio una satisfaccion muy grande a nivel personal. Pero en este caso es imposible seguir, hace cuestion de dos meses y despues de la media maraton de Miami, empece a notar molestias en la cadera derecha y hasta dia de hoy no hay manera de mejorar y deshacerme de esas molestias que sobre todo me afectan a la carrera a pie. Me han infiltrado cortisona, tambien he probado pastillas, sesiones de fisioterapia durante un mes, descanso, pero nada de nada.
NO me gusta rendirme, pero el tiempo se me viene encima y no va a poder ser. Ahora lo unico que me queda es intentar salir del bache psicologico que me afecta tanto y con el descanso y algunos ejercicios reforzar la cadera y ponerme bien para la proxima temporada.
Espero ya este verano en España, compartir y disfrutar algunos entrenos con alguno de ustedes, pero eso si, sin marcarme ningun objtetivo a corto plazo. Quizas me vendra bien el descanso tanto fisico como mental.
Gracias a todos los que me animaron desde fuera y dentro de este blog. Espero recuperarme pronto y seguir enriqueciendome mucho con este deporte, que trae a veces alegrias y tambien inevitablemente, momentos como estos. Hasta pronto!!!

Cuenta atras de 20 semanas!!

Pues esas son las semanas que me restan para llegar a la linea de salida de mi quinto Ironman.
De entrada muy motivado aunque estas 12 semanas que dejo atras de entrenos no hayan sido tan provechosas como debieran, pero que me han servido como prueba de toque y asimilacion de nuevo de los entrenos y la rutina diaria. Ha sido un periodo de tres meses en progresion. Empece muy relajado teniendo en cuenta los tres meses sabaticos que me pegue despues de terminar IM Austria, el cuerpo me lo pedia y sobre todo la mente, desconectar de todo por una temporada, ese fue el proposito de ese¨largo¨parón. En estos tres meses han habido varias competiciones, entre ellas dos carreras populares de 7 y 10kms, un acuatlon y hace un par de semanas la Media maraton de Miami. Esta ultima la tome como un entreno mas de calidad, haciendola por pulsaciones forzando solo en el ultimo km. Todo enfocado a la proxima competicion que sera la maraton de Fort Lauderdale el 22 Febrero. Sera esta mi primera maraton fuera de un Ironman y todo parece indicar que sera de nuevo un buen entreno, nada de vaciarse para no estar tocado mas de un mes sin poder entrenar como debiera la natacion y la bici. Siendo sincero, le tengo mucho respeto a la maraton no tanto como a la del Ironman, ya que esta ultima solo piensas en acabar y cruzar la meta, darlo todo y sobrevivir. Por el contrario una maraton a secas, es mas intensa.
Despues de la maraton, mi siguiente ¨mojon en el camino¨ como dice el mister, jeje, sera el Medio Ironman de San Diego, el 29 de Marzo, muy emocionado con esa pueba por diferentes motivos, tanto con el lugar como con la compañia que tendre alli.
Terminada ya esta prueba, tocara ya centrarse en el entreno diario y apurar para llegar lo mas fino posible a Coeurd´Alene.
A dia de hoy me siento fresco, renovado, con buenas sensaciones en los tres deportes, aunque todavia no este a mas de un 60% de mi rendimiento, queda mucho camino, 20 semanas, sino hay lesiones, dan para mucho. De aqui hasta el final, sin mirar atras, sumar entrenos y seguir adelante con paso firme.

Ahi cuelgo algunas fotos del lugar del Ironman y de alguna prueba de estos ultimos meses!!

Todo vuelve a empezar!!

Como una cancion que estaba sonando en casa hace unos minutos, ¨todo vuelve a empezar¨. Finalmente desenpolvo mi bici y mis zapatillas bueno que este caso son nuevas y poco polvo llevan(ahi dejo una fotito) . Despues de tres largos meses aqui en Florida de apatia total para entrenar, muy desmotivado en general y sin ganas de nada en los que no he hecho nada de nada, por fin me espabilo y aqui estamos para comenzar mi preparacion para un nuevo Ironman mas.

Atras quedan dias de sombras, dias mustios y en definitiva dias de meditacion, que me hacen pensar en esas posibles metas que se otean en el horizonte. Un horizonte con cada dia mas claros, despejado iluminado por esos rayos de luz que llenan mi mente de una motivacion extra ausente en los ultimos tiempos. Vuelvo fuerte mentalmente y con muchas ganas de dar guerra y de demostrarme a mi mismo que puedo superar mis limites, que puedo vencer y superar esa barrera psicologica que a veces afecta tanto a nuestras mentes. Aqui estoy para volver, para seguir cada dia ilusionado con mis retos, para despertar cada dia con la motivacion de un objetivo, de un sueño que se resiste pero que no se dejara de intentar y poner todo lo que sea para conseguirlo.

De Agosto a Octubre fueron tres meses en blanco, cancele el Medio Ironman de Austin y decidi descansar mi cuerpo y mi mente para fortalecerme personalmente y disfrutar de otros placeres que durante la temporada ni pensamos ni disponemos de tiempo. En el mes de Noviembre he comenzado muy progresivamente con la carrera a pie y el agua, muy suavitos, con vistas a hacer este sabado un Acuatlon cerca de casa con distancias 1km nadando-5kms pie, por tener algo ahi en lo que pensar, sera divertido.

Vengo de pasar unos dias de vacaciones en Tyler,TX ciudad en la que vivi 5 años y gracias a mi amigo Walter y familia pude volver a revivir momentos y disfrutar de lugares y personas que deje alli. Pude tambien disfrutar del Turkey trot(carrera de 5kms) super explosiva y numerosas cuestas, que angustia.

Hoy me puse una temporada mas a las manos del mister P.Cabeza, deseando que me saque ese puntito que me falta para mejorar un pelin mas.

Primer dia de bici, 2 horitas que disfrute muchisimo, parajes increibles, recorriendo toda la costa direccion sur hacia Miami.

Segun veo en las noticias, el frio llego muy fuerte a España, por el contrario aqui, el clima es una pasada, estamos casi a diario con 30grados. Disfrutar de la bici y carrera a pie con esta temperatura a comienzos de Diciembre es un verdadero privilegio, hay que aprovecharlo. Pablo, vente pa ca a entrenar y deja Talavera por unos dias!!!

En cuanto a las nuevas zapatillas,son las Newton cushion trainer, de momento solo he disfrutado de dos entrenos a pie con ellas y muy contento, zapatillas para pronadores, muy ligeras, son un guante, muy comodas, espero que me hagan disfrutar de alguna alegria.

Comienza hoy una pretemporada, con el claro objetivo del Ironman de Coeurd´alene, Idaho,en Junio. Pero antes, segun lo planeado habra una paradita a mediados de Enero para hacer la media maraton de Miami y un mes mas tarde, la maraton de Fort Lauderdale,Fl.

Espero parar por aqui mas a menudo y dejar impresiones y vivencias de esta nueva temporada que comienza.

Curiosidades de Miami!!!

Aqui dejo algunas de las curiosidades que se pueden ver en Miami Beach, te encuentras de todo, desde las maniquies tetudos,jajaja, pasando por las super limosinas 4x4 y acabando por las videntes con consultas como escaparetes. Tambien uno de esos chaparrones inesperados disfrutando de una buena comida en una terraza con un sol esplendido y que de buenas a primeras empieza a diluviar.