Mejorar por un sueño

Mercadillo!!!

2012-01-16T05:35:00.000-08:00

Vendo rueda Zipp 1080 tubular delantera, con cierre zipp y valvula alargador. Estado seminuevo,ningun rayon o llantazo, esta impecable, con tan solo 45kms de uso en solo 2 triatlones sprint. Su precio es de 700 Euros+Gastos de envio a medias.

Vendo Casco Louis Garneau Rocket, en buen estado, solo usado en 4Ironman . Lo vendo con con funda del propio casco. Precio 70Euros+ Gastos de Envio a medias.

Vendo Plato y bielas FSA Gossamer Pro Compact BB30

Su estado es nuevo, nunca usado ni montado. Bielas forjadas de aluminio 6061. Eje de acero integrado de acero cromoly.Rodamiento Megaexo.Platos de aluminio 7075 CNC.Tornillos de platos cromoly.MEDIDAS:Longitud: 175mm. BCD 130mm. Platos: 34 / 50 dientes. Precio 90 Euros + Gastos de envio a medias.

Nuevo objetivo......nuevo Ironman.

2011-07-11T11:13:00.000-07:00

Bueno, aquí de nuevo después de 14 meses oculto. Prometo no esconderme más en esas sombras que a veces sea necesario ya sea por cansancio, pereza o quizás por aburrimiento. El hecho es que he vuelto con energía, muchísima energía renovada. Atrás quedo alla por el mes de Mayo de 2010, el Ironman de Lanzarote,mi quinto Ironman, del cual no guardo gratos recuerdos, lo dejo en una experiencia más de la que quizas he aprendido más de lo que creo. Quedó atras un verano en el que me limite a entrenar por placer y realizar las pruebas veraniegas de mi querida Rota. De ahí al día de hoy, han pasado 10 meses centrados en mi trabajo, ha merecido la pena porque tuve un año inolvidable y difícil de superar laboralmente hablando, también con buenas experiencias, nuevos amigos, nuevo lugares, pero bastante duro profesionalemente. Eso si, estrepitosamente malo en el plano deportivo porque no hice absolutamente nada, cosa de lo que no estoy para nada orgulloso, fueron las circustancias y nada más. Bueno, solo algo de carrera en los dos ultimos meses. Parón muy largo, pero que me ha servido para renovarme, para fijar nuevas metas, para tener una vision diferente de todo este mundo del deporte en el que estamos inmersos, para volver con ilusión y sobre todo para descansar mental y fisicamente. Que no quepa la menor duda, que he hecho mal en parar tanto tiempo, lo sé, pero ya no hay marcha atrás, solo mirar hacia delante y dar gracias a Dios que estoy lleno de ilusion por seguir madurando y aprendiendo con este apasionante deporte.

Este deporte es realmente apasionante, lo que más me gusta es su complejidad, me fascina el hecho de intentar ser lo mayor balanceado en las tres disciplinas pero lo mejor es la capacidad y la fortaleza mental que se requiere para afrontar un Ironman.

En estos momentos necesitaba, para volver a retomar todo, un objetivo claro y dejarme ya de tanto mañana haré, la semana que viene mejor, no la otra..... Hace un par de dias me lié la manta a la cabeza y me decidí por un nuevo objetivo, este será el Ironman de Frankfurt, prueba y circuito que en teoría son rapidos, no lo dudo, pero tambien hay que reconocer que estos alemanes vuelan en bici. Queda justamente 12 meses para dicha cita, es mucho tiempo, quizas demasiado pero sino, me quedaba sin plazas, increible este hecho, que se esfuman las más de 2.500 plazas en días y todo esto con los 520Euritos que hay que soltar para estar en la linea de salida. Es increible, pero de este tema mejor hablar otro dia...

Estoy más ilusionado que nunca, como dije antes este largo paron me sirvio para muchas cosas, sobre todo para recuperar la confianza y las ganas de seguir amando este bonito deporte.

Ya empecé a entrenar, pero sin ninguna prisa, mi plan es disfrutar y volver a los entrenos progresivamente hasta comienzos de Noviembre, sin competir y entrenando suave y de ahi hasta Julio 2012, concretamente durante 36 semanas prepararme para mi nuevo Ironman. Tengo tiempo suficiente, espero que no sea demasiado.

Al tener tanto tiempo, este año me gustaria cumplir uno de mis deseos que desde hace tiempo quiero hacer, que es el de correr una maraton, realmente nunca me plantee hacer una fuera de un Ironman, porque quería evitar lesiones o semanas de recuperación que por tiempo no tenia. El lugar será Sevilla, que mejor ciudad que esta, será en Febrero, me tiene ilusionado y espero hacer un buen tiempo, todo dependerá de las lesiones, cuidar me voy a cuidar bastante.

Ahí van un par de fotos de motivacion, que vienen bien.

Ahora escribo desde mi rinconcito en mi querida Rota, que mejor sitio para descansar, practicar otros deportes, se recupera uno mejor de todo viviendo aqui por unos meses, que maravilla.

Bueno, sin más, lo dejo por hoy, que no os quepa la menor duda que no dejare de escribir esta vez. Gracias a todas las personas que me animan a seguir ilusionado con este deporte y a plasmarlo todo en este blog, gracias de corazon.....

Ya solo 10 dias!!

2010-05-11T16:01:00.000-07:00

10 son los días que restan para estar de nuevo en la linea de salida de un nuevo Ironman más, que este caso será mi quinto IM. Han pasado ya 4 años desde que me estrené en esta distancia y a día de hoy me alegro enormemente de estar así de enganchado aunque tambien tengo que decir que este IM ha sido duro en cuanto a preparación se refiere. Este ha sido el año que me he tomado más tranquilo en cuanto a entrenos se refiere, comencé a entrenar la carrera a pie en Noviembre y el agua y la bici a mediados de Enero, he entrenado cuando he tenido ganas sin obsesionarme en cifras, horas de entreno o medias en bici. Lo que tenga que ser será, pero ahí estaré para entregarme ese día y dar todo lo que tenga dentro de mí.

Como para todo el mundo, fue un invierno muy duro climatologicamente hablando y las horas de rodillo fueron casi semanales sin intentar abusar. El rodillo me mata pero sorprendentemente un dia realice la sesion mas larga en rodillo, 3 interminables horas con ritmito alto en su mayoria. A pie he realizado dos medias, la de la Base de Rota y la de Chipiona-Rota, la primera a ritmo de entrenos y la otra apretando, con un buen resultado.

Ya entré en periodo de bajada para llegar lo más descansado posible al gran dia. Son días raros, porque tengo sensaciones de ansia de entrenar más, de sentir que no voy bien, de muchos nervios por ese dia y en fin, un cúmulo de muchas sensaciones extrañas.

Agradecer el animo de muchos amigos, de mi entrenador,pero sobre todo el apoyo diario de mi familia y de mi pekeña, que sin ellos todo esto habria sido mucho más dificil de lo que fué, ellos estarán alli conmigo en la isla y yo super feliz por su apoyo y animos, mil gracias!!

El próximo miercoles partiremos para la Isla, no queda na!!

Desafio Doñana

2009-08-31T12:54:00.000-07:00

Este sera mi proximo gran objetivo de la temporada. Desafio Doñana, prueba multideporte de larga distancia, que consiste en andar en bicicleta 169kms por la provincia de Cadiz hasta Sanlucar de Barrameda, cruzar el rio Guadalquivir nadando 1km desde Sanlucar al Coto de Doñana y finalmente correr 30kms por la playa del coto hasta Matalascañas. Una prueba durisima, un reto ilusionante, que no estoy dispuesto a perderme y del que no quiero dejar de apoyar en su primera edicion, porque la gente que hay detras de esta prueba esta llena de ilusion porque este proyecto se consolide en unos años. La prueba sera el sabado 12 de Septiembre, espero llegar bien para hacer un buen papel. Ahora me tiene un pequeño virus un poco bajo de fuerzas pero espero poder soltar en unos dias despues de varios dias de descanso. Despues vendra el TITAN para rematar la temporada y en cuanto al año que viene ya la tengo casi planificada, ya contare mas adelante.

Buscando sensaciones!!

2009-08-07T05:06:00.000-07:00

Ya recuperado de la fuerte caida de hace un varias semanas, ya voy recuperando poco a poco todo el tiempo perdido y sobre todo descubriendo dia a dia, entreno a entreno sensaciones perdidas, sensaciones abandonadas en este largo invierno de sendentarismo con la lesion. Estoy en una temporada un tanto extraña, ahora empieza mi pretemporada y en un mes mi temporadal con el desafio doñana y el Titan como objetivos, los cuales los afrontare sin ningun tipo de presiones, entrenando cuando me apetezca y sin ningun plan de entrenos predeterminado. Mi objtevio principal de estos meses sera divertirme y dentro de eso llegar en una forma optima para encarar esas pruebas con un minimo de garantias para no arrastrarme en el intento. Ya llevo unos 10 dias de entrenos tras la recuperacion de las quemaduras y puedo definirlos como un periodo progresivo de volumen con nada de calidad. Las sensaciones que me gustan a mi todavia estan lejos, pero puedo ver como poco a poco a pie los ritmos llegan pero muy lentamente, todo esta dentro de la normalidad, tampoco hay que pedirle peras al olmo.
De estos 10 dias de entrenos, el peor fue ayer, nos fuimos un grupito de Rota a la sierra de Cadiz e hicimos el circuito completo de bici del TITAN, pienso que me pase, fue un error hacerlo completo, habia hecho un dia 100kms llaneando pero lo de ayer fue durisimo sumandole 30mins a pie a ritmo. En total 4h30min, lo mejor fue el ratito tan bueno que nos pegamos y las risas.
Espero seguir con la progresion y encontrando esas sensaciones ocultas, lo mejor es la motivacion que tengo y ese descanso en el cuerpo de varios meses. Mañana espero encontrarme con alguno en la travesia de Valdelagrana!! Por cierto, nuestro tri sprint de Rota, chapooo, en 30 horas cierre de inscripiciones con 230 triatletas, que exito!!
Enhorabuena a Bruzon por ese puestazo en Inglaterra y animarlo a seguir luchando por esa plaza que tiene tan cerca y mucha suerte a David,Marcos y P.Cabeza en el Jabaliman!!

Mala racha!!

2009-07-22T14:11:00.000-07:00

Asi es como podria catalogar estos ultimos meses en lo que se refiere a mi etapa deportiva, aunque en lo personal tampoco va muy mal encaminada, pero dejemoslo ahi.

Despues de 5 meses del paron forzado por la dichosa lesion de cadera durante este invierno, que deje por apatia alla por el mes de febrero y que finalizo justo al llegar a España a mediados de Junio, decido ponerme a entrenar poco a poco, todo muy suave y con vistas a ponerme en forma y preparar el TITAN (3 Oct) para llegar lo mejor posible.Tras un mes completo de entrenos con buena marcha progresiva y ultimamente sorprendido gratamente viendo como iba llegando la forma por dias, llega un percance que me vuelve a parar nuevamente en seco. El viernes pasado, 17 Julio, cuando estaba casi a punto de finalizar un buen entreno de 90kms con muy buenas sensaciones, al coger una rotonda a alta velocidad debido al viento de culo, me voy al suelo por un maldito charco, salgo rodando por unos 5 metros y raspandome todo el lado izquierdo del cuerpo ocasionandome cuatro quemaduras en diferentes zonas como, gemelo, cadera con fuerte golpe, antebrazo y espalda, esta ultima la mas seria.Al menos no hay nada roto. En el hospital se sorprenden de las quemaduras, eso si fui muy bien curado por un familiar que casualmente estaba de guardia.Despues me hacen radiografia en la cadera para descartar alguna rotura. Me dan para mas de dos semanas,quizas tres sin mojarme.

Aqui pongo algunas fotillos,impresiona pinchar en la segunda foto para ver la mala pinta que tenia el lunes, la tercera foto es de hoy miercoles y ya pinta mucho mejor. El animo muy bajo y fisicamente todo el cuerpo super dolorido, esa misma noche, el viernes pasado, me dio hasta fiebre alta. La ostia fue de categoria .

Despues de 5 dias y dos curas en el hospital, la mejoria es buena y va mejor de lo que se pensaba.

Me dio mucha rabia, porque el domingo fue el Acuatlon de aqui de Rota, el cual tenia mucha ilusion en correr, pero mi gozo en un pozo. Ahora solo queda recuperarse lo antes posible y tener paciencia, me preocupa el golpe en la cadera porque a dia de hoy me duele bastante.

En fin, como dice el refran, no hay mal que por bien no venga, igual me estaba poniendo fuerte rapido y esto sirve para frenarme un poco. Tengo un mono significativo de entrenos y espero que en unos dias pueda salir a rodar suave en bici, el agua y la carrera a pie tendran que esperar una semanita por lo menos.

Ganas no me faltan y la motivacion salio de mi interior despues de llevarme un invierno muy desanimado con todo. Lo que esta claro es que voy a entrenar y luchar lo que este en mi mano para poder hacer una buena actuacion en el TITAN y si todo sale bien y mi cuerpo me lo permite, puede que tres semanas antes en el Desafio Doñana( http://www.tristar200andalucia.cc/ )que en otro post hablare.

Cambiando de tema, desde aqui felicitar a mi amigo David Marquez por el impresionante Ironman que se marco en Suiza, chapo, rebajo su marca de Ironman en 1h10' y consiguio finalizar en 9h52min, enhorabuena desde aqui David. Tu superacion prueba a prueba es notable y estoy seguro que de aqui a na consigues tu objetivo, el que la sigue la consigue.

Momentos para olvidar!!

2009-04-13T16:49:00.000-07:00

Hay momentos desagradables que uno desearia pasar rapido,pasar pagina, aprender de ellos y mirar hacia delante. A veces es dificil porque nos frustramos al ver ilusiones y proyectos rotos, sueños alcanzables pero a la vez difusos por contratiempos que nos hacen rendirnos en el intento.
Un nuevo contratiempo me hace decir adios nuevamente al objetivo de esta temporada, que no era otro que realizar mi quinto Ironman y de seguir aprendiendo con la experiencia que te da una competicion de este nivel. El pasado año fue la mononucleosis la que me impidio estar en esa playa del Carmen y tomar la salida del Ironman de Lanzarote. Tuve la suerte de retomar los entrenos en Mayo y poder ponerle ganas y entrenar para el de Austria que me dio una satisfaccion muy grande a nivel personal. Pero en este caso es imposible seguir, hace cuestion de dos meses y despues de la media maraton de Miami, empece a notar molestias en la cadera derecha y hasta dia de hoy no hay manera de mejorar y deshacerme de esas molestias que sobre todo me afectan a la carrera a pie. Me han infiltrado cortisona, tambien he probado pastillas, sesiones de fisioterapia durante un mes, descanso, pero nada de nada.
NO me gusta rendirme, pero el tiempo se me viene encima y no va a poder ser. Ahora lo unico que me queda es intentar salir del bache psicologico que me afecta tanto y con el descanso y algunos ejercicios reforzar la cadera y ponerme bien para la proxima temporada.
Espero ya este verano en España, compartir y disfrutar algunos entrenos con alguno de ustedes, pero eso si, sin marcarme ningun objtetivo a corto plazo. Quizas me vendra bien el descanso tanto fisico como mental.
Gracias a todos los que me animaron desde fuera y dentro de este blog. Espero recuperarme pronto y seguir enriqueciendome mucho con este deporte, que trae a veces alegrias y tambien inevitablemente, momentos como estos. Hasta pronto!!!

Cuenta atras de 20 semanas!!

2009-02-02T21:42:00.000-08:00

Pues esas son las semanas que me restan para llegar a la linea de salida de mi quinto Ironman.
De entrada muy motivado aunque estas 12 semanas que dejo atras de entrenos no hayan sido tan provechosas como debieran, pero que me han servido como prueba de toque y asimilacion de nuevo de los entrenos y la rutina diaria. Ha sido un periodo de tres meses en progresion. Empece muy relajado teniendo en cuenta los tres meses sabaticos que me pegue despues de terminar IM Austria, el cuerpo me lo pedia y sobre todo la mente, desconectar de todo por una temporada, ese fue el proposito de ese¨largo¨parón. En estos tres meses han habido varias competiciones, entre ellas dos carreras populares de 7 y 10kms, un acuatlon y hace un par de semanas la Media maraton de Miami. Esta ultima la tome como un entreno mas de calidad, haciendola por pulsaciones forzando solo en el ultimo km. Todo enfocado a la proxima competicion que sera la maraton de Fort Lauderdale el 22 Febrero. Sera esta mi primera maraton fuera de un Ironman y todo parece indicar que sera de nuevo un buen entreno, nada de vaciarse para no estar tocado mas de un mes sin poder entrenar como debiera la natacion y la bici. Siendo sincero, le tengo mucho respeto a la maraton no tanto como a la del Ironman, ya que esta ultima solo piensas en acabar y cruzar la meta, darlo todo y sobrevivir. Por el contrario una maraton a secas, es mas intensa.
Despues de la maraton, mi siguiente ¨mojon en el camino¨ como dice el mister, jeje, sera el Medio Ironman de San Diego, el 29 de Marzo, muy emocionado con esa pueba por diferentes motivos, tanto con el lugar como con la compañia que tendre alli.
Terminada ya esta prueba, tocara ya centrarse en el entreno diario y apurar para llegar lo mas fino posible a Coeurd´Alene.
A dia de hoy me siento fresco, renovado, con buenas sensaciones en los tres deportes, aunque todavia no este a mas de un 60% de mi rendimiento, queda mucho camino, 20 semanas, sino hay lesiones, dan para mucho. De aqui hasta el final, sin mirar atras, sumar entrenos y seguir adelante con paso firme.

Ahi cuelgo algunas fotos del lugar del Ironman y de alguna prueba de estos ultimos meses!!

Todo vuelve a empezar!!

2008-12-01T22:13:00.000-08:00

Como una cancion que estaba sonando en casa hace unos minutos, ¨todo vuelve a empezar¨. Finalmente desenpolvo mi bici y mis zapatillas bueno que este caso son nuevas y poco polvo llevan(ahi dejo una fotito) . Despues de tres largos meses aqui en Florida de apatia total para entrenar, muy desmotivado en general y sin ganas de nada en los que no he hecho nada de nada, por fin me espabilo y aqui estamos para comenzar mi preparacion para un nuevo Ironman mas.

Atras quedan dias de sombras, dias mustios y en definitiva dias de meditacion, que me hacen pensar en esas posibles metas que se otean en el horizonte. Un horizonte con cada dia mas claros, despejado iluminado por esos rayos de luz que llenan mi mente de una motivacion extra ausente en los ultimos tiempos. Vuelvo fuerte mentalmente y con muchas ganas de dar guerra y de demostrarme a mi mismo que puedo superar mis limites, que puedo vencer y superar esa barrera psicologica que a veces afecta tanto a nuestras mentes. Aqui estoy para volver, para seguir cada dia ilusionado con mis retos, para despertar cada dia con la motivacion de un objetivo, de un sueño que se resiste pero que no se dejara de intentar y poner todo lo que sea para conseguirlo.

De Agosto a Octubre fueron tres meses en blanco, cancele el Medio Ironman de Austin y decidi descansar mi cuerpo y mi mente para fortalecerme personalmente y disfrutar de otros placeres que durante la temporada ni pensamos ni disponemos de tiempo. En el mes de Noviembre he comenzado muy progresivamente con la carrera a pie y el agua, muy suavitos, con vistas a hacer este sabado un Acuatlon cerca de casa con distancias 1km nadando-5kms pie, por tener algo ahi en lo que pensar, sera divertido.

Vengo de pasar unos dias de vacaciones en Tyler,TX ciudad en la que vivi 5 años y gracias a mi amigo Walter y familia pude volver a revivir momentos y disfrutar de lugares y personas que deje alli. Pude tambien disfrutar del Turkey trot(carrera de 5kms) super explosiva y numerosas cuestas, que angustia.

Hoy me puse una temporada mas a las manos del mister P.Cabeza, deseando que me saque ese puntito que me falta para mejorar un pelin mas.

Primer dia de bici, 2 horitas que disfrute muchisimo, parajes increibles, recorriendo toda la costa direccion sur hacia Miami.

Segun veo en las noticias, el frio llego muy fuerte a España, por el contrario aqui, el clima es una pasada, estamos casi a diario con 30grados. Disfrutar de la bici y carrera a pie con esta temperatura a comienzos de Diciembre es un verdadero privilegio, hay que aprovecharlo. Pablo, vente pa ca a entrenar y deja Talavera por unos dias!!!

En cuanto a las nuevas zapatillas,son las Newton cushion trainer, de momento solo he disfrutado de dos entrenos a pie con ellas y muy contento, zapatillas para pronadores, muy ligeras, son un guante, muy comodas, espero que me hagan disfrutar de alguna alegria.

Comienza hoy una pretemporada, con el claro objetivo del Ironman de Coeurd´alene, Idaho,en Junio. Pero antes, segun lo planeado habra una paradita a mediados de Enero para hacer la media maraton de Miami y un mes mas tarde, la maraton de Fort Lauderdale,Fl.

Espero parar por aqui mas a menudo y dejar impresiones y vivencias de esta nueva temporada que comienza.

Curiosidades de Miami!!!

2008-08-20T18:25:00.001-07:00

Aqui dejo algunas de las curiosidades que se pueden ver en Miami Beach, te encuentras de todo, desde las maniquies tetudos,jajaja, pasando por las super limosinas 4x4 y acabando por las videntes con consultas como escaparetes. Tambien uno de esos chaparrones inesperados disfrutando de una buena comida en una terraza con un sol esplendido y que de buenas a primeras empieza a diluviar.

Dias de transicion!!

2008-08-20T17:44:00.001-07:00

Pues van pasando los dias y no encuentro el dia de retomar mis entrenos. Desde mi llegada a Florida el dia 30 de Julio no he podido entrenar ni un solo minuto. Primero fue el curarme y cuidarme ese tatuaje que ya conoceis, que vaya con la lata que me ha dado. Despues ha sido debido a lo liado que he estado en el colegio desde que he llegado y finalmente cuando me disponia a animarme por fin, llega el primer huracan de la temporada ¨FAY¨. Vaya como ha estado el tiempo durante los dos ultimos dias, sobre todo el lunes por la tarde que es cuando paso por esta zona de Florida, no pude pegar ojo en toda la noche, vientos huracanados y muchisima lluvia, dejo tocado zonas de alrededor, si tengo que ser franco, pase algo de acojone, pero bueno, ya paso. De modo que de mañana no pasa el empezar a rodar suave, que ya es hora. Tengo solo 45 dias para preparar el Medio Ironman (70.3 ) de Austin,TX. Es una prueba muy bonita y tengo muchas ganas de hacerla, alli me encontrare con muchos de mis compañeros de entrenos y competiciones que deje en Texas.

Estos dias 20 dias que llevo por tierras americanas estan siendo buenos, hace un par de dias que empezaron las clases con los peques, sigo enseñando primer grado, el colegio esta genial, es nuevo, las instalaciones son una pasada.

Lo que no llevo nada bien en Florida son los super chaparrones inesperados que caen casi todos los dias por la tarde. Hay un dia genial de playa, se nuble en un rato y chaparron, a la media hora vuelve el sol como si nada hubiera pasado. Ademas hace un calor humedo asfixiante, pero me imagino que mejorara el tiempo. Por lo que dicen, aqui no hay invierno.

Ya tambien estoy instalado en una casita muy chula, tambien me agencie un coche, es un Chrysler Pacifica. Bueno ya poco a poco casi asentado en esta nueva etapa, pero no del todo, eso empezara cuando mi rutina en los entrenos empiece.

Tengo la playa muy cerquita de casa, pero no es muy recomendable nadar solo porque los tiburones acechan la costa llegando a muy pocos metros de la horilla, manda hue....

Mucha suerte a todos los que tomaran parte del triatlon de Rota, que penita me da cuando lo pienso, bueno ya casi me he acostumbrado, ya me he perdido 4 ediciones.

Saludos desde West Palm Beach!!

2008-07-31T13:40:00.000-07:00

Hola a todos, pues despues de un largo viaje desde Jerez y haciendo escala con noche en Toronto, pude llegar bien a mi destino final. Lugar en el que pasare por lo menos un año y Dios sabe si alguno mas, en funcion de como marche todo. En West Palm Beach, Florida comenzara una nueva etapa americana, este sera el sexto año por tierras americanas, despues de los cinco años vividos anteriormente en Texas.
Pues despues de pasar 24horas por aqui puedo escribir unas letritas e impresiones sobre lo que he vivido y conocido en este corto tiempo.
Ayer llegué hecho pedazos, muy cansado, Araceli y Jezzabel, fueron a buscarme al aeropuerto de Fort Laudardale, dos chicas super buena gente y simpaticas, que ademas de recogerme, me han acogido en su casa hasta que encuentre apartamento. Se agradece muchisimo cuando estas fuera de casa y tan lejos, detalles asi. Despues del aeropuerto nos fuimos a Miami para que se compraran un cochecito y alli conoci un grupo de españoles que estan destinados alli, muy buena gente tambien, nos reimos un monton e incluso anecdota tambien de llaves dentro del coche y cerrado hermeticamente. Vino un pavo, un mejicano a abrirnos con palanca, era todo un show.
Ya en el dia de hoy sali a ver casitas y apartamentos con un señor muy amable llamado Randy, que trabaja para una inmobiliaria y me enseño varias casitas, sobre todo me gusto una en especial, es como un estudio, espero poner fotitos muy pronto.
Estos dias de entrenos nada de nada, creo que estare hasta el fin de semana sin entrenar, ademas no podria porque me estoy cuidando una cosita que en un par de dias os enseñare.

Cronica de un dia inesperado y deseado a la vez!!!

2008-07-21T13:13:00.000-07:00

Pues, nueve dias después de cruzar esa meta de Austria y un poco más recuperado ya, ahí cuelgo algunos datos y vivencias de ese dia tan importante a nivel personal.

Ufff, pues la verdad es que no sé ni por donde empezar....
Bueno, todo se inicia allá por comienzos del mes de Noviembre cuando empiezo la pretemporada de entrenos.

Cambio de entrenador y decido entrenar con Pablo Cabeza. Todo un acierto, que me inculca una nueva filosofia de entrenos.

Objetivos propuestos Ironman de Lanzarote y Ironman de Austria. A simple vista, un poco exigente el calendario , pero no por ello interesante y desafiante.

Los entrenos se van desarrollando bien, poco a poco, muy progresivamente, allá por mitad de Enero paso una semana muy fuerte de entrenos en Pozo Izquierdo, semana super positiva y enriquecedora en todos los sentidos. Pero cuando estaba inmerso en la semana 16 de entrenos,a mitad de Febrero, llega un dichoso virus llamado "mononucleosis" que me hace caer en picado fisicamente y me tiene en reposo forzoso durante 13 semanas completas. Sensaciones de apatía, continuos mareos y desánimo inundan mi cuerpo, pero por fin logro salir de ello a mediados de mayo.

En ese momento, comienzo muy progresivamente a entrenar, marcándome como objetivo a corto plazo el Ironman de Austria a 8 semanas vistas, incluída la semana Ironman. Decisión arriesgada, pero necesaria para subir el ánimo y hacerme romper esa barrera de apatía total en los últimos meses. El objetivo se convierte en sólo finalizar la prueba, porque apenas tenía tiempo real y material para pensar en hacer una buena marca.
Las dos primeras semanas fueron muy suaves, intentando volver a la rutina de entrenos de forma progresiva. Ya metido en el mes de junio, consigo aumentar los volúmenes poco a poco durante las 5 semanas restantes hasta el Ironman. La verdad es que las sensaciones eran buenas, muy sorprendido viendo como los ritmos iban llegando en las tres disciplinas. La motivación crecía por dias, pero tenía los pies en el suelo en todo momento, sin ningún brote de triunfalismo.

Se iba acercando la semana Ironman, dejaba atras 7 semanas duras de entrenos, en los que pude completar junto con algunos entrenos suaves y cortos en la semana Ironman, unos 80.000mts de natación, 2.243kms de bici y 350kms a pie. No pude dar más de mí, la salida más larga en bici fue de 165kms en varias ocasiones y a pie fue de 23kms, en el agua no pasé de 4kms y probablemente me quedé un poco corto de volumen, porque nadar, nadé sólo 5 semanas escasas, pero eso era lo que había.

Ya estaba "to er pescao vendio", sólo tenía que demostrarme a mi mismo que era capaz de sentirme orgulloso de haberme armado de valor después de los malos momentos y afrontar un Ironman, que no era moco de pavo, y que más que nada era un premio de mucho valor psicológico y super motivante .

Los dias previos fueron tranquilos, viajo con mis padres, viaje un pelín largo y allí algunos rodajes suaves.

Suena el despertador sobre las 4 am, buenas sensaciones, después de haber dormido unas 7 horitas. Desayuno fuerte, pero controlando no llenarme mucho. Sobre las 5 am, salgo con mis padres para la transición, un poco nervioso, pero es normal, recuerdo que me invadía cierta tranquilidad y no tanta presion como en Ironman anteriores.

Mucho ambiente al llegar. Primer problemilla, las ruedas no consigo llenarlas bien, pierden aire, pero me ayuda el servicio técnico y queda solucionado en unos minutos. Las ruedas son parte importante en este Ironman, cedidas por mi compi Fabi, 404 delantera y 808 trasera con Power tap, super ruedas para volar, gracias de nuevo.

Después de preparar todo el material, me pongo el neopreno, entrego la bolsa de calle y para el lago. Allí encuentro a mis padres, tienen la suerte de meterse en el anillo de triatletas y charlamos allí un ratito, alguna que otra foto y empiezo a prepararme en primera linea para que por lo menos empezara todo bien.

Después de unos minutillos de espera, primeros metros de calentamiento hasta la linea e inesperadamente todo el mundo comienza a nadar, aprieto muy fuerte los primero 300mts, me situo bien, sin golpes, consigo aguantar un grupo de 3 o 4 nadadores por unos metros, pero se van. Decido poner un ritmo constante, me veo con fuerzas, pero no quiero cebarme con nadie. Paso de primera boya a unos 1500mts sin complicaciones. Intento apretar para coger otro grupo, voy de menos a más, buenas sensaciones, llegamos al canal, "un largo pasillo de 900mts" repleto de gente a ambos lados, encabezo un grupo pequeño, la gente te da alas, la piel de gallina, emocionado, últimos metros con fuerza, pillo la rampa con ayuda de voluntarios y veo el reloj con 55´08", muy contento después de llegar cortillo de volumen, todo iba saliendo mejor de lo que esperaba.

Primera transición rápida, sólo pillar comida, calcetines, casco y directo a por mi bici. Tiempo nublado, amenazando agua. Hasta la bici unos 150mts, voy corriendo, llego, zapatos en los pedales y sin ningún problema empiezo el sector de 180kms de bici con dos vueltas de 90kms.

Primeras curvas y repechitos con fuerza, objetivo marcado en la bici, rodar entre 210-220watios. Sobre el km 20 comienza a llover, lluvia intensa que empapa el suelo y lo pone peligroso para rodar, me pasa mucha gente, sobre todo grupos, yo en varias ocasiones aminoro un poco para evitar alguna tarjeta no deseada. Zapatos encharcados y mucha precaución en las curvas, fuera gafas, todo el que me pasa, me impide la visibilidad frontal, aminoro a veces.

Comienza el primer repecho duro, lo subo bien con el 23 y 25, algo de cadencia.

Quedé un pelín preocupado porque en teoría tenían que estar mis padres allí y no los consigo ver, después me enteré que el autobus no llegó a tiempo.

Le siguen kms de llano y algún que otro suave repecho, hasta que por el km 60 comienza la subida más dura de 2,5kms, primera parte muy dura, se suaviza después y al final parte durísima, que la paso con algún apuro, mucho público, música, ambiente de lujo.

De ahí hasta el final de la vuelta, tirando a bajar, alternando con llanos rápidos. Me acerco al giro y es impresionante como está la avenida de gente, alucinante, de bellos de punta, qué pasada! Veo entre el público a Luis Enrique, que se deja la voz animando.

La primera vuelta la termino con 2h31min y 216 watios de media, el pulso jodido, brilla por su ausencia, no marca. De momento muy contento.

Feliz por las sensaciones y por el buen ritmo, todo va de maravilla, a pesar de la lluvia y de no ariesgar bajando.

Me pasa mucha gente en bici, pero yo a lo mio, queda mucha carrera.

Se va secando la carretera. Sobre el km 110, llega la primera subida de nuevo y allí en la cima veo a mis padres. Ambiente impresionante, estilo ascenciones del Tour, me veo fuerte, veo a mi padre con la cámara, que no pierde detalle, a mi madre con esa pedazo de bandera nacional, mi cuerpo entero de piel de gallina, se me cae una lágrima, ese momento lo vivo intensamente, esta prueba va por ellos, por su increible apoyo diario, por sus continuos ánimos, cuidados y cariños. Ese momento es bello, no quiero que acabe y les lanzo un grito y una sonrisa, para mí es importantísimo que estén allí, se acaba el momento, empiezo a bajar ya muy tranquilo por verlos allí.

Siguen los llanos y de nuevo la subida larga. Empiezan las fuerzas a flaquear, a muy duras penas y con mucho sufrimiento, llego a la cima, iba clavao con el 25 , jeje, ya era cuestión de llegar. Por otro lado me paso todo el circuito casi rogando para no pinchar debido a algunos baches que me dan más de un susto, al final no ocurre. Esto se esta acabando y yo feliz, contento por como transcurre todo, me voy acercando a los boxes y las inmediaciones repletas de gente y de muchos españoles en especial. Pongo el pie en el suelo con un tiempo total de 5h11min con 211 watios medios y velocidad media de 34´5kms/h. Muy contento, ni me creo como va la cosa, muy sorprendido, a pesar de todo, he sufrido mucho sobre todo en la segunda vuelta, piernas tocadillas, aunque dosificaba con los watios, pero se me hizo muy dura al final. Noté esa falta de volumen, pero estaba dentro de lo previsto. Ahora era cuestión de no arrastrarse en la maraton, de sufrir mucho y de ser fuerte de coco.

Transición muy rápida tambien(2´53"), cojo pulsometro,visera, comida y a correr. Comienzo suelto de piernas, buenas sensaciones, pasando a mucha gente, rodando a 4´30"/km con pulso de 142, la cosa va bien, comienza a llover por el km 8, cae la de Dios, tormenta fuerte, me cruzo con los pros, qué manera de correr llevan!!

Cada km que pasa sigo más sorprendido de mi rendimiento, ni me lo puedo creer, me ayuda mucho pasar por contrameta y ver a mis padres animándome sin cesar, me paro con ellos y les hago ver que todo va genial, sigo a mi ritmo, me cruzo con muchos españoles, los animo, encaro la recta hasta el centro del pueblo, muchísima animación, toco la campana, joder vaya saltito que tuve que dar, ovación del público por ello,jajaja, qué ambiente! Giro a una fuente y de nuevo para el paso de transición y completar así los 21 primeros kms, tiempo de 1h44´, pulso medio de 143.

Allí de nuevo paradita con la super pareja de padres que no se pierden ni un solo detalle, hablo unos segundos con ellos comentándoles que ahora llegaba lo peor, pero que aguantaria, ellos aguantaban esa lluvia intensa por horas y yo lo haría por ellos.

Los kilometros corren al igual que el tiempo, la lluvia sigue cesando, no hay descanso, numerosos charcos inundan algunos tramos del circuito, la humedad y ese calor sofocante sigue ahí, no paro de empaparme esponjas llenas de agua en el cuello y cabeza. Bebo en cada avituallamiento, gel cada 5kms, todo sigue marchando de ensueño, los ritmos ya son más lentos, pero me mantengo a 5min/km, era cuestión de seguir sufriendo y aguantar.

Pero en el km 26 llega una nueva adversidad, los cuadriceps cada vez se resienten más, era de esperar, se me bloquean y tengo que parar por unos segundos, los avituallamientos me piden una parada y caminar por segundos, se agradece, se me pasa por la cabeza caminar un rato, pero de eso nada, no fui a Austria a darme por vencido tan rápido.

Mis padres estaban allí para verme como daba lo máximo, ya tocaba, ya estaba cansado de andar como en los tres Ironman que había hecho. Me dije: " aqui no se andaaaa" palante. Tenía que sufrir y aguantar hasta el límite y vaya que lo hice, en esos momentos de angustia y molestias, tirar la toalla era lo mas fácil, pero si tenia clara una cosa era que no podía hacerlo, la mononucleosis me había enseñado muchas cosas en los últimos meses y una de ellas era a mirar hacia adelante y nunca mirar atrás en el dia a dia, eso era lo que tenía que poner en práctica en los últimos kms, mirar hacia el siguiente km.

Del km 30 al 37 fue totalmente agónico, me temía lo peor, pero no quería pensarlo, último paso por contrameta, allí seguían mis padres, esta vez no hubo parada, no quería que me vieran el "careto" de sufrimiento que tenía. Directo al último giro. Antes de eso, algunos subes y bajas de pequeñas rampas que tuve que hacer andando, mucho dolor. Ya en el pueblo, veo esa campanita y ni lo intento, no podía ni alzar las rodillas, giro y ya sólo 7 kms, estaba ya muy cerquita, en ese momento me cruzo con Robert Mayoral, le doy ánimos y le digo que bajar de 10 horas está a su alcance, me alegro mucho por él, se lo merecía mucho más que yo, por ser un supercurrante del triatlón y con familia, vaya mérito!

Los kms se reducen, mi ritmo aumenta pero ya por cabezota, ya no quería pensar en nada, sólo en llegar, en abrazar a mis padres, porque por ellos estaba allí, por coger mi bandera y gozar de esa gloria personal.

Los últimos kms fueron muy emotivos, subía el ritmo sin saber como hacerlo, parecía sentir ese empujón de muchas personas queridas que creían que tenía que estar ahí, gracias!!

Ya escucho al speaker, veo a la gente, cada vez más cerca, curva cerrada y encaro una recta inmensa, repleta de público, solo 300mts me separaban de esa meta que tanto soñé y añoré en los últimos meses, esa meta del sacrificio, de la lucha, meta del orgullo personal, de todas las ganas que le puse en los dos últimos meses y sobre todo de dejar atrás esos tres largos meses hundido.

Ahí estaban mis padres, llenos de alegría,de gozo, de satisfacción, de orgullo, de felicidad, de emoción por ver a su hijo por fin feliz, por fin satisfecho de conseguir ese reto tan especial, esa prueba que por motivos físicos se convirtió en un reto motivante y del cual la única recompensa era recobrar la motivación y la moral. Cada brazada, cada pedalada y zancada de esta carrera y de esos dos "largos" meses de entrenos fue por ellos, por su motivación, por sus mimos y cuidados, por sus ánimos diarios y preocupación a la vez, mil gracias por estar ahí en cada momento, realmente es imposible tener unos padres tan entregados e increibles y yo los tengo, ole, ole y ole!!! Ese es mi pequeño homenaje hacia ellos y hacia mi familia que tanto me apoyó. Verlos me llenó de satisfacción, de lágrimas, con esa bandera ya en mis manos, sólo quedaba pasearse por ese largo pasillo azul y dar gracias a Dios por ponerme en ese lugar.

Sentir esa gloria personal de poder finalizar una prueba que se convirtió en algo tan especial e importante para mí por todo lo ocurrido. Qué emocion, qué orgullo, qué satisfacción, mi cara era el espejo del alma, el público se vuelca al ver mi bandera, cada paso que doy en esa meta me acuerdo de todo la gente que me apoyó para que estuviera ahí, mil gracias a todos!!!

No me puedo creer el tiempo, qué de tiempo soñando con ese 9 en las horas, ahí llegaba, cuando menos me lo esperaba, cuando ni me lo planteaba, pero ahí estaba, significaba mucho para mí, ya no ese nueve, sino ese brote de moral con una inyección de motivación para futuras pruebas, que espero que no sea perjudicial para la salud, porque ahora estoy en una nube, que no baja ni....!!!

Me coloco en ese arco y se me caen dos lagrimones que me saben a gloria, enfrente mia veo en la grada a Marcel Zamora, vaya campeón, me levanta los brazos y me anima, qué orgullo.

Un voluntario me cuelga la medalla y lo abrazo. Ando unos metros y qué sensacion de relax, de tener los deberes cumplidos. Estoy roto muscularmente pero eso ya da igual, qué placer Dios mio!!!

Tiempo total de 9h 44min 55 seg, con un tiempo en la maratón de

3h 31min 33seg.

No se puede pedir más ni tampoco pude haberlo hecho mejor ese dia, lo di todo y creo que un poco más, jeje. Siempre me quedaré con la duda de si hubiera tenido un par de meses más, donde podría haber llegado. Pero bueno, la vida es así, lo que conseguí se queda para mí, para el recuerdo de algo bello y para futuras pruebas con una enorme inyección de moral.

El sueño de Hawaii se resiste, ¿algun dia? ¿por qué no? se verá en próximos capítulos, por intentarlo que no quede, pero lo que si tengo, es los pies muy pegaditos al suelo!!!

Mil gracias de nuevo a todo vuestro apoyo!!!

Visera ganadora

2008-07-21T13:01:00.000-07:00

Ya llego a mis manos la visera de la porra del Ironman de Austria de Roberto Mayoral. Pues la verdad es que tuve bastante suerte, casi clavo su tiempo total en la prueba, me quedé a tan solo 7 segundos. Gracias Roberto por la visera, es muy chula, se une así a mi larga coleccion de viseras que va en aumento. Algun dia enseñaré una fotito con la coleccion, aunque tampoco es tan grande, pero poquito a poco va en aumento.
Bueno Roberto, me hubiera gustado que hubieras mejorado mucho mas tu tiempo, porque la verdad es que calidad tienes de sobra, ya veras como en proximas pruebas lo demuestras. Animo campeon, sigue dandole fuerte, que eres una gran referencia en el triatlon de larga distancia en nuestro pais y gracias de nuevo!!!

Pureba superada!!

2008-07-15T13:02:00.000-07:00

Ya de vuelta en casita y dos dias despues de cruzar esa linea de meta en Klagenfurt, no me quito de la cabeza cada minuto vivido durante ese dia tan largo. Feliz por lo conseguido, 9h44min, tiempo impensable hace 2 meses cuando me puse a entrenar despues de pasar tres meses parado.
La cronica llegara muy pronto, tengo que ordenar todas las ideas y recopilar alguna que otra fotillo.
Agradecer muchisimo todo vuestro apoyo!!!

Alguien me ve haciendo el payaso en la foto?? jaja!!

Llega la hora!!!

2008-07-12T08:14:00.000-07:00

Recien llegado de los boxes de dejar la bici, por fin puedo descansar y comer un poco. El dia, despues de rodar 20kms y el fuerte desayuno, fui a nadar media horita muy suave sin traje, despues estuvimos de arriba para abajo, hasta que ya pude llevar la bici y colocarla en boxes. Mucha gente, mucho ambiente, conoci alli a Xavigon del foro del atleta y a su colega, muy buena gente los dos. Estuvimos por alli un rato charlando y acomodando las bolsas de pie y bici y para el hotel. Bueno, ya esta todo el pescao vendido como dicen. Hare todo lo que pueda y dare lo maximo. Mil gracias a todos por esos animos que tan bien vienen en estos momentos. Hay nervios, pues si, para dar y regalar. El pronostico del tiempo, pues malo, hay un 60% probabilidad de lluvia desde 5 am hasta las 11am, ufff nos vamos a mojar parece, me preocupa en la bici, por las bajadas, pero bueno, habra que tomar mas precaucion.Bueno, lo dicho, mil gracias de nuevo por todos los animos, que Dios reparta suerte y a ver que sale, todo puede pasar,jeje!!

Saludos desde Austria!!

2008-07-12T00:10:00.000-07:00

Pues por fin consigo engancharme a un PC por unos minutos para colgar algunas sensaciones.
Bueno, viaje muy largo, pero llegamos. Comentar que el lugar del Ironman es un verdadero paraiso perfecto para organizar un evento de esta magnitud. Mucho ambiente por todos lados. Mis padres y yo nos quedamos en un hotel muy coqueto a 2 kms de la meta, muy bien, lo prefiero asi, porque mas cerca,me pondria de los nervios. Me intimida muchisimo estar todo el dia viendo super triatletas con maquinas explosivas y siempre los veo en infinita forma mejor que la mia, me pone eso super nervioso, prefiero aislarme de todo ese ambiente los dias previos.

El jueves, tras las 12 horas desde que sali de casa hasta que llegue al hotel, habiendo pasado antes para recoger dorsal y bolsas de carrrera, descansamos y paseito por los alrededores.

Ayer viernes, sesion de agua suave disfrutando del paisaje, paseito en barco durante la tarde.

Ya sobre las 7 de la tarde, salgo en bici a rodar suave 40min y despues de 5min pincho tubular delantero, vaya mi suerte, bueno mejor ahora que no el domingo. Al final me recoge mi padre, me cambio rapido y salgo a trotar 40min, buenas sensaciones.

Hoy ya sabado, sali a rodar en bici 20kms suave para probar bici y material muy temprano sobre las 7, aqui amanece a las 5am, una pasada. Ya desayune y me voy a nadar suave y entregar bici despues.

Bueno, tengo mucha prisa, aqui cuelgo unas fotitos. Despues intentar por la tarde colgar alguna otra y dejar alguna sensacion de ultima hora.

¡¡Semana de confirmacion!!

2008-07-03T04:52:00.000-07:00

Esta sexta semana ha sido una semana de confirmar las buenas sensaciones de estos ultimos dias. Ha sido la semana mas dura, la semana mas sufrida,la que me ha confirmado que el puntito de forma esta ahi, la que me ha dado un gran brote de esperanza, motivacion y ganas para plantarme en esa linea de salida de Klagenfurt y dar lo maximo de mi, de no perder la esperanza de cruzar esa linea de meta, pero con la certeza de no llegar al 100%.

A veces en la vida nos ponemos retos, algunos reales y otros inalcanzables. En este que estoy inmerso, en circustancias normales seria uno mas, pero despues del invierno que he pasado, sera uno muy especial, diferente y muy ilusionante si cabe.

Como decia, la semana fue dura, en cuanto a numeros salieron 21.000mts de agua, 400kms bici y 61kms a pie. Fue duro, mezclando salidas rodando y alguna que otra serie durilla en bici con watios altos. Alguna serie en el mar para pillar ese puntito que siempre creo que me falta en el agua y casi todo continuo a pie con un solo dia de algun cambio de ritmo para ver sensaciones.

Cierro aqui una semana importante mentalmente.

En la imagen, salida del IM en Austria. Es uno de los momentos de mas angustia durante la prueba. Momentos de muchos nervios, pulso muy alto, muchos codazos, en fin, un momento que pasa rapido, tambien un momento especial en el que recuerdas todo lo vivido hasta llegar alli, a veces resulta muy nostalgico y emocionante.De hecho, que parece que nunca llega y del que quieres salir cuanto antes para abrir tu propio camino. Espero que pueda salir triunfante de esa muchedumbre con pocos codazos. Sera dificil, porque se esperan 2800 triatletas, que pasada!!!

Recuperando sensaciones

2008-06-20T10:59:00.000-07:00

Acabando ya mi quinta semana de entrenos recuperando sensaciones que hacen recobrar esperanzas y motivacion que tanta falta me ha hecho en los ultimos meses. Este mundo del Ironman es una droga sanisima que fluye por nuestras venas de manera incontrolable, el sufrimiento en los entrenos es esa sensacion placentera y de bienestar que tanto deseamos y anhelamos cuando estamos en el dique seco.

Estos meses de paron forzado me han servido para valorar más, aun si cabe este deporte, para reforzarme mentalmente y porque no, para ser un poco más humilde en el día a día. En todo este tiempo, tantos días muertos, días de aburrimiento y preocupación, te da tanto que pensar y de anallizar todo lo vivido hasta ahora y en pensar planes de futuro ilusionantes.

Todo en esta vida tiene un porque y un momento determinado, me toco vivirlo a mi y ahora necesito sacar poco a poco todo lo que tengo dentro.

Austria sera una prueba de toque, una primera toma de contacto con la competicion, quizas es una prueba temprana, pero algo que tengo que hacer aunque me tenga que arrastrar para darme mas autoconfianza y motivacion para proximas pruebas. Podra ser un error o no, es algo que nunca lo sabre y que tengo que intentar.

Estos dias estan siendo duros, entrenos largos en soledad,muchos momentos de reflexion alargando brazadas, sosteniendo ese manillar y sorteando a pie las piedras de esa bella playa y de esos pedregosos caminos de mi Rota querida, desganas y dudas en algunos momentos, de si debo arrojar la toalla, pero que no van a poder conmigo, esto es parte del encanto de este deporte.

Gracias de nuevo a las personas que estan ahí cada dia y que me hacen ver que si puedo con este "reto".

Empiezo a ver la luz.

2008-05-26T13:19:00.000-07:00

No se ni como empezar despues de tanto tiempo alejado de aqui. Han sido unos meses muy duros, tanto fisica como mentalmente.
A mediados de Febrero, me comence a sentir muy debil y flojo, analisis y diagnostico claro, "mononucleosis", este dichoso virus me ha tenido en el dique seco durante tres meses. Mis opciones de IM Lanzarote se fueron al traste, todo una pena. Síntomas de debilidad,cansancio, mareos y calambres musculares muy agudos. Tratamiento basado en descanso y mas descanso. Controlado por el medico mediante analiticas, me da el visto bueno de empezar a rodar hace poco, llevo ya entrenando dos semanas con algunos dias de descanso intermitente. Al empezar, mi forma era horrible, bueno mejor dicho es horrible, parece como si hubiera parado por un año, pero es normal, todo eso unido a la debilidad muscular, se hace muy cuesta arriba.
Ya poco a poco me voy animando sobre todo, el tener en mente un posible objetivo que tenía marcado hace ya un año y que está ahi, que me llena de ilusion pero a la vez lo veo como una gran "locura",por la falta de tiempo y ademas por lo que he pasado. Se trata del IM de Austria que tengo en 7 semanas. Mi objetivo, si lo hago, sera acabarlo, de ahora en adelante intentare ir en progresion en el entreno diario para por lo menos, recobrar la motivacion e ilusion y ver que puedo hacerlo, espero no arrepentirme de ello.
Desde aqui agradecer el grandisimo apoyo, primero de mi familia que me ha soportado,cuidado,mimado y animado cada dia en estos tres ultimos meses y lo siguen haciendo, viendo que por fin ya voy viendo la luz, sin duda no me los merezco. A mis dos queridos compañeros de entrenos y grandes amigos como son Fran y Fabi, fueron de una gran ayuda y apoyo diario, gracias por estar ahi. A Jess por soportar y sobre todo apoyarme tanto en este duro periodo, tu apoyo diario fue inigualable. Gracias tambien a todo el que me dio animos desde este blog, en general se agradece muchisimo vuestras palabras.
Como dije antes mi objetivo numero uno sera recuperar la ilusion y la motivacion que me ha faltado tanto ultimamente,espero lograrlo pronto.
Y como no, me gustaria felicitar desde aqui y dar mi pequeño homenaje a mis dos "compis" Francis y Fabian por ese carrerón en LZ este pasado sabado, estoy muy orgulloso de ellos, yo faltaba allí, una pena, pero ellos dejaron el pabellon roteño en un altisimo y honroso lugar, enhorabuena campeones, algun dia estaremos los tres alli!!! Tambien al resto de gaditanos comandados por David, Juanjo y Manu,etc felicidades, ahora toca descansar y seguir dando guerra, que ese objetivo, cada dia esta mas cerca.
A ver si me animo con esa fotito de arriba!!!

Mi nuevo compañero de entrenos.

2008-02-05T12:31:00.001-08:00

Pues si, gracias al haber probado en mi semana en Pozo este increible invento me he animado, y mi coleguita Fabi y yo nos hemos hecho con uno cada uno. Se trata del Power Tap 2.4, estoy seguro y convencido que va a ser de una gran ayuda de ahora en adelante en nuestras salidas en bici y va a dar mucha calidad a los proximos entrenos. Esto sustituye al clasico entreno por pulsaciones, el cual, cada vez era menos fiable debido a las variables y factores sabidos por todos.

Las sensaciones en Pozo fueron geniales, de ahi que decidiera empezar a entrenar por wattios.

Ese fue uno de los aciertos de estar esa semana alli, aprender a entrenar con wattios. El segundo dia Pablo nos hizo un test de 5kms con el Power tap para determinar los intervalos y asi poder dirigir los futuros entrenos para darle mayor calidad y exactitud al rendimiento de dichos entrenos, todo un acierto. Parece mentira, pero la adquisicion del PT me esta dando, creo que inconscientemente unas ganas locas de salir a entrenar en bici, cosa que antes me costaba un poco, tengo mucha ilusion por mejorar y esto me esta ayudando diria yo. Todavia tengo que descubir muchas cositas con este nuevo juguetito, recomendable en todos los sentidos.

De hecho en España lleva poco tiempo, no se si llega a 5 años y en teoria es una herramienta "nueva" en nuestro pais, de la cual se le puede sacar muchisimo partido.

Pues bien, mi nueva adquisicion, sera mi fiel compañero, estará conmigo en los dias buenos y no tan buenos, me será fiel y me acompañará en esas largas y solitarias sesiones que estan por llegar para adquirir esa forma deseada que me llegue a alcanzar esa gloria personal que tanto anhelo.

Ufff, por fin pude retomar este blog, despues de un parón con muchsima pereza para escribir, espero a partir de ahora no dejarlo y contar cada semana cositas de mi y algunas interesantes relacionadas con este mundillo que tanto nos apasiona.

Gracias "sorprenderte" por darme tanto la coñ... y animarme a escribir,jeje!!!

Tras la tempestad llega la calma

2008-02-05T12:19:00.000-08:00

Nunca mejor dicho, despues de esa super intensa semana de Pozo, llega la semana de recuperacion, que viene muy bien despues de un bloque de dos semanas Pre-pozo muy duras junto con la ya mencionada antes. Semana de sesiones de tecnica en el agua, rodajes suaves en bici , cortas sesiones comodas de carrera a pie y un par de masajes de recuperacion.
Esta semana se cerró con la media maraton Arahal-Morón, uffff si uffff que creo que ya no vuelva mas por allí!!!, fue la media mas dura que jamas habia hecho antes, siempre picando hacia arriba con seis o siete cuestas durillas y una traca final casi de un km en el 19.
Salimos muy temprano para Morón, Francis, Fabi y yo, con ganas de hacer bien los deberes. Media programada por pulsaciones en dos bloques, 12kms primero(159pp) y los 9k restantes(165pp).
Lo dicho muy muy dura, quedé cortado en el km 9 por una inesperada e inusual parada al baño y desde ese punto ya solo a meta, adelantando a gente que se quedaba de grupos delanteros.
El tiempo es lo de menos, 1h25´ y 163pp de media, me quedo con la calidad y dureza de entreno de cuestas. Terminó con un fuerte dolor de cuadriceps y muchos pinchazos que han dado la lata durante un par de dias, ya mejor.

Semana muy productiva en Pozo Izquierdo!!!

2008-02-05T11:23:00.000-08:00

Asi es como deberia definir esa "peaso" de semana que me pegué en Pozo Izquierdo, cumplió con todas las expectativas. Una semana a parte de las palizas de entrenos que nos pegamos, con un ambiente genial, destacar la gran convivencia y el buen rollo entre todos. No cabe duda que el proximo año haré todo lo posible por estar alli desde el primer dia.

Agradecer a Pablo el recomendarme estar alli, empaparme de muchos de sus conocimientos, anécdotas contadas allí y como no, el cederme su power tap durante toda la semana a pesar de que tuvo que rodar con mi rueda(12/23) y subir esos puertacos tan duros,uffff.

Grata sorpresa conocer al gran "Carmelo", ese tio es único, no he visto a nadie que viva el Ironman como lo vive él, increible, las historias que ha vivido y contado, con 13 Lazarote en sus piernas y un Hawaii, va a por todas este año, como él dice "full time" jeje para lograr ese "slot hawaiino" que tanto ansia y volver a plantarse de nuevo en Kona, que seguro que se lo lleva.

De los compañeros, todos genial.Grata sorpresa, el encontrarme despues de casi 10 años a mi amigo Ramon Mora, del cual escuché por primera vez en mi vida la palabra"triatlon" y con el que estudié la diplomatura de E.Fisica en Huelva. Ramoncito, eres un crack y este año te vas a salir, bueno ya estas que te sales, vaya como andas, cuando mejores un puntito en el agua, arrasas, me alegro mucho campeon!! Ah estoy deseando darte la visita por tu tierra para conocer a Hugo y pegarnos un par de dias a tope de entrenos.

Pues el lunes 21 salimos de Sevilla mi colega Fabi y yo destino Las Palmas para vivir una semana inolvidable, todo super positivo.

Destacar las buenas sesiones de natacion comandadas por J.Vigaray, que a mitad de entrenos me sacaba ya los ojos. Los impresionantes e inigualables "briefings" de Carmelo antes de salir en bici y unas etapitas de puertos bastante duras,como Soria, Fataga,etc. Y los entrenos a pie dirigidos por Pablo, buenisimos, sobre todo el ultimo en los alredores del albergue y molinos de viento, con tecnica de carrera y progresivos, muy bueno. Parezco repetitivo, pero no puedo decir nada malo de esos dias vividos allí.

La estancia fue genial, nos quedamos en un albergue de windsurfistas a los pies de una bonita playa en la localidad de vecindario, ese fué nuestro cuartel general, sitio en el que nos trataron muy bien, allí arrasabamos diariamente para desayunar con todo lo que había y con lo que llevabamos extra como cereales, yogur,etc.También cenabamos alli, que por cierto, geniales las cenas.

Fabi y yo llegamos casi a cuatro patas a Rota el domingo. En cuanto a volumenes semanales nos metimos unos 10kms natacion( más piscina que playa!!), 600kms de bici, contando con sabado y domingo en Rota antes de partir y unos 65kms a pie contando también la horita a pie en Sevilla el dia antes de salir para Pozo.

Las sensaciones allí buenas, cogiendo un puntito muy bueno en el agua y disfrutando mucho de esa piscina de 50mts, que gozada, todavía no estoy muy fuerte en el agua pero ya voy sintiendo un poco mas el agua y esa fase de empuje. En bici sufrí mucho, sobre todo subiendo, porque llegamos Fabi y yo allí sin nada de sierra, a lo más con varios repechos de 500mts(el proximo año fundamental llegar alli con rodajes en la sierra previos, por lo menos 4 dias), sobreviví, podria ser la palabra que defina los entrenos de bici. A pie un poco mejor, teniendo en cuenta que la semana se centró mas en la bici, la carrera que hicimos y las intensidades fueron buenas y muy productivas, con mucha calidad.

Por otra de las razones por las que me alegré de estar allí esa semana fue por seguir aprendiendo un poco mas sobre ese objetivo que tengo a finales de Mayo, la mayoria de las conversaciones acababan con Lanzarote, muchos de los compañeros ya habian corrido allí e intenté empaparme de muchos detallitos como circuitos, consejos, etc.

El ambiente era genial, todo un privilegio, triatlon 24h/7dias en estado puro. Todo el mundo con su objetivo particular, muchos con Lanzarote en su agenda y otros con Hawaii al horizonte. Me encantaba escuchar esas historias de Pablo y Carmelo en su ultimo Hawaii, escuchar esos miticos rincones como Alli drive, hacian que se me pusiera la piel de gallina. Me hizo soñar mas con esa isla mágica, si algun dia consigo estar alli, sera impresionante,sin palabras....!!!

Y mencionar, para finalizar a Fabi, mi compi de viajes, que un mes antes se le pasaba por la cabeza, despues de 2 semanas con un gripazo, la posibilidad de no ir a Pozo por no estar a la altura, creo que ha sido una de las mejores semanas de su vida y ya está contando los dias para la proxima edición, ha disfrutado como un enano y ha vuelto con una motivacion extra y mucho mas fuerte fisicamente.Estoy seguro que va a hacer un Ironman en Lanzarote mucho mejor de lo que él piensa, todavia no conoce sus limites.

La convivencia genial con él genial y fue un placer compartir esos dias con todo y cada uno de los que formaban el grupo.
En resumidas cuentas, semana inolvidable!!!!

20 weeks to go!!!!

2008-01-08T14:09:00.000-08:00

Como se viene el tiempo encima, 136 dias o lo que es lo mismo unas 20 semanas, no es nada, teniedo en cuenta, todos los contratiempos de salud que he estado teniendo en los ultimos dos meses y lo poco que he mejorado desde que empece en Noviembre a entrenar, son cosas que pasan tanto a mi como a cualquiera, es algo de lo que hay que ser consciente.

Llevo varios dias entrenando bien, espero que siga todo bien, sin problemas y pueda al menos obtener el estado de forma que merezco. Ya estoy inscrito, casi por los pelos viendo el aluvion de inscripciones en los ultimos dias, ya solo queda entrenar, cuidarse con las lesiones y comer muy bien y que llegue lo que Dios quiera. Pozo Izquierdo esta a la vuelta de la esquina, tengo muchas ganas de estar alli y aprender mucho de todos y tambien conocer mas detallitos del circuito de Lanzarote. Un circuito que a priori muy duro, con mucho viento, lo bueno es que es para todo el mundo y ademas me gustan los circuitos duros, no es que sea masoca, sino que creo que se ajustan bien a mi, no me gustan los llanos, lo que ocurre es que Lanzarote creo que será demasiado duro. A dia de hoy mucho respeto a todo lo que rodea a esta prueba, aunque tenga algo de experiencia, creo que sera una prueba de fuego a la que habra que ir muy conservador en la bici y darlo todo a pie.

Espero contar en unos dias cositas de esta semanita de entrenos en la que estoy. Ya las fiestas terminadas, son momentos para centrarse de lleno en el dia a dia de los entrenos y en dejar atras momentos de desgana y apatia. Todo indica que a partir de ahora comienza una cuenta atras y un punto de inflexion en la preparacion para este Ironman, 20 weeks to go!!!!!!!!

FELIZ NAVIDAD!!!

2007-12-25T12:40:00.000-08:00

Me gustaria desearos a todos una FELIZ NAVIDAD y un prospero AÑO NUEVO 2008 !!!!
Bonitos momentos para pasarlo en familia y con los seres mas queridos. Fechas en la que nos acordamos de los seres que perdimos pero que nunca se fueron en espiritu, fechas en las que son inevitables acordarse de toda la gente necesitada que hay en este mundo tan lleno de injusticias, con unos con tanto sin saber como usarlo despilfarrandolo y otros con tan poco a su alrededor.
Me acuerdo de la gente que esta enferma y que espero que pronto se recupere, esto va tambien por el amigo y compi de entrenos Fabi, animo que ya te veo entrenando.
Espero que todos y cada uno de vosotros este pasando unas buenas vacaciones disfrutando tambien de algunos entrenos.
Ya pase la maldita gripe, despues de unos 10 dias sin poder entrenar nada y con mucha apatia, ya llevo 5 dias entrenando y deseando poquito a poco ir cogiendo la forma.
Ya llega el momento de ir dejando atras este 2007, año en el que pude ir cogiendo mas experiencia con la larga distancia haciendo IM Arizona y UK, pero que no acabe de rematar ninguna de las dos. Espero que este nuevo 2008 con nuevo entrenador, me traiga cositas buenas y este lejos de las lesiones.
IM Lanzarote y Austria han quedado como objetivos para el 2008, antes pasare unos diitas en Pozo Izquierdo aprendiendo mucho de todos y pasando unas bonitas jornadas de entrenos.
Lo dicho, que el nuevo año nos traiga muchisima salud a todos y que cada uno consiga sus objetivos propuestos. Prometo no saltar ni una sola semana de mi blog en el nuevo año!!!

Solo 150 dias para IM Lanzarote, que miedooooooooooo!!!!!!!!!!!

Llega la hora de volver a entrenar por derecho!!!

2007-10-28T09:06:00.000-07:00

Bueno, despues de casi más de un mes de ausencia por estos lares, vuelvo con muchas ganas de empezar ya con la rutina de entrenos y con mucha ilusion por una nueva temporada cargaditas de nuevos retos muy interesantes.

El primero de ellos sin duda, por contar con nuevo entrenador. Despues de estar con mi gran amigo y entrenador Manolo Tizon, por unos 8 años, con el cual he aprendido todo lo que se de este mundillo tan apasionante al que pertenecemos, se acaba un ciclo. Manolo me cogio de cero y con su ayuda me llevo a conseguir triunfos personales muy grandes para mi. Como olvidar ese campeonato de Andalucia olimpico 2000 en Posadas, despues de llevar un año practicando triatlon, me cuelo subcampeon absoluto y campeon senior. Y no puedo olvidar ese tercer puesto en el Medio Ironman de Houston 2004, mi primer toma de contacto con la larga distancia. Y sin duda, el dia mas feliz de mi vida como triatleta con ese primer Ironman de Brasil y a un paso de Kona.

Gracias Manuel por todo lo que me has enseñado, dificil de olvidar.

Se acaba una etapa inolvidable y empieza una nueva, con nuevo entrenador. Con Pablo Cabeza he decidido emprender una nueva etapa como triatleta, se une a ello, la nueva etapa que estoy viviendo en España despues de mi etapa americana. Estoy convencido de que Pablo unido a sus conocimientos y experiencia, me va a dar esa confianza y madurez que necesito para conseguir mi objetivo.

Estoy muy ilusionado y lleno de motivacion, despues de 5 semanas de descanso total, fueron muchas, pero se alargo por motivos de estudios. Durante este periodo he descansado y a la vez recapacitado y pensado mucho. Se acaba tambien una etapa personal y profesional y empieza una nueva. Un punto de inflexion en la que hay un antes y despues cargado de sentimientos personales que ha dia de hoy afloran y me tienen un poco desorientado. Confio en que todos estas sombras me dejen ver con claridad un futuro brillante.

Me centro en el plano deportivo, estas 5 semanas de descanso me ayudaron a descansar cuerpo y mente y me han ayudado a perder toda la forma fisica que tenia en el mes de Septiembre y que ahora es inexistente. No se puede estar peor, mis pulsaciones alcanzan unos limites altisimos con un simple trote. Esto es duro, pero probablemente lo que necesito en estos momentos, espero que ese dia soñado de ese mes de Mayo pueda acordarme de estos momentos como una anecdota.

Despues de esas cinco semanas, he estado 2 semanas en las que he intentado volver a los entrenos de forma progresiva y muy lentamente. Sesiones a pie de no mas de 1hora, nadando suave y algun paseo en bici, no mas de 2 en los que se dejo ver lo quemadisimo que estoy,jajaja.

La perdida de masa muscular en este periodo es evidente pero el peso, que es algo que he intentando controlar es similar, aunque los abusos hayan sido considerables.

Uno de mis ultimos entrenos ha sido una sesion de spinning en el gimnasio de Sergio en Jerez dirigida por Melchor Mauri. La verdad es que me gusto mucho pero al mismo tiempo agonizaba en momentos de subida de pulso. Fue una buena experiencia.

Otro de los retos de esta temporada va a ser sin duda el de afrontar el Ironman de Lanzarote, el cual le tengo muchisimo respeto y que era muy reacio a hacerlo por su dureza. Me he animado gracias a mis dos compañeros de entrenos(Francis y Fabi) que han decidido hacerlo y alla voy yo. Va a ser una temporada de entrenos muy divertida, despues de casi entrenar solo en larga distancia por dos años. Estoy super ilusionado y con muchas ganas de afrontar el Ironman de Lanzarote, va a ser sin duda un año muy cargadito porque 7 semanas despues afrontaré el Ironman de Austria, espero que salga vivo de este otro objetivo y estoy convencido que Pablo sabra conseguir que recupere de la mejor forma posible para dicha cita.

Pues en fin, estos seran los dos claros objetivos para esta nueva temporada que comienza en unos dias, mas concretamente el martes comenzare con un nuevo estilo de entrenamiento y forma de entender el triatlon, que estoy seguro que me ayudaran enormente a alcanzar el equilibrio tanto fisico como mental.

¿Hawaii? esa sera la gran incognita, si podré saborear este año las mieles del exito y de la gloria personal o no. Lo que esta claro es que ganas no me faltan y mi deseo intacto. Poder intentarlo un nuevo año es algo que me llena de ilusion y espero que se cumpla eso de que el que la sigue la consigue.

Ahi cuelgo algunas fotillos que me han mandado de algun evento de este verano y que me gustaria compartir.

Mil gracias a todos los que os habeis asomado por este rinconcito y por esos animos tan valiosos para mi. Yo como no, seguiré un año mas leyendo vuestros blogs y aprendiendo de cada uno de ustedes.

Cerrado por descanso!!!

2007-09-30T14:36:00.000-07:00

Pues estoy comenzando mi tercera semana de descanso. Despues del Ironman UK, me relaje unos 10 dias y estuve una semanita entrenando y rodando un poco para el triatlon sprint de mi pueblo, Rota. Ufff que manera de sufrir, habia olvidado lo cardiaco que resulta hacer triatlones tan cortos y sobre todo despues de los dos años que llevo haciendo larga distancia. Me gusto mucho correr en mi pueblo, se disfruta muchisimo, para mi es algo muy especial.
Despues del tri de Rota, me anime un poco y quise prolongar un poco mas la temporada y hacer el tri sprint de Chiclana, pero mi gozo en un pozo, el dia antes de la prueba, caigo con una faringitis de caballo, que me dejo una semanita en cama alcanzando fiebre muy alta por cuatro dias. Con esto decidi acabar la temporada y descansar forzosamente. Y asi con esa semana en cama, esta semana que hoy acaba y junto con la proxima semana, concluira mi periodo de descanso total. En este periodo me he olvidado del triatlon por completo, excepto seguir pruebas, blogs de compañeros y foros que es inevitable estar al dia con un poco de ello. Estoy haciendo otros deportes para desconectar, como un poco de basket y muchas palas en la playa cuando puedo ir.
Estoy cargando las pilas bastante con vistas a comenzar a la proxima temporada con muchas ganas. Sera diferente para mi y a la vez especial. Temporada viviendo en España de nuevo, despues de 5 años en USA y mas especial si cabe porque intentare preparar mi cuarto Ironman, con mis compis Francis y Fabi.
Proximamente hablaremos de los objetivos de la proxima temporada, la cual espero no tener problemas de lesiones, que ya toca.

Cronica de un sufrimiento anunciado!!!!

2007-08-25T10:44:00.000-07:00

Pues nada, asi fue, todo un sufrimiento que me venia venir debido a la lesion de rodilla y las molestias de las ultimas semanas previas al Ironman.

Seis dias después de cruzar la meta de mi tercer Ironman y a toro pasado, sigo con la rabia contenida y sobre todo, la decepcion de no poder despuntar y poner la guinda a un pastel que se me resiste cada vez mas. Es todo una pena, se me queda la cara de tonto por segunda vez al acabar un nuevo Ironman. Todo esto tiene que cambiar, tengo que dar un giro drastico a todo para poder afrontar una nueva etapa y antes de eso tengo que curarme esta rodillita maltrecha para poder estar en plenitud de facultades para afrontar un nuevo Ironman.

Me centro ahora en poder contar algunas de las vivencias tenidas en este Ironman de Inglaterra caracterizado por la dureza del recorrido y sobre todo por la dura y adversa climatologia.

El domingo sono diana sobre las 3:15am, desperte de nuevo con molestias de estomago y algo de fatiga, posiblemente nervios. Despues del desayuno, una ducha y de terminar de preparar las bebidas y alimento para la carrera, salimos mis padres y yo para el castillo de Sherborne y llegamos sobre las 4:20am. La noche todavia cerrada, con frio y bastante viento, caminos muy embarrados y coche deslizando entre el barro y el agua de las carreteras colindantes al castillo y a los aparcamientos. A esa hora, ya largas hileras de atletas caminando con un mismo destino, entrar en boxes y preparar los ultimos detalles antes de la carrera.

Empiezan mis pequeños problemas, me dispongo a llenar las ruedas y veo como me es imposible, algo falla en la valvula y nerviosito perdio me voy directo al servicio tecnico, el tiempo se me hecha encima, despues de esperar en linea un largo rato, me soluciona el problema, me cambio rapido, neopreno, paradita de rigor al baño y a esperar el acceso al lago, a todo esto me acuerdo que con las prisas habia dejado el bolsito con todos los geles de la bici en la mochila con mis padres,uffff.

Rapido voy a buscar a mis padres, por suerte en primera fila y agarro geles y los llevo a la bolsa de la T1 de la bici, tuve suerte, pero eso conllevaba perder tiempo al salir del agua en instalar el bolsito en la bici. Nos dan paso para poder entrar en el lago, el agua muy fria y unos 300mts de calentamiento hasta llegar a una linea marcada por dos grandes boyas, me coloco en primera linea, ultimos buenos deseos con Manu y David, que los tengo al lado y nos tienen mas de 20minutos esperando a dar la salida, flotando, el agua helada, a unos 16grados de temperatura, ufff mis pulsaciones a 130pp, que eternidad de espera .

Dan la salida, me coloco bien, algunos golpes, nado comodo y me situo en un grupito de 10 nadadores, voy de menos a mas, siempre adelantando, comodo, sin sufrir mucho, en la segunda vuelta aprieto y me voy de un grupo marcandome varios nadadores a unos 15metros, los cojo y asi hasta la salida del agua, estoy un poco perdido, porque mi reloj estaba parado, despues me entero que salgo en 52´30" en el puesto 35, la verdad es que contento, mis previsiones estaban por 54mins, no empieza mal la cosa.

La primera transicion fue eterna, decidi tomarmela tranquila, secandome, cambiandome de ropa, manguitos, baño y por lo menos tres minutos intentando instalar el bolsito en el cuadro para los geles y pastillas de sales, una eternidad, lo coloco hasta mal, despues tendria con esto mis problemas.

El circuito de bici fue durisimo, sobre todo por el pesimo asfalto durante todo el circuito, el clima no acompaño para nada, con frio,mucho viento y al final algo de lluvia. Cuando ayudaba el viento, eran en tramos falsos llanos y perjudicaba en la parte mas dura de subidas. Tres vueltas interminables, se me hizo muy duro y muy largo. En la primera vuelta, nada mas empezar, veo como el dichoso bolsito de geles no para de rozarme en la rodilla derecha al subir repechos, me canse y en el km 20, lo vacio todo en el bolsillo de mi top y lo tiro, que alivio, fue buena idea . Despues veo como se me cae la esponja amarilla del bote y todo un show salpicando liquidos en el cuadro y decidio beber solo de los botes. Mucho miedo en la bajada larga, con velocidades de 73km/h en una recta de un km, perdia el control de la bici en la rueda de atras, me pare dos veces al creer que habia pinchado, no se que fue. Alguna que otra parada para orinar, al menos tres, en fin, se me hizo eterno, un circuito durisimo y feisimo, estaba deseando bajarme de la bici, en el tramo final la lluvia aparece y el viento aprieta. Al final me bajo de la bici con 5h50min, muy cansado y cabreado a la vez, 30mins mas lento que mi tiempo de Brasil y 20mins con respecto a Arizona, pero las condiciones eran mucho mas duras aqui. Desconecto un poco, hago la transicion rapida y empieza una nueva carrera. Un poco de dudas al pensar como iba a responder mi rodilla. Nada mas empezar la maraton, me tomo un ibuprufeno por si las moscas.

Empiezo a correr tranquilo, despues de parar en el km2 para el baño, empiezo a aumentar ritmos, muy bien, contento, muy comodo, pulso controlado, ritmos de 4´30"/km, hice poco mas de 13kms en una hora, me sentia genial, pero ahi vino el pinchazo de rodilla, poco a poco veo como el dolor aprieta, despues de las dos vueltas pequeñas, afronto el camino a la carretera principal para las dos vueltas grandes y al bajar el puente, vaya escaleritas en el puente, a mala leche, el dolor aprieta, decido bajar el ritmo subiendo cuestas, andando en algunos tramos y dejarme caer en las cuestas. No era mi intencion andar mucho, era momento de sufrir, sobre todo por mis padres, estaban ahi desde las 4am aguantando el tipo, con frio, viento, lluvia, no queria decepcionarlos, iba por ellos, anduve lo menos posible, pero a veces se hacia durisimo no andar, que calvario. Esa carretera tan larga era interminable, me cruzaba con David y Manu, los veia muy bien, yo a duras penas aguantaba el tipo. Manu me pasa a muy buen ritmo sobre el km 36 de carrera y David venia cada vez mas cerca, haciendo muy buena carrerita.

Veo como ya acaba la segunda gran vuelta y me dispongo a cruzar el puente, ufff que dolor, la esperanza de solo quedar ya unos 4kms, me vine arriba al final, pensaba en mis padres, me daban fuerza, queria por lo menos bajar de 11horas, estaba al alcance, los ultimos kms fueron ya con algun alivio pero quizas de escuchar esa linea de meta cada vez mas cerca.

Mucha animacion en los alrededores, escucho al speaker, veo a mis padres, me acerco a ellos, cara de felicidad, ultimos metros, se acaba la angustia, el calvario llega a su fin, maraton muy dura, todo se acaba, miro al cielo pensando cuando llegara ese dia en el que salga todo bien, paciencia, no queda otra cosa. Maraton de 3h48min, pudo ser peor. Mi tiempo final de 10h41min16seg, puesto 125 de la general y 23 de mi grupo de edad 30-34 años.

Enhorabuena a Manu en su primer Ironman con 1oh35min y tambien a la buenisima carrera de David con 11h03min. Fue un placer compartir Ironman con ellos. Los saludo en la meta despues de darme un masaje y de arrasar con la comida de todo lo que me encontraba por delante.

Todo acabo con muy mal sabor de boca y con pena, pero por otro lado alegria por ver la cara de felicidad de mis padres de haber terminado sin ningun grave percance y por haber podido compartir este Ironman con ellos, es algo muy especial tenerlos a ellos esperando en esa linea de meta y siguiendo toda la prueba, me quede con la pena de no rematar la faena. Sin ellos alli, todo hubiera sido muy diferente, interminable y me habria ido muy lejos en el tiempo, me dieron la fuerza necesaria para poder sufrir un poco mas y ver la meta mas cerca si cabe. Son los numeros 1, mejor apoyo imposible, lo di todo por ellos, para que estuvieran orgulloso de mi. Fueron meses duros, un verano cargado de entrenos y de apoyo por parte de mi familia y de amigos de forma incondicional, gracias a todos y cada uno de ellos que me dieron ese empujoncito cada dia, mil gracias, ellos saben bien de quien hablo .

Ahora toca recuperarse, correré triatlon de Rota sprint por divertirme y despues de eso, a descansar a tope el tiempo que sea hasta recuperarme de la lesion que arrastro. Mentalmente me vendra muy bien el descanso, ahora toca afrontar la proxima temporada recuperado fisica y mentalmente.

Ya con miras en la proxima temporada y ese principal objetivo del Iroman de Austria, inagurando grupo de edad 35-39, ufff que mayor, pureta total,jejeje.

Saludos y gracias por el apoyo diario. Nos vemos en alguna carrerita. Carlos

Ultima semana y muy tranquilita!!!

2007-08-17T11:37:00.000-07:00

Por fin llega la semana que durante estos 3 meses y medios ultimos he estado esperando tanto. Ya siento muy cerquita ese gran dia en el que podre, si Dios quiere, cruzar ese arco de meta a espaldas de ese hermoso Castillo de Sherborne el que sera mi tercer Ironman en dos anyos. Cada Ironman que he hecho llego con mas ilusion si cabe, es algo verdaderamente increible las sensaciones que despierta en mi esta carrera. Cruzar ese arco de meta es algo magico, momento lleno de emociones contenidas de todos y cada uno de los momentos y entrenos realizados en los ultimos meses. Espero que el domingo sea un gran dia y si no fuera algo bien, espero poder aprender un poquito mas de esta dura prueba para que algun dia pueda tener el dia que todo triatleta suenya al hacer esta prueba.
La semana fue muy tranquila, el lunes nade 3000mts en la playa con fabi y despues dimos un paseo en bici suave de 50kms.
El martes nade 3000mts con Francis y Javi y despues sali a correr con ellos por la playa 40min de trote muy suave para probar mi rodilla. Va un poco mejor, pero todavia sigo notando molestias.
El miercoles, que era dia de fiesta nade en la playa 2000mts y despues sali a dar un corto paseo de 30kms en la bici, para probar ruedas y demas.
El jueves era el dia de partida hacia Inglaterra, me di un masajito a primera hora de la manyana y las 9 y media partiamos hacia Jerez gracias a la gentileza de mi tio Paco, que se ofrecio a llevarnos al aeropuerto. Saliamos mis padres y yo, llenos de mucha ilusion y con ganas de pasarlo muy bien. Yo muy contento por la companyia de ellos, no me merezco a los padres que tengo, son los numeros 1, gracias Papis por todo, espero no defraudaros.
El viaje fue bueno pero un poco largo, porque llegamos al aeropuerto de Stanted y habia hasta el pueblo de Yeovil que es donde nos alojamos, unas 3horas y media de conduccion. Vaya show con el volante a la derecha y por el carril de la izquierda. Conduje yo todo el tiempo, no le quise hacer la "putada" a mi padre de conducir. Despues de tragarme mil y un bordillos por la izquierda, jajaa, llegamos sanos y salvos al hotel. Un hotel muy acojedor en la ciudad de Yeovil, a unos 15minutos del sitio de carrera. Ayer descansamos y cenamos un poco antes de irnos a la camita.
En el dia de hoy viernes, despues de desayunar, nos fuimos al lugar de carrera sobre las 9am, porque queria nadar un ratito. Nade unos 25minutos, el agua estaba helada, ufff 16grados, que fria, me recordaba a Posadas, la cara dolia del frio, despues de unos 5minutos, mucho mejor.
Despues del ratito de natacion, fui a recoger mi paquete con dorsales e informacion y estuvimos un par de horillas por la Expo y paseando por la zona. Despues fuimos con el coche a conocer el circuito de bici, son tres vueltas de 60kms. El circuito es bastante "pestoso", el asfalto se arruga en la mayor parte del circuito y es un continuo sube y baja, algunas rampas son durillas, de un 8-9% y una bajada de un 14% con bastantes curvas y muy peligrosa. Me preocupa un poco el frio que hara cuando salga del agua a las 7 am y he pensado que me cambiare de ropa y pondre ropa seca aunque pierda un poco mas de tiempo.
El plan de manyana sera nadar unos 20min y rodar en bici unos 30mins, entregar la bici a la organizacion y el resto del dia descansar y pedir que el domingo tenga un buen dia.
Manyana intentare conectarme y comentar un poco sensaciones y algo mas de ultima hora.

6 dias, cuenta atras!!!!

2007-08-12T10:51:00.001-07:00

Solo 6 dias para plantarme en la linea de salida, del que sera si Dios quiere mi tercer Ironman. El cual ha sido marcado por esta lesion de gemelo inesperada y por la ausencia de kms a pie de las dos ultimas semanas. A esto estamos expuestos los deportistas cuando nos machacamos de tal menera. Que no quepa la menor duda, que me voy a entregar a tope y que voy con mucha ilusion a pesar del bajon que he pillado en los ultimos dias. Este deporte y en concreto la disciplina Ironman es una verdadera pasada, muy dura, pero muy pero que muy motivante, espero poder seguir con la misma ilusion o incluso mas por muchos años y seguir dando guerra en cada carrera para poder culminar y conseguir algun dia mi sueño y el de muchos de nosotros que sera disfrutar de esa isla magica de Kona,Hawaii!!!
Esta semana va a ser muy suavita en cuanto a entrenos se refiere, un par de masajes, mucha hidratacion y bastante sesion de estiramientos.
El jueves salgo muy temprano para Sherborne, Inglaterra con mis padres, que sin su apoyo no estaria alli, es muy importante para mi contar con su compañia alli, me hace muchisima ilusion compartir este nuevo reto con ellos, mis fans numero 1!!!
Espero que el lunes por la tarde cuando regrese de Inglaterra pueda contar buenas noticias.

Comienza la bajada de entrenos!!!

2007-08-12T10:24:00.000-07:00

Pues comienzo a bajar sustancialmente los entrenos, aunque la semana anterior me vio obligado a hacerlo de forma obligada por el pinchazo en el gemelo derecho.

Lunes 6
Unica sesion de entrenos en el agua con 4.000mts continuos.

Martes 7
Me empiezo a animar, la cosa va mejorando, las molestias siguen, pero voy a por todas, va a tocar sufrir mas que nunca, espero que con analgesicos pueda combatir el dolor, ya no me queda otra, lo dare todo.
Sesion de natacion con 3.500mts continuos en la playa, seguidos de 60kms con Fabi muy suaves.

Miercoles 8

DESCANSO

Jueves 9
Entreno en bici de 90kms suaves con Fabi, en bici no molesta mucho la lesion, pero la noto,ha llegado en un momento muy malo, pero que mejor que no llegara hace un mes, que me habria frenado mucho.

Viernes 10
Dia importante porque me decido a trotar a pie 10 dias despues de que detectara la lesion en el gemelo. Antes hago con Fabi 3000mts de nado continuo en la playa. El entreno a pie consiste en 30min muy muy suaves, unas 120pp, Fabi me acompaña, se lo agradezco mucho, porque me da bastante confianza, desde aqui mil gracias por esos animos y llamadas en los ultimos dias, al igual que a mi colega Francis. En cuanto a las sensaciones corriendo, no fueron muy bueno a pesar de que fuera lento, note alguna molestia pero nada serio, pienso que fue al ritmo lento que tuve.

Sabado 11
Entreno muy temprano con Francis y Fabi, primero 3000mts de nado continuo con neopreno en la playa, el agua como un plato, que maravilla, buenas sensaciones en el agua, depués hago una tirada en bici de 100kms, el ultimo entreno largo en bici, buenas sensaciones, 122pp con una media de 30km/h.

Domingo 12
El entreno de hoy domingo consistio en una sesion de 3000mts de nado continuo en la playa con Fabi, molestó bastante el poniente, pero aun asi, muy buenas sensaciones, que desde hace tiempo no sentia, bueno no todo es malo en estos ultimos dias.
Después sali a corer 30min muy muy suave, charlando con Fabi todo el tiempo, las molestias van disminuyendo pero todavia queda algo. El volumen de carrera a pie en las dos ultimas semanas ha sido de 10kms en total, de risa, en fin, eso es lo que hay...

Nueva semana marcada por la ausencia de kms a pie y por la bajada considerable de entrenos, que la semana que viene sera aun mayor.

Volumen semanal:

Natacion------16.500mts
Ciclismo---------250kms
Carrera-----------10kms

Semana con lesion inesperada

2007-08-12T09:41:00.000-07:00

Sigo con cierta pereza a la hora de escribir en este blog, debido a un posible desanimo por todo lo ocurrido en los ultimos dias con una lesion inesperada. Primero voy a poner los entrenos al dia.

Lunes 30 Julio
Comienzo el dia con una sesion de nado continuo en playa de 3500mts con neopreno, con muy buenas sensaciones, seguidamente de un buen entreno de carrera a pie con Fabi de 1h15min, unos 17kms a 142pp, los primero kms fueron suaves, con el proposito de recuperar del entreno del domingo y del acuatlon, al final subimos un poco los ritmos, acabando con un ritmo vivo. Este seria a la postre el ultimo entreno a pie antes del Ironman, por motivos ajenos a mi.

Martes 1 Agosto
Entreno muy cortito en el agua por quedarme con las sabanas pegadas, raro en mi, hago solo 1000mts en la playa, porque Francis,Fabi y Javi hacen conmigo el entreno de series en bici.
Entreno durisimo en la bici, se compuso de 100kms con cambios de ritmo por pulsaciones con unos interminables y largos 20 sprints de 30" a tope, ufff muy duro, durisimo, hicieron conmigo 10 series, el resto me la trague solo. Hacia mucho tiempo que no sufria tanto en la bici, fue un buen entreno cargado de sufrimiento.

Miercoles 2
Dia muy importante en mi vida, es mi cumpleaños, ufff ya 34 añitos, que poco me gusta ya cumplir años, pero bueno por otro lado es un dia especial. En cuanto a entrenos, consistio en 2500mts de natacion en piscina con 10X100m rapiditos, rec 10", no me encontre nada bien, muy lento y con malisimas sensaciones.
El plan era correr 1h30´, unos 20kms, empiezo en el minuto 3, lo dejo, pinchazo a la altura del hueco popliteo de la pierna derecha, mas bien parte superior del gemelo, no quiero arriesgar y lo dejo, mucho hielo, estiramiento y masaje. Intento olvidarlo, pero las molestias siguen y siguen.

Jueves 3

DESCANSO

Viernes 4

DESCANSO

Sabado 5
Pues despues de dos dias y medio de descanso, me animo a seguir entrenando. He pasado dos dias con el animo por los suelos, la lesion mejor, pero sigue ahi, queria hasta tirar la toalla, pero en fin, creo que en el IM va a tocar sufrir mas de la cuenta.
Hago un entreno muy bueno en el agua, unos 4000mts con cambios de ritmo en la playa, depues hago una salida suave en bici con Fabi de 75kms en bici.

Domingo 6
Siguen las molestias y decido descansar de nuevo, la cosa pinta mal.

Semana muy mala marcada por la lesion y el bache psicologico, muy desanimado despues de todo el esfuerzo de las ultimas 10 semanas.

Volumen semanal:

Natacion-----11.000mts
Ciclismo---------175kms
Carrera-----------17kms

Retomo los entrenos

2007-07-29T12:42:00.000-07:00

Despues de la competicion y del par de dias de descanso, retomo los entrenos con las pilas cargadas.

Miercoles 25

Comienzo el dia con una sesion de nado continuo en la playa con neopreno. Ya por la tarde salgo a rodar 50kms muy suave para ir entrando en rutina con los entrenos de nuevo.

Jueves 26
Ya empiezo a subir volumen, nado muy temprano unos 2000mts en la playa y despues salgo a hacer una sesion de bici con Francis de 100kms, se hace bastante amena, menos los ultimos 30kms que me deja solo y se une al calor y se hace largo.

Por la tarde doblo y salgo a correr a la playa sobre las 9´30pm disfrutando del atardecer 1h de carrera continua a buen ritmo a 142pp, buenas sensaciones a pesar de tener las piernas tocadas del entreno de la mañana.

Viernes 27
Este dia se caracterizo por tener un par de entrenos durisimos, sobre todo el de la bici.

Empiezo nadando en la playa como cada mañana, un entreno de 3000mts con neopreno con 20x50progresivas y 20x25 progresivas, buenas sensaciones.

Seguidamente salgo con Fabi y Javi con la bici para hacer un entreno de 80kms bastante intenso. Ellos me acompañana por unos 40kms y me quedo solo en lo mas duro.
El entreno consistio en rodar 20k suaves+10x1k(155pp) apretando los ultimos 100m a 160pp, recuperando 1k suave+10k(135pp)+5k(145pp)+3k(155pp)+2k(165pp)+20k(130pp),ufff fue un entreno durisimo, sufri mucho al final de la serie mas dura de 2k y en las primeras series de 1k con viento en contra.

Sabado 28

Llegaba ahora un fin de semana marcado por varias competiciones. El sabado hice una travesia en La Ballena de unos 1000mts, mucha calidad, con nadadores de clubes de Jerez y Cadiz y algun triatleta de calidad. Sali muy mal y tuve que ir forzando la maquina, sufri muchisimo, carrera muy cardiaca, demasiado para la forma que tengo en el agua. Prefiero las travesias largas, aun asi no sali mal, acabe sobre el puesto 1o. Antes habia nadado el circuito, unos 1000mts de calentamiento y depues de la travesia sali a correr por la playa unos 4omins(8kms) con Fabian, Horacio y Jess con mucho calor y bastante gente a esa hora ya por la playa. Acabamos a buen ritmo, con unas 145pp de media, estaba incomdo y con fatiga, los niños estos me habian sacado el corazon nadando, que sufrimiento, bestial.

Domingo 29
Hoy tuve una de las competiciones en mi pueblo de Rota, que tododo los veranos hago muy agusto y con mucha ilusion, me refiero al Acuatlon, con distancias 1000mts nadando+5kms corriendo. Era consiciente de lo mal que estoy en distancias tan cortas como estas, pero me lo tome como entreno, corriendo despues de la prueba 1h15min.
No eramos muchos en la linea de salida, unos 40 participantes, habia presencias de triatletas de varios clubes de Andalucia. En el agua no me encontre muy bien, consciente de mi limitacion con la distancia, sali en segundo lugar, delante un triatleta del ADS, hice la transicion rapida, pero rapidamente fui perdiendo gas y me puse un ritmo constante sin sufrir mucho, me pasaron un par de triatletas y al final acabe el 5000m con 18´10". Quede en 4 lugar, seguidamente como tenia previsto me cambie y me segui el entreno con 1h15min de carrera continua, 16kms exactamente a ritmo de 4´30"/km, ritmo que firmaba ahora mismo para la maraton en Inglaterra, pero despues la competicion y mas el Ironman es otro mundo.

He tenido la grata sorpresa de compartir competicion este fin de semana, tanto en la travesia como en el acuatlon, con mi amigo Horacio, que sorprendentemente se esta animando y enganchando con el mundillo del atletismo y del triatlon. Lo veo con ganas y la verdad es que me alegra mucho.

Mañana lunes comienza la ultima semanita de entrenos fuerte antes de empezar la bajada de entrenos y el descanso antes del inminente Ironman de Inglaterra.

Los volumenes totales de la semana fueron los siguientes:

Natacion--------11.000mts
Bici----------------230kms

Carrera-------------44kms

Agroturismo de Tere!!!!

2007-07-29T12:05:00.000-07:00

Pues este ha sido el lugar donde nos hemos hospedado las cuatro noches que hemos pasado en Vitoria. Como dije antes este agroturismo o casa rural, esta localizado en un pequeño pueblo y muy coqueto llamado Etxebarri Ibiña, creo que asi se escribe. A unos 10minutos de Vitoria. De reciente construccion, bueno exactamente inagurado en el pasado mes de Mayo. Quedamos encantados con el servicio y con la amabilidada de Tere y Jose, una pareja encantadora que nos hicieron sentirnos como en nuestra propia casa. Una casa rural muy coqueta y con muy buen estilo y decoracion. Perfecta para unos dias de relax y muy cerca de ciudades como Bilbao y San Sebastian. La recomiendo a todo el mundo que este cerca de Vitoria o alrdedores, yo repetiré sin duda. Muy economica de precio tambien. Aqui dejo alguna fotillo y en mi lista de sitios de interes dejo el link por si a alguien le interesa.

Nueva semanita!!!

2007-07-29T11:50:00.000-07:00

Comienza una nueva semana marcada por el descanso total por dos dias despues del buen test del doble olimpico de Vitoria.

Lunes 23

Descanso total en cuanto a entrenos se refiere, pero largas caminatas disfrutando de la bella ciudad de San Sebastian, una pena la lluvia y el fuerte viento hasta el mediodida, despues sol. Mas tarde nos fuimos a Guetaria para sabor de un delicioso almuerzo en la zona del puerto pesquero.

Martes 24

Dedicamos este dia para dejar Vitoria y desplazarnos desde muy temprano a Bilbao, para conocer la ciudad y para coger el avion por la tarde de vuelta a casa.

La ciudad de Bilbao muy bonito, ha cambiado mucho en los ultimos años, sobre todo la zona de la ria, desde el Gughenhein hasta el ayuntamiento, un paseo precioso y mejor comida.

Por la tarde de vuelta a casa, felices y contento por el buen viaje que hemos tenido, con una buena prueba,comiendo bien y disfrutando de bellos lugares y de la amabilidad del pueblo vasco.Viaje muy positivo en la compañia de mis padres, con los que disfruto muchisimo viajando y compartiendo el tiempo, son mis fan num1.

Llega un buen test!!!!

2007-07-29T10:56:00.000-07:00

Pues llega un dia importante para comprobar si el trabajo realizado en los dos ultimos meses da sus frutos. Me levanto un pelin cansado, por la falta de sueño, desayuno, ultimos preparativos y para el polideportivo de Gamarra a dejar los zapatillas de correr y para el lago despues de un despite mio con el coche que nos hace perder unos 15mins, llegamos con tiempo de sobra y sobre todo al comprobar la espesa niebla en el lago que retrasa el inicio de la prueba alrdedor de 1h15 mins. Un pelin de nervios matando la larga de espera hasta que aclare el dia, unos 400triatletas en la linea de salida, neopreno y un buen grupo de elites comandados por los hermanos Llanos y V.Berasategui. Me situo detras de Eneko en la salida para ver hasta donde aguanto, comienza la prueba y a los 10metros nadando me dan un codazo en el ojo derecho que me mete mis gafas y casi me parte el ojo,que pasada, que quedo un poco grogui, sigo como puedo y a los 100mts me paro para ajustarme y quitarme el agua qeu me ha entrado, pierdo al grupo y decido entrar en ritmos, acabo bien la primera vuelta, sobre el puesto 17 me dicen, la segunda vuelta mucho mejor, con mas soltura y sin estorbos, al final salgo en el puesto 15 con 42´21", no esta mal, contento. Transicion un pelin lenta por ponerme calcetines para evitar alguna posible rozadura o pompa antes de correr. Me cuesta entrar en ritmo en los primero kms, me noto lento, hasta el km50 no iba, me pasaron como 30triatletas, algunos en grupitos, impresentable.
Yo a lo mio, siguiendo el pulso, intentanto controlar 155pp, despues del km50 veo como voy entrando y metiendo mas desarrollo, llega el repecho del 12% y lo subo bien, ahi bajando me pasa AJA que habia pinchado antes y me coloco a 10metros y asi unos 20kms hasta la meta, hacemos la transicion junto, salgo a correr antes, paro un momento a descargar liquido y me pasa como una moto y ya no lo veo el pelo, despues me entero que hace el mejor parcial a pie, que maquina. En bici al final maquillo un poco el tiempo y termino con 2h14´57" con 35´56km/h. Empiezo a correr y hasta el km4 muy mal por un fuerte dolor debido al flato en el lado derecho, voy como puedo pero me empiezo a recuperar poco a poco sufriendo mucho, voy entrando en ritmo, acabo la primera vuelta muy bien y la segunda ya a muerte, muy contento porque por fin rompo esa barrera psicologica que tengo en la carrera final en la larga distancia, la ultima vuelta por debajo de 4min/km. Sufro como nunca, voy bien pero sufriendo mucho, al final 1h21´, buen tiempo.
Pues cotento por el buen rendimiento en el agua y a pie. En la bici, me costo entrar hasta la mitad de la prueba, señal de que creo que estoy bien para el Ironman, se me hizo al final corta la bici, esta remontando mucho al final. Organizacion muy buena, prueba muy bonita, para repetir.
Tiempo total 4h18´57" en el puesto 28. Mucho nivel, pero para mi fue un buen test.
El resto del dia, despues de descansar un poco, pues de turismo por Vitoria y disfrutar de una suculenta cena para chuparse los dedos, que bien se come en el Norte!!!!

Los volumenes totales de la semana fueron:

Natacion------15.000mts

Bici---------------240kms

Carrera------------58kms

Prosigue mi semana!!

2007-07-29T10:35:00.000-07:00

Despues de un pequeño paron por dejadez y falta de tiempo para sentarme a escribir, prosigo narrando mis entrenos y experiencias diarias.

Martes 17
En este dia tuve un buen entreno de natacion en la playa muy tempranito, consistio en 3500mts con series intercaladas de 10x100m progresivas y 10x50 progr.voy pillando un puntito de velocidad en el agua con estos entrenos, pero todavia sigo muy lento, voy muy bien en entrenos largos a velocidad crucero, me falta explosividad, pero ya no la necesito, no me preocupa mucho.
Por la tarde tuve la salida mas larga hasta ahora en lo que a pie se refiere, tuve un entreno de 24kms con cambios de ritmo basado en las pulsaciones, llegando a alcanzar de maximo 155pp en 15min en la mitad del entreno, me gusto mucho el entreno, pero se me hizo duro por el fuerte calor en los caminos, total 1h42min. Largo estiramiento antes de dormir placidamente.

Miercoles 18
Me levante un pelin cansado y cargadito de piernas, salimos un grupete para la sierra,Javi, Salvador, Ernesto, Fabi,Francis y uno que escribe, lo pasamos bien, muchas risas, hicimos una ruta de 80kms entre El bosque-Algar y Arcos ida y vuelta, seguidos de 30min de carrera continua a 140pp, buen entreno acabando con el tradicional remoje de piernas en el riachuelo de agua helada, que bien sienta y eso fue por hoy.

Jueves 19
Fue un dia en el que lo dedique a recuperar de los ultimos entrenos y empezar a bajar ya un poco antes del doble olimpico del domingo en Vitoria, solo nade, 2500mts en playa con neopreno.

Viernes 20
Fue un dia tranquilito de entrenos y muy suave, nade en la playa 2500mts y seguidamente a 130pp rode a pie 40min, unos 8kms, seguido de un buen masaje de descarga, me vino genial y ya hasta la prueba. Por la tarde sali con mis padres para Vitoria en avion desde Jerez, el viaje muy bien, sin problemas, coche de alquiler y rumbo a un pueblecito muy coqueto y tranquilo a 10minutos de vitoria llamado Etxebarri Ibiña y mas concretamente al Agroturismo(Casa rural) de Tere, genial, mas adelante comentare mas detalles de la agradable estancia.

Sabado 21
Dia de turismo y relax, aprovechamos para visitar el bonito pueblo de Laguardia, me encantó, muy medieval, sin coches, con mucho ambiente por las calles y buena comida, largos paseos y por la tarde nos dejamos caer por la reunion informativa del triatlon y recoger dorsales y demas.
Visitamos el lago, un paraje muy bonito. Terminando con una buena comida de hidratos en una pizzeria de Vitoria, estiramientos, ultimos preparativos y a dormir, no mas de 6horas, poco, siempre me pasa lo mismo, asignatura pendiente que tengo antes de cada prueba, dormir al menos 8horas, nunca lo consigo, espero poder hacerlo en Inglaterra.

Nueva semana con competicion!!!

2007-07-16T12:28:00.001-07:00

Empiezo una nueva semana en la que bajo sobre todo el volumen en bici y acabo con una competicion, en este caso el Doble Olimpico de Vitoria, que sera una prueba de toque de nuevo con la competicion y un excelente test para ver mi forma a un mes del inminente objetivo del Ironman de Inglaterra.
La semanita la he comenzado cansado,jaja debido al fuerte entreno de ayer por la noche a pie, al final cayo las 2am estirando en la cama y esta mañana sonaba mi despertador a las 8am para nadar y rodar en bici con Fabi.
Tuve un buen entreno en el agua con cambios de ritmos, unos 3.500mts en total haciendo nado calentamiento y despues 3 series de 6´suaves+2´fuertes y despues 3 series de 4´suaves +1´fuerte, acabando 10´suaves.
En bici rodamos 80kms que prometian ser suaves como fue al principio pero despues fuimos entrando en calor y acabe con una media de 31km\h con 112pp, soplaba vientecito en todo momento, nunca se sabe por donde te va a soplar. Largo estiramiento despues de comer.
Hasta mañana si Dios quiere !!!!

Buen fin de semana!!!

2007-07-16T11:54:00.000-07:00

He tenido un buen fin de semana de entrenos, despues de la acumulacion de kms en las tres disciplinas y el entreno de la Sierra que me dejo con las piernas un poco cascadas, decidi posponer el entreno largo a pie que tenia el viernes, me vino muy bien esto fue tambien debido a un par de dias de malestar de cuerpo con la garganta y muy atascado de nariz, creo que causado por el aire acondicionado que dejo por las noches.

Por lo tanto el viernes decidi solo hacer una sesion de entreno, esta fue en el agua, unos 3.500mts cotinuos en el mar con neopreno, no tuve muy buenas sensaciones por el malestar general, estuve todo el resto del dia descansando.

Ya el sabado me desperte mucho mejor, mas descansando y madrugue bastante, empezaba la salida mas larga hasta ahora en bici, 160kms, a las 6:45am empezaba este largo entreno, todavia un pelin oscuro pero en minutos ya llegaba el amanecer, sali con Quique, un nuevo amigo, muy majete, direccion Lebrija, el se paro a desayunar en Lebrija, como buen ciclista que es y yo segui direccion Las Cabezas, no me van mucho las paradas, despues direccion Jerez y vuelta a Trebujena direccion Rota, buen entreno, pega el vientecito de poniente, salio una media de 32km\h con 122pulsaciones, 5horas de entrenos, ya apretaba el calorcito y para la playita del tiron a meter las piernas en remojo y a disfrutar del sabado de playa. Por la tarde un buen estiramiento.

Ayer domingo,hice una travesia de 3kms a nado que teniamos en mi pueblo, Rota. Organizada por el Patronato de deportes, no muchos nadadores, la mayoria triatletas de la zona y algun sevillano, eramos unos 25. Me iba a servir como un buen entreno y aprete desde el principio, a mitad del recorrido me deje venir un poco porque tenia el oleaje en contra, pero llevaba un ritmo vivo. Ya aprete en la ultima parte del recorrido para entrar primero con un tiempo de 43mins.

No tuve muy buenas sensaciones, no estaba comodo, quizas por el palizon en bici del dia anterior o por la falta de sueño al acostarme tarde el sabado noche. En fin, ahi queda, contento por el buen entreno y por competir de nuevo en Rota con mis colegas. Ahi cuelgo un par de fotos.

Por la tarde un buen estiramiento y despues de una larga siesta y con muy pocas ganas decido salir a correr sobre las 10pm, aprovechando la marea baja me voy a la playa a correr. Decidi dejar para esta semana ya el largo entreno a pie que pospuse y lo cambie por uno que tengo este martes. Tuve al final un buen entreno 1h17min para un total de 18kms con tres series de 3kms a buen ritmo con 155pp, al final una media de 145pp.

En general muy buena semana para acabar el ciclo de semanas de carga con un volumen semanal de :

Natacion---------15.000mts

Bici-----------------400kms

Carrera--------------51kms

Ultima semanita de carga!!

2007-07-12T10:32:00.000-07:00

Esta semana sera la ultima semana de carga antes del importante test con el doble olimpico que sera la semana que viene.
El martes disfrute de una buena sesion de natacion en el mar de 3.500mts continuos con neopreno y despues corri con mi amigo Francis por la playa unos 17kms por 1h15min con unas pulsaciones medias de 144pp, me encontre al final un poquillo cansado del acumulado de kms de los ultimos dias.
El miercoles fue dia de Sierra, era ya el cuarto dia que me dejaba ver por esas impresionantes montañas, que parajes, increible, lo que daria por comprarme una casita por alli y evadirme de vez en cuando. Fui con Fabi e hicimos una ruta durisima de 100kms con el puerto del Boyar, bastante calor al final de la sesion y un poco tarde, despues corrimos a traves del riachuelo por 30mins a unas 145pp, buen entreno rematando con sesion en remojos de las piernas y cuerpo en el riachuelo con el agua que te helaba hasta....jejeje.
Ya bien entrada la tarde y sobre las 9:30pm me fui a la playita a relajarme en el mar soltando, haciendo 2000mts de nado continuo, una gozada con el atardecer.
En el dia de hoy, realice una sesion de natacion durilla en el mar con neopreno, hice unos 3000mts haciendo 3x500m fuerte recuperando 30" y despues un 800 fuerte, acabando soltando hasta completar los 3kms. Seguidamente, hice una sesion de carrera continua muy suave, 10kms por la playa con Fabi y Francis a 133pp, para descansar un poco y estar listo para el tute que me espera mañana a pie.
Hace un ratito he dado un paseito de 30kms con la bici de montaña para medir el circuito de carrera a pie por los camino y he marcado los kms.
Mañana tengo nado en la playa muy temprano sobre las 7am y despues la salida mas larga a pie hasta ahora, unos 25kms con cambios de ritmos.

Nuevo Objetivo: Ironman Austria 2008 !!!!

2007-07-09T16:46:00.001-07:00

Todavia no he realizado uno de los objetivos que me marqué para esta temporada y ya me he marcado e inscrito para el del 2008. Pues si, estoy dentro ya en Austria, muy ilusionado por un nuevo Ironman, sobre todo porque podre encontrarme con mi amigo Steve, con el que he entrenado en Tyler, TX por 3 años, él también esta dentro. El 13 de Julio 2oo8, si Dios quiere, estaremos en la linea de salida.

En cuanto a los entrenos del dia de hoy lunes, he tenido una solo sesion, en este caso de bici, he rodado suave con mi amigo Francis, casi todo el tiempo de chachara, tranquilo, recuperandome del fuerte entreno de ayer, hice con él 80kms y al final complete yo hasta finalizar con 110kms, un pelin cansado al final, calor y el dichoso poniente de nuevo. Mañana a primera hora de la mañana y antes del entreno fuerte en el mar y la carrera por la playa, analitica de sangre y orina. Me voy a la camita, que inscribirme me ha tomado mas de una hora y ya son casi las 2 am.

Broche final de semana!!!

2007-07-08T08:49:00.000-07:00

Pues llego al final de una semanita bastante dura. El descanso de ayer sabado me vino genial porque estaba bastante cansado con muchos kms acumulados. Esta mañana madrugue para empezar el tri de entreno entrando en el agua a las 7:25am para nadar 4.000mts, el viento se ha portado hoy, un ligero viento de poniente que dejaba unas pequeñas olas inapreciables, disfrute mucho nadando, aumentando un poco el ritmo en los dos ultimos kms, transicion lenta de unos 15min por la masividad de coches en Rota ya a estas alturas del verano, empiezo los 80kms tranquilo, en los primero 20k a media de 25km\h y pulso muy bajo, decido aumentar hasta el final marcando 32km\h de media con 131pp, molestaba el viento de poniente no fuerte pero castañoso a la ida. Transicion rapida y a correr, un poco preocupado por que ya iba a terminar sobre la 1:15pm y el calor empezaba a apretar, me fui por caminos porque tengo un circuito de 20kms medido, me encuentro bien, me llevo el cinturon con 4 botellitas, que me viene de perlas. Los primeros 10kms bien, giro y pa casita, el ritmo disminuye y las pulsaciones suben a causa del cansancio acumulado y del fuerte calor. Al final 20kms a 147pp con 4´34" de media por km en 1h31min. Buen entreno, pero muy agobiado ya al final por el dichoso calor. En general bien, no estoy todavia a tope, normal porque quedan todavia 6 semana para el Ironman pero poco a poco cogiendo la forma. Un pelin preocupado por la rodilla derecha, la que me fastidio en Arizona, molestias no muy fuertes pero lo noto y me pone nervioso. El test de hoy se asemeja mucho al doble olimpico de Vitoria que tengo en dos semanas, espero que sea eso, un buen test de cara a Sherborne.
Semana muy buena, el volumen total fue:

Natacion---------16.000mts
Bici-----------------405kms
Carrera--------------61kms

Mi asignatura pendiente es el par de sesiones que me salto cada semana, no consigo sacar tiempo, bueno tengo el tiempo pero acabo cansado cada dia y como que me da una pereza increible. Voy a intentar desde esta semana que viene, por lo menos tocar tren superior por las cuatro proximas semanas.

DESCANSO!!!!

2007-07-07T13:56:00.000-07:00

Hoy dia de descanso merecido, tenia que hacer triatlon medio olimpico de entreno, pero he cambiado el dia de descanso que tenia para el domingo, estaba agotado. Me ha venido muy bien para relajarme, un poco de playa, larga siesta y relax en casita con la familia. He cargado mucho las pilas. Mañana tri de entreno de 4000mts agua\80kms bici\20kms carrera.
Mañana se celebrara el Ironman de Austria, lo menciono porque este sera el objetivo que me marco para la temporada que viene. El lunes me inscribo. Me han hablado muy bien de esa prueba. Suerte a todos, sobre todo a los españoles y en especial a Dani,estare siguiendo la prueba, animo que lo vas a conseguir tio, el camino a Hawaii esta cada vez mas cerca,mucha suerte. El año que viene si Dios quiere y mas concretamente el 13 Julio espero estar ahi dando mucha guerra y adquiriendo mucha mas experiencia en la distancia.

Dia genial en la sierra!!!

2007-07-06T11:58:00.001-07:00

Que bien me lo he pasado en la Sierra con mi amigo Fabi y Ernesto. Salimos a las 7am de Rota rumbo al pueblo de EL Bosque, dejamos alli el coche y empezamos el entreno del dia, direccion Prado del Rey, subir al pueblo y bajar por el otro lado y direccion de nuevo al bosque, despues de 19kms nos disponemos los tres a subir el puerto de El Boyar, 14´5kms de subida, no tan duro como las Palomas por la sombre tan agradecida que tiene y un llano de 1km. Subimos cada uno a su ritmo, yo marque el mio propio, por pulsaciones, en los ultimos 4kms de subida molesto el viento mucho de cara, sufri lo mio, alternando 23-21 de piñones, subi en 52min, con unas pulsaciones medias de 158pp, despues de llegar arriba los tres, la foto de rigor que adjunto y bajando caminito de Grazalema, los alamillos, villaluenga, benaocaz, ubrique y para el Bosque de nuevo, salio 75kms, transicion y Fabi y yo nos dimos un buen tute a pie de 30min, bordeando el riachuelo y subida empinada por un camino y vuelta al rio, unos 7kms a pie, pulso alto de 155pp media, muy buen ritmo, apretando en la subida. Y lo mejor del entreno vino al final, nos metimos en el riachuelo, nos sentamos con las patitas dentro y ahi por unos 15min, que placer, no tiene precio, el agua helada, impresionante, con fotito incluida, lo mejor ante un entreno asi para dejar las piernas relajaditas y nuevas, bueno semi nuevas despues del super estiramiento de 45min que hice al llegar a casa y el masaje unas horas mas tardes. La jornada en la sierra genial, mejor que el entreno me quedo que el buen rollo que tenemos y lo que nos reimos, es una pasada, espero qeu la semana que viene podamos vivir otro dia tan bueno, esta vez con los dos puertos. Mañana dia de descanso.

Dia para olvidar!!

2007-07-05T13:55:00.000-07:00

A nivel de entrenos hoy ha sido un dia horrible, no se si ha sido el fortisimo viento de levante o que he tenido simplemente un mal dia.
Me levante muy temprano, alrededor de las 7am para correr 1h15min, las sensaciones han sido horribles, estaba un poco cansado del tute de ayer de 150k en bici y de la horita de natacion acabando en la playa a las 10pm. Note tambien que la natacion me viene muy bien como calentamiento para correr a pie y hoy no pude nadar por la mañana. Las pulsaciones en la carrera a pie tambien estaban altas, tuve que bajar bastante el ritmo, al final hice 16kms a 142pp en 1h15min, horrible entreno. Y ya ni hablar del entreno en la piscina que acabo de terminar, tenia un entreno de series de unos 4000mts se quedo en 1500mts de nado continuo, estaba bastante apatico, malisimas sensaciones. Espero que mañana tenga un mejor dia en la Sierra con 70kms(subiendo el Boyar)+30min a pie, espero pasarlo bien y hechar alguna fotito en la cima para colgarla mañana.

Tercera semana de carga!!!

2007-07-04T11:19:00.000-07:00

Seguimos con la carguita dichosa,jeje. Despues del tute del domingo con la transicion larga empezamos una nueva semanita mas con cansancio acumulado en las piernas, sobre todo en los cuadriceps que los tengo tocados.

Lunes 2

Empiezo la semana con una sesion de 3500mts nado continuo en la playa con neopreno seguidos de una sesion de suave con Francis( que me deja solo a los 70kms) de 100kms. Suave, disfrutando de la salida y hablando mucho, a veces viene muy bien, sigue el ponientito.

Martes 3

Sesion de entrenos matinal a las 8am en la playa, empiezo con 3500mts nado continuo con neopreno y despues entreno de 1h20min con Fabi en la playa, con un total de 18kms a 141pp, ya van bajando las pulsaciones.

Miercoles 4

Palizon en bici, salgo solo muy temprano 7:30am para hacer 150kms direccion Lebrija y alrededores, viento de poniente, al final 122pp a una media de 32kms/h con un tiempo de 4h44min. La verdad es que ha sido un entreno muy bueno, pero he acabado cansadisimo, la acumulacion de kms se va notando, estoy muy cansado, espero recuperar de estos entrenos, estoy en el ecuador de la semana y ya sueño con ese dia de descanso muy merecido del domingo.
Por la tarde 35oomts de nado continuo en la Playa del chorrillo. El viernes toca sierra y el sabado transicion larga de 5 horas, bueno doble olimpico.

Nueva semana atrasada!!!

2007-07-04T10:41:00.000-07:00

Primera semana de carga, ha sido dura, pero como dije antes, espero que de sus frutos en semanas venideras

Lunes 25

Por la mañana 4000mts continuos con neopreno en la playa seguidos de 1h 20min a 137pp con un total de 17kms, ritmo muy suave, para recuperar de la salida larga del domingo.

Martes 26

Salida muy temprano de 100kms en bici, rodando suave a una media de 30km/h.
Sesion de natacion en la piscina, empiezo un poco de trabajo de calidad en el agua con un entreno de 3000mts que consistio en 500m suaves+10x100m a 1´19" rec 20"+5x 200m a 2´50" rec20"+500s, muy buen entreno.

Miercoles 27

Carrera continua de 1h30min con un total de 20kms a 145pp, buenas sensaciones, por la playa.
Al mediodia 3000mts de piscina intercalando series progresivas de 50m y un poco de velocidad con series de 25m.

Jueves 28

Sesion de 3000mts de nada en la playa seguidos de salida en bici con 80kms.

Viernes 29

Segundo dia de sierra pero ya poniendose un poco mas serio. Salgo con Ernesto muy temprano de Rota direccion al pueblo de El Bosque, dejamos el coche alli y hacemos una rutita de 100kms con la durisimaaaaa rampa del "Mortirolo" para calentar piernas en el km 25 que me deja super clavao, despues direccion en Algodonales, giro para encarar el durisimo puerto de las Palomas, foto que adjunto en este post en la cima de dicho puerto. Hariamos el circuito entero del Titan a excepcion de subir el Boyar por ser el segundo dia de sierra, en total 100kms, me bajo de la bici y con un fuerte calor me dispongo a correr 9kms a traves del rio en un paraje de ensueño y giro a la izquierda para subir un camino muy empinado y vuelta al coche. Muy buen entreno, contento con las sensaciones sobre todo de la soltura a pie despues del palizon de bici.

Sabado 30

En el dia de hoy solo una sesion de natacion, en este caso de 4000mts continuos en la playa, el mar como a mi me gusta, sin olitas, una piscina, una maravilla y a descansar y prepararse para el entreno del domingo.

Domingo 1 Julio

Jornada dura de entreno y madrugon, salgo a las 7am para encarar 120kms, hago los primeros 40kms solo y despues me acompaña Fabi, al final buen entreno con 122 pp y 32km/h a pesar del fuerte viento de poniente que no para de soplar estos dias por Cadiz, contento, suelto la bici y empiezo a correr por caminos en total 14kms en 1h 1min a 147pp a ritmo de 4´22" por km. Me encuentro bien a pesar del fuerte calor ya a las 12 de la mañana. Acabo un pelin cansado, sobre todo por la acumulacion de kms de la semana que tuvo un volumen total de:

Natacion-------17.000mts
Bici---------------400kms
Carrera------------60kms

En general semana muy buena y de mucha carga en la que he estirado muchisimo, unos 45min despues de cada sesion de bici y carrera y en la que ya voy poco a poco sientiendo como los pulso van bajando y los ritmo suben.

Que me pierdo!!!!!

2007-07-04T09:59:00.000-07:00

Pues si, he estado superperdido en estas dos ultimas semanas. Algunos amigos me preguntaban si habia dejado de entrenar o me habia ocurrido algo, gracias a Dios, todo lo contrario. Han sido dos de las semanas mas duras de mi vida en cuanto a entrenos, sobre todo esta en la que me encuentro ahora, probablemente por la acumulacion de kms de los ultimos 10 dias. Esta siendo horroroso, es una etapa de mucho volumen, bajar las escaleras de mi casa, es un suplicio, los cuadriceps fritos,jajaja. Pero bueno, espero que todo este marchando bien y de sus frutos en el dia D. Estoy muy ilusionado con este nuevo Ironman y a la vez siento como la presion me la quito de encima, voy con ganas y muy tranquilo, se que sera una prueba muy dura, por lo que me han contando, lo dare todo y que sea lo que Dios quiera.
Pues como no he hecho los deberes con este blog, debido a la apatia, falta de tiempo o quizas la pereza, retomo dicho blog desde el dia 21 Junio, hasta terminara la semanita con este bloque.

Jueves 21

Por la mañana, momento del dia en el que intento entrenar diariamente, porque estoy mas descansadito y el calor no aprieta tanto. Nade 3000mts con neopreno en la playa, seguidamente corri por la playa con Fabian 1h 1min a 141pp con un total de 14kms, buenas sensaciones.

Viernes 22

En este dia realice un triatlon compuesto de 3000mts natacion en la playa+60kms bici+9kms a pie, me encontre muy bien.

Sabado 23

Madrugue un poquito el sabado y me fui a la playa a nadar con neopreno 4000mts seguidos de un paseo en bici con Fabi de 50kms.

Domingo 24

Lo pase un poco mal al despertarme, porque me acoste bastante tarde, creo que solo dormi 4 horitas, cene en casa de unos amigos la noche de San Juan y al final nos dieron las 3 de la mañana con algunas copitas y bastante mal cuando sono el despertador a las 7am, queria evitar el calorcito y el fuerte trafico para las playas, el comienzo mal, pero despues fui entrando en ritmos y pude terminar la salida larga de la semana, la hice con Ernesto, cuelgo una foto del comienzo, fueron 120kms a 128pp con 31km/h, me sorprendio las 5 pulsaciones de mas por el cansancio.
La semana fue buena, con un volumen total de :

Natacion-----16.500mts
Bici-------------305kms
Pie---------------62kms

Primer dia de Sierra!!!

2007-06-20T14:16:00.000-07:00

Que he disfrutado hoy en la sierra con mi colega Fabi!!! salimos muy temprano para Arcos en coche y salimos a hacer una rutita en bici de 75kms de Arcos a Algar, seguimos unos 15kms mas pasado Algar y despues vuelta. El circuito es exigente, con rampas durillas, despues muchos toboganes, se sufria en algunos tramos mucho, era mi primer contacto con Sierra este año porque en Texas no hay nada que se asemeje a eso. No queria tampoco subir ningun puerto duro porque me gustar ir gradualmente, despues de la bici corrimos unos 7kms por las calles de Arcos, bueno mejor dicho fuimos a la aventura y un tramo largos lo hicimos por un camino de cabras, que son los mejores y es donde mejor se pasa cuando vas a la aventura, no sabes lo que te espera. Fabi y yo tenemos un forma muy pareja a pie, disfruto mucho corriendo con el, en bici cada uno fuimos a nuestro propio ritmo, porque subiendo es asi. Fue un entreno muy bueno, disfrute como un enano. Cada semana queremos ir un dia a la sierra, que me dara un puntito muy pero que muy bueno, todavia queda mucho tiempo, paso a paso.
Despues de comer sesion de estiramientos de unos 40min y por la tarde despues de una apacible siesta, masaje para soltar y relajar, me vino muy bien.

Ya voy entrando en ritmos!!!

2007-06-19T05:21:00.000-07:00

Ya van llegando los rimtos y los entrenos mas serios, ya queda atras la semana de recuperacion y adaptacion, ahora viene un bloque de semanas duras en progresion.

Lunes 18

Despues de la salida larga del domingo, decidi ir a nadar temprano en la playa, nade 3.500mts, mejores sensacinones, teniendo en cuenta que casi ni me estrene la semana pasada. Comparo la flotabilidad del mar con la del lago y es abismal en el mar.
Ya por la tarde despues de una siestita porqeu estaba un poco cansado, sali solo a correr, tenia un entreno larguito, hice 1h20min a ritmo de 148pp con un total de 18kms, vi como el pulso subio 3-4 mas pulsaciones de lo normal, estaba un pelin cansado, creo que los primeros 5 kms empece un poco fuerte. Corri por caminos.

Martes 19

En el dia de hoy quede con Francis y Fabi para nadar y correr. Nade 3.000mts continuos con neopreno en la playa, el agua estaba fresquita, viento de poniente y a la vuelta las olas molestaban mucho. Pienso que no recupere mucho de la carrera de ayer y dormi poco, el pulso en la carrera a pie se subio hasta 147pp, para mi es alto, deberia estar rondando las 143pp. Hicimos unos 14kms en una horita. Corrimos en la playa, marea vacia, una gozada. Ahora a estirar y a descansar que mañana toca sierra con la bici, quiero hacer unos 70kms en el circuito de Algar, ningun puerto duro por ser el primer dia, pero es un circuito exigente, despues soltaremos con unos 2o minutos de carrera continua. Ahora que los entrenos se ponen un poco mas serio, prometo escribir casi a diario. Quedan justo dos meses para Inglaterra y un mes para Vitoria aproximadamente, queda mucho tiempo si todo va bien y no hay problemas de lesiones, mi forma a dia de hoy no es brillante pero lo prefiero asi, de lo contrario llegaria pasado de rosca si estuviera ahora fuerte. Si no hubiera hecho este año el Ironman en Abril pensaria que estoy bastante atrasado para mi proximo Ironman, pero no es asi, tengo una buena base y se trata de ir en progresion y dejar el mes de Julio para hacer el trabajo mas duro. Menudo mes me espera y Vitoria sera un buen test para ver sensaciones y forma, en el que tampoco me voy a exprimir, ire con pulsaciones.

Aclimatacion y recuperacion!!!

2007-06-19T04:41:00.000-07:00

Llevo justo una semana y en general ha sido una semana de aclimatacion a nuevos horarios a esta nueva etapa en la que estoy inmerso.
El viaje, esta vez me dejo agotado, fue muy largo y tocado por unos dias. Empezare a comentar lo realizado de entrenos en los ultimos 7 dias.

Miercoles 13

Fue mi primer dia de entrenos en Rota, seguia todavia un pelin cansado, sali a rodar en bici con mis dos mejores amigos, Francis y Fabi, fue bonito juntarnos de nuevo, hemos pasado muchos ratitos juntos, nos llevabamos muy bien los tres y nos reimos mucho, hay complicidad, les he echado de menos. Hicimos 65kms a ritmo suave excepto 10kms que avivamos un poco mas el ritmo.

Jueves 14

En este dia sali a correr por la playa con Fabi hicimos 1 horita de carrera continua por la playa, que gozada, la marea vacia y yo gozando por la maravilla de entorno, es que la playa es una pasada, el piso estaba genial para correr, en total hicimos unos14kms a 144pp de media.
Al medio dia el mar estaba un poco picado, el tiempo no acompañaba y decidi ir a la piscina, nade 2.000mts con tecnica intercalada, no tuve buenas sensaciones. Sesion de estiramientos de unos 40 minutos por la tarde.

Viernes 15

Fue un nuevo dia de entreno de carrera a pie y de nuevo por la playa y con Fabi como acompañante, tenia previsto 1h10min pero al final el se fue y alargue un poco mas el entreno llegando hasta 1h25min con una media de 143pp y 19kms de recorrido.
No me apetecia nadar y descanse al medio dia. Por la tarde boda de mi amiga Noelia y llegue a casa de dia el sabado exageradamente cansado y con bastante mal cuerpo. Ya se sabe las bodas, el sabado todo el dia tirado en casita con un fuerte dolor de cabeza y descansando.

Sabado 16

DESCANSO

Domingo 17

Me levante tempranito y sin nadie que me acompañara hoy, me tocaba hacer una salida 100-120kms, al final la deje en termino medio, 110kms, ya tenia muchas ganas de empezar a meter un poco mas volumen en las salidas, me encontre bien, el ritmo la primera parte de la salida era mas bien tranquilo, fui subiendo un poco en progresion, saque una media de 122pp, tarde 3h45min, disfrute mucho. Sesion larga de estiramientos y descanso el resto del dia.
Los volumenes de la semana fueron los siguientes:

Natacion-----2.000mts, de risa.....
Bici------------175kms
Carrera---------33kms
Gym------ DESCANSO.
En general ha sido una semana de recuperacion del viaje y de adaptacion, un poco cabreado por la desgana total para nadar, poniendome cada dia muchas excusas. En la bici bien, dos salidas, una media y otra larguita, en las que disfrute mucho. A pie contento, porque lo que hice fueron buenos entrenos gradualmente.

Mi nueva etapa!!!

2007-06-12T05:22:00.001-07:00

Comienza una nueva etapa en mi vida, comienzo a vivir de nuevo en España, ahora descansar y mas adelante pensar en mi futuro profesional.
Como ya explique ayer, el viaje fue brutal y tengo el cuerpo muy cambiado con los horarios y cansancio del viaje. Voy a descansar hoy martes y ya mañana intentare nadar un poquito en la playa y trotar algo a pie. Ya quean solo 40 dias para Vitoria, que sera un buen test para ver que tal estoy y unas 10 semana para Inglaterra, espero tener un buen verano de entrenos y que me respeten las lesiones.
Por otro lado estoy sin maletas , me perdieron en el viaje las tres maletas que traia, parece que ya las han localizado y posiblemente las tenga esta noche.
Espero veros a todos este verano y a los que no conozco y siguen este blog, pues me encantaria conoceros en el transcurso de los meses, ya sea en Vitoria o en alguna otra prueba por aqui.
Por cierto, una prueba que me encantaria hacer este verano a parte de mi triatlon sprint de mi pueblo de Rota, sera el Titan, pero honestamente me encantaria cambiarla por estar en Hawaii esos dias, pero se que sera muy dificil en Inglaterra. En fin dare el maximo y ya se veran los resultados.

Semana horrible!!!!

2007-06-12T05:03:00.000-07:00

Ha sido una semana horrible de entrenos, no he hecho casi nada, el motivo pues despues de estar 5 años trabajando en USA me vuelvo a España, ha sido brutal empaquetando todo, limpiando y vaciando el apartamento, vendiendo algunas cosas, en fin me ha quitado muchisimo tiempo y cuando acababa estaba derrotado sin ganas de hacer nada y a eso añadir la presion mental del nuevo cambio y viaje y el calor asfixiante y la humedad de los ultimos dias rondando el 95%,bochorno.
Despues de los 4000mts de natacion del lunes, el martes tuve un buen entreno de tecnica variada en la piscina de 3000mts, despues subi al gym para una sesion de pesas y circuitos de abdominales y lumbares.
El miercoles, por la mañana nade en el lago 2000mts continuos muy suaves y por la tarde,sin tiempo ni ganas di un paseo en bici de 10kms, estaba agotado.
El jueves,no hice nada, tuve muy mal cuerpo y no me sentia muy bien fisicamente, lo tome de descanso a nivel de entrenos.
El viernes tuve una ultima sesion de nado en el lago de 2000mts, muy cansado y con mal cuerpo, era querer y no poder. Ya por la tarde sali a correr, pero la humedad y calor eran asfixiante, solo corri 6 kms.
El sabado fue mi ultimo dia de entrenos antes de partir para mi viaje a España el domingo, sali muy temprano a correr por la mañana, seguia el calor incluso temprano, solo corri 8kms, pulso de 140pp. El domingo sali a las 9 hacia el aeropuerto, el viaje esta vez fue larguisimo, con un percance en el aeropuerto de Miami, al salir de la puerta de emabarque el avion, choca con un camion de maletas y se lo carga, daño el avion, fue algo insolito, nos tomó 4h y media en que nos dieran otro avion y salir para Madrid, perdi mi avion de Madrid-Jerez y al final fueron 28horas hasta que puse pie en mi casita de Rota, viaje agotador.
Volumen total de la semana:

Natacion-----11.000mts
Bici--------------10kms
Carrera----------18kms
Gym----------- 1 sesión

Cierta apatia para correr!!!

2007-06-04T19:27:00.000-07:00

Hoy comienza una nueva semanita, espero que esta sea un poco mas provechosa que la anterior en lo que a la bici y carrera a pie se refiere. Contento con la natacion de la semana pasada.
En el dia de hoy Lunes4, tuve una muy buena natacion de 4000mts en el lago, acabe con hombros bastante cargados.
Ya por la tarde, me disponia a correr, pero no me encontre muy bien del todo, quise descansar las piernas un poco y en lugar de correr, lo que hice fue caminar durante 40min, fue agradable.

Se acaba una semana bastante rara!!!

2007-06-04T18:56:00.000-07:00

Pues nada contento con la semana pero a veces es irremediable encontrar semanas asi, en las que quieres pero es imposible entrenar por un motivo u otro y asi ocurrio estos ultimos dias.
Sabado 2 Junio
Comence la jornada con una sesion de natacion en el lago bastante buena, fue nado continuo, ritmo medio, con neopreno. Un par de horas mas tardes, tuve el entreno fuerte de la semana diria yo. Consistio en una salida en bici de 100kms, los primeros 30kms rode a 127pp+10x 3kms 153pp/2kms 140pp+20kms 128pp, tarde 3h7mins/32km/h media 139pp medias. Un un buen entreno, aprete bastantes en las series fuertes, sufri bastante, acabe contento, pero bastante cansado, porque el calor castigo mucho, habia unos 34grados.
Domingo 3 Junio
Amaneci bastante cansado porque ademas no descanse y recupere bien, aunque si estire por 45 mins el sabado, pero tenia las patitas un poco cargadas y falta de suenyo.
El plan era 120kms suaves bici +12kms a pie con algun cambio de ritmos, pero cuando iba en el km75 me sorprendio una horrible tormenta con tornado y todo. Llego a alcanzar vientos de 120kms/h, tuve la suerte de resguardarme en una estacion de carretera y por esa me libre, no lo habria contado si me ocurre en plena carretera. Y ahi acabo la joranda de domingo, porque segui lloviendo torrencialmente y era imposible pedalear.
Los volumenes totales de la semana fueron:

Natac-----20.000mts

Bici-----------175kms

Carrera-------20kms

Gym---------1 sesion

Semana muy dura pero no exactamente de entrenos!!!

2007-06-01T16:33:00.000-07:00

Esta esta siendo una semana un tanto extranya, primero el mal tiempo hasta el miercoles y despues jueves y viernes he tenido dos dias horribles en el cole. El jueves,el ultimo dia con los ninyos, con la fiesta y demas ,que me dejo muerto al llegar a casa, no era capaz de dar un paso. Y hoy ha sido un dia agotador tambien, 10 horas metiendo todo en cajas para la mudanza a la nueva escuela. Estoy hecho pedazos, lo bueno es que ya termine y la semana que viene sera centrarme en los entrenos y espero no tener ningun problema, porque el tiempo se hecha encima.
Lo unico que he hecho jueves y viernes fue nadar y un poco de gym. El jueves muy temprano(5:30am) muy tocado del entreno a pie del miercoles, me fui al gym, para hacer el circuito de pesas y adbm y lumb. Al terminar baje a la piscina y me meti un buen entreno nadando. Fueron 3.000mts en los que hice 600m(ritmo 1'30" comodo)+10x100m(50f/50s)+10x100m aletas progres.+400m suaves). Buenas sensaciones, pero un poco cansado despues de aletas, fue el primer dia que nado este anyo con aletas.
Y en el dia de hoy, viernes, nade 3.000mts en el lago con neopreno por la manyana, nado continuo. Este finde, espero que vaya mejor la cosa, sabado,4.000mts+ 100kms bici con cambios ritmo. Y el domingo 120kms bici+12kms a pie.

Tercera semana de entrenos!!!

2007-05-30T19:20:00.001-07:00

Estoy ya inmerso en la tercera semanita de entrenos para el proximo Ironman de UK.
El comienzo de semana fue muy relajado. El lunes decidi tomarlo como descanso y nunca mejor dicho, fue un dia de relax total, era ademas festivo debido a "Memorial day" se recuerdan a todos los caidos que sirvieron a la patria. Para mi fue un recuerdo de la pajara del domingo, que me paso factura y seguia psicologica y fisicamente un poco tocado. Por la tarde decidi nadar en el lago muy relajado sin neopreno 2.000mts y eso fue todo por el lunes.
El martes llego el mal tiempo a esta zona de Texas, vaya tormenton por la manyana, mas bien todo el dia. Nade por la tarde en la piscina, un buen entreno de 4.000mts en piscina, compuesto por 1000mts suaves+20x50(c/bd/c/bi)+20x50 con palas progresivas+500m con pull+500m suaves. Contento con el entreno, muy buenas sensaciones, en las rodadas suaves nadando a media de 1'32" comodo y en la series con palas progresivas a 1'23". Tenia posteriormente carrera a pie, pero no paro de llover en todo el dia.
Ya en el dia de hoy miercoles, me levante muy tempranito y a las 6:15am empezaba un buen entreno en el lago con neopreno de 4.000mts, los primeros 1.000mts los hice calentando a ritmo vivo pero sin forzar y los otros 3.000mts los hice 10x(100mts fuertes-200mts suaves).
Acabe un poco cansado, ya por la tarde he hecho un super entreno a pie que me ha dejado un poco cansado al final, consistio en 1h22min haciendo 20min(143pp)+20min(155pp)+20min(163pp)+22min(146pp), hice en total 20kms a una media de 153pp. A ritmo de 163pp me encontre bien. Buenas sensaciones en general pero un poco cansado en el ultimo km. La rodilla ha respondido muy pero que muy bien, sin ninguna molestia, muy contento en ese sentido. Ahora a estirar 40min, lo necesitan mis piernas. Manyana sera el ultimo dia de cole con los peques y sera duro, por la manyana toca gym y piscina y por la tarde 80kms bici suave.

Se acaba una semana mas!!!

2007-05-27T20:56:00.000-07:00

Llego al fin de mi segunda semana de preparacion para mi nuevo Ironman. En general ha sido buena, pero con aspectos negativos.
Despues del entrenos tan bueno de bici que tuve el jueves, madruge nuevamente el viernes, para la sesion de 3000mts de natacion en el lago con neopreno, con entreno de 100m fuerte/200m suaves, para completar los 3kms. Eso fue lo unico que pude hacer porque de nuevo volvio a darme un fuerte dolor de cabeza despues del cole y tuve que cancelar el entreno que tenia de bici. Me meti en la cama y a olvidar el dia.
Ya ayer sabado, a las 7:30am tuve una sesion de nado continuos en el lago con neopreno, nuevamente de 3kms. Un par de horas mas tarde, me dispongo a hacer un entreno de bici de 120kms con pulso de 130pp, en el km 20 vendaval y tormenta que se acerca y decido dar la vuelta y volver a casa, completando solo 40kms, al quedarme totalmente insatisfecho y despues de una siestita, me voy a correr 1hcc continua, con 145pp con un total de 14kms, lo hice en 1h 2min. Tuve muy buenas sensacion a pie, la cosa va mejorando.
El dia de hoy domingo decidi alargar la sesion de bici, al haberla acortado ayer tanto por el mal tiempo en el km75 y encaro el resto de la sesion de bici y ahi vienen los problemas. Me quedo sin geles, tuve que perder dos, que es la gasolina par a mi cuerpo,pero empiezo a notar sensacion de vacio en las piernas, uff que locura, no sabia que hacer, si seguir,llamar a alguien. En fin segui hasta el km 120 y ahi me plante. El vacio era notorio, ufff que mal lo pase,llego la lluvia y apretaba, al final mi amigo Steve fue a recogerme con su coche, porque todavia me quedaban 30kms, no podia con mi cuerpo,era una sensacion de vacio total en todo el cuerpo, no podia ni pedalear. La pajara era monumental.Me falto comida, de todo se aprende.
Pero lo peor de todo es el fuerte dolor que tengo en la rodilla izquierda en su parte delantera, jamas lo habia tenido antes, incluso molesta mucho al nadar, manyana ya veremos como evoluciona, de momento un feldene y a la camita a descansar, ciaooooooo
Llevo para intentar crear este post con sus entrenos, casi una horas,es porque me caigo de suenyo,vaya la de cabezazos que estoy dando, bueno, lo dicho, que me voy a la camita. Los totales de la semana fueron:

Natacion-----15.000mts
Bici--------------240kms
Pie----------------42kms
Gym----------2 sesiones

Esto empieza a ponerse serio!!!

2007-05-24T19:27:00.000-07:00

Estas dos semanitas prometen ser duras de entrenos. Dejo ya atras las semanas de recuperacion y la semana pasada en la que tome contacto con entrenos largos y me meto en un periodo en la que la intesidad se mezclan con los largos entrenos.

El lunes lo tome como descanso para recuperar de la semana pasada y sobre todo del duro fin de semana que tuve con la salida larga de bici y el triatlon del domingo.

El Martes por la tarde corri 12kms (146pp), acabe y me fui a la piscina tuve un entreno muy bueno en la piscina con tecnica haciendo 600m+ 20x50 c/pm, 20x50 c/b+400m, total de 3000m, buenas sensaciones, me encuentro mas comodo en el agua que antes del Ironman. Para rematar la tarde subi al gym y tuve sesion de pesas con circuito de 10 maquinas 3x15repeticiones, alta cadencia, pesos livianos, acabe con sesion de abd y lumb. Dia completito de entrenos, mejor dicho tarde, no pude hacer nada por la manyana por una fuerte tormenta.

El miercoles, con las piernas un poco tocadas del martes, madrugue para nadar 3000mts en el lago con neopreno, sin forzar la maquina.
Ya por la tarde, tuve un entreno durito a pie, tuve 1h10min con cambios de ritmo, 20min(145pp)+20min(155pp)+10min(162pp)+20min(47pp), con un total de 16kms. Sensacion de cansancio despues del km13, molestias con las ampollas causadas por el tri del domingo.No muy buenas sensaciones a ritmo de 160pp, con ganas de acabar, cansancio acumulado, tambien un dia duro en el cole, el final de curso te deja muy tocado mentalmente tambien.

El dia de hoy jueves, lo tome libre de trabajo y lo note, mas descansado y se vio en el rendimiento de los entrenos. A media manyana sesion de pesas en el gym con la misma rutina del martes, que es probablemente la rutina que tenga por estas primeras semanas hasta que me adapte de nuevo a las pesas. Despues baje a la piscina y tuve una sesion bastante buena de natacion, fueron 3.000mts desglosados en 600mts ( ritmo de 1'30 c/100m, ritmo comodo)+10x100m(75s/25f) 10"rec. las hacia a 1'25"c/100 +10x100m(50croll/50piernas)sin descanso+400m(ritmo 1'30c/100). En general muy buenas sensaciones, sorprendido, de los dias que te encuentras comodo y agusto en el agua y no quieres ni acabar, que no ocurre todos los dias.
Ya por la tarde despues de una siestecita tocaban 80kms, aprete un poco para intentar acabar con 130pp media y asi fue, casi todo el tiempo acoplado, circuito de sube y baja continuo, saque media de 33km/h con 130pp media exacta en 2h25min.Molestias en la rodilla sobre todo al final, pero van remitiendo los dolores.

La verdad es que estoy contento con este entreno, me dice que la forma no es del todo mala y que todavia tengo unas 10 semanas de duros entrenos, en los que se puede mejorar y espero no pasarme de rosca, que este verano tendre mucho tiempo libre, pero me da miedo pasarme, pensemos en positivo. De momento tiene buena pinta.
Este verano promete ser duro, sobre todo el mes de Julio, en el que me enfocare bastante en entrenos en la sierra con la bici,para darme un puntito final , que estoy cortito de subidas duras, ya estoy deseando subir esos dos puertos que tanto me gustan como El boyar y las Palomas.

Triatlon sprint Texarkana !!!

2007-05-20T18:58:00.000-07:00

Hace unos dias decidi hacer este triatlon que me habia gustado tanto hace un par de anyos. Cada vez hago menos sprint, pero tenia el gusanillo.

Nos pegamos Steve, Kami, Duke y yo el madrugon saliendo de Tyler a las 4'30am, despues de un par de horitas y media, llegamos al lugar de carrera, un bonito lago con circuito de bici llano, cerrado al trafico y una carrera a pie rodeada de arboles y con mucha sombra. Las distancias un poco cambiadas, 500m/21k/5k. Bastante cansado de la salida de ayer en bici, las piernas tocadas, neopreno y al agua, natacion muy corta y salgo primero del agua con 6'45", en la bici me vi totalmente sin fuerza en las piernas, no estoy acostumbrado a tanta explosividad, no tengo chispa, mucho volumen pero nada de fuerza para mover desarrollos y tranca, acabo la bici con 33'40" en quinto lugar y lo mantengo hasta meta con un 5.000 rapidillo para como estoy de forma, con 17'48", al final quinto general con 59min y primero de mi grupo de edad. Llego a meta y sigo corriendo 30min mas como parte del entreno, tenia que llegar a 45'cc pero una ampolla considerable me traia casi cojeando y lo dejo en 30min. Buen entreno en general con el tri sobre todo despues del palizon de ayer.

Ya con tres meses para Sherbone, el tiempo pasa volando.

Los totales de la semana fueron :

Natacion----15.000mts

Bici------------240kms

Pie--------------39kms

Gym----------- 1 sesion

Mejoro bastante la semana!!!

2007-05-20T17:54:00.001-07:00

Pues si, el resto de semana tuve una mejora considerable y calidad en los entrenos.
El jueves, acudi tempranito a la piscina para hacer un buen entreno de tenica de brazos y 20x50 progresivas, en total fueron 3.000mts. Ya por la tarde rode en solitario 80kms media de 30km/h a 124pp media.
El viernes hice por la manyana un entreno de 3000mts en piscina acabando con 1000mts haciendo 25f/25s, buen entreno, contento, buenas sensaciones apretando en el nado fuerte, de ahi subi al gym para hacer la primera jornada de pesas en este nuevo ciclo, en el que intentare ir un par de veces por semanas. Ya por la tarde, corri 14kms(1h 2min) en el parque a 4'25"/km a 146pp Avg. Un poco resfriado y tosiendo mucho durante la carrera, pero voy viendo como voy subiendo ritmos mismo pulso poquito a poco.
El sabado al mediodia vino el entreno fuerte de la semana, tenia que rodar con la bici 120kms, ritmos suaves. El jueves seguian las molestias en la rodilla. Tengo la gran suerte de contar con la ayuda en Tyler de John Cobb, un "guru" del ciclismo y la aerodinamica aqui en USA, trabaja cada semana con triatletas profesionales en la posicion en la bici como Kate Major, Hilary Biscay,etc. Y eso pues lo aprovecho y me hecha un cable cuando lo llamo, estamos intentando dar con la tecla de las molestias en la parte trasera de mi rodilla izquierda que tengo desde hace varias semanas, solo cuando hago bici, en la carrera a pie, ni lo noto.
Los primeros 40kms de la salida de 120k los hice con Steve y Duke, ritmo muy suave(25km/h-110pp) me dejaron solo y me marque mi ritmito a pulso de 125pp, en el que voy genial a 30 de media. Que gozada de salida en bici, tenemos un ruta de 75kms y giro hasta 150k desde casa, una pasada, con un arcen como un carril de coche, limpio y buen asfalto que descubri el otro dia y eso tenia que aprovecharlo. El dia estaba genial, calor, unos 30grados, brisita a favor a la ida, estaba disfrutando como un enano, debia de girar en el km 60 pero sin darme cuenta o me hice el tonto, segui en mi goce, que sensacion de disfrute, muy acoplado y alcanzando ritmo buenos era preso de mi disfrute y satisfaccion y de pronto me di cuenta de lo que afortunado que era con lo que hacia. Como cada dia al despertar vivo ilusionado deportivamente hablando con esta fiebre que se llama "Ironman", muchos no lo llegan a entender y pensaba como tantas y tantas personas en este mundo, comienzan cada dia sin ningun tipo de ilusion y desean simplemente llegar al final de la jornada como pueden, sin motivacion y sin metas que alcanzar, solo la de pasar el dia a dia como pueden. Yo vivo en mi propia ilusion, de mejorar cada dia, de sentirme realizado con lo que hago, aunque algunos digan que estoy flipao, que no le ven sentido a lo que hago. Pues seguire haciendo esto que tanto me llena hasta que Dios y las lesiones me lo permitan, que espero que sea para toda la vida, no se como salir de esta "droga llamada Ironman" necesito ayudaaaaaaaaaaaa!!!!! para no perder la ilusion un dia que hasta ahora conservo. Espero dar tanto a mi , mi familia y mi entrenador muchas alegrias en el futuro, para eso hay que trabajar duro.
Es una reflexion que tuve en la salida del sabado. Gire por fin en el km 70 y ya irremediablemente supe que llegaria a casa con 140k, me encontraba fuerte, ya el viento de cara, la media llego la subi hasta el km 90 a 28km/h y ahi la mantuve por el viento en contra hasta el final. Los ultimos 10kms estaba sin agua, el calor apreto y estaba listo ya. Al final 140kms a 122pp con 28km/h. Las piernas tocadas, despues de la larga sesion de estiramiento mejor, pero me temia lo peor para el triatlon sprint que tenia hoy domingo al que ahora referire.
La rodilla seguia con molestias durante las 5 horas de bici, pero al final iban a menos.

Semana muy irregular!!!

2007-05-16T20:28:00.000-07:00

Pues si, no estoy teniendo una muy buena semana, esta siendo muy irregular por motivos fisicos y mas concretamente por mis fuertes dolores de cabeza. Ufff, tres dias seguidos en cama despues del cole con dolor de cabeza. Cuando tengo presion por algun problema y demasiadas cosas en la cabeza me ocurre eso, tambien el final de curso que como cada anyo esta siendo horrible.
Ayer martes, fui por primera vez a la piscina despues de un par de meses de ausencia por estar nadando en el lago. Martes y jueves estare nadando en piscina, para alternar ejercicios de tecnica. Hice 3.000mts de tecnica, sobre todo alternando punto muerto y trabajo de brazos con pull. Ya por la tarde tuve que cancelar la salida de 80kms por la cabezita dichosa.

En el dia de hoy, miercoles, hice en el lago sesion de 3.000mts de nado continuo en el lago con neorpreno, ritmo suave. Por la tarde tocaba descanso, intente hacer lo que cancele ayer, pero imposible de nuevo con dolor de cabeza. Es algo a lo que ya estoy casi acostumbrado, pero es dificil acostumbrarse a eso, ya forma parte de mi, que rollo, lo peor de todo es abusar de las pastillas.

Comienza lo bueno !!!

2007-05-14T19:57:00.000-07:00

Primer dia ya de preparacion para el que sera mi tercer Ironman, la verdad es que estoy muy ilusionado con todo y sobre todo creo que voy con muy poca presion, voy con ganas de hacerlo lo mejor posible pero con mucha tranquilidad y un poquito de mas experiencia y conocimiento de la distancia. Sera un Ironman muy duro por la dificultad de sus recorridos.
Promete, esta primera semana, ser dura de entrenos, Manolo Tizon, mi entrenador, al cual debo muchisimo desde que empece alla por el anyo 99, me va a dar canya desde el primer dia. Va a ser una semana con 5 sesiones de agua, 3 de bici (80,80,120k), 2 de carrera(14,14kms),2 sesiones de gym y un triatlon sprint el domingo+45min carrera suave nada mas terminar el tri.
Pues si, me voy a animar a hacer un triatlon sprint, no me prodigo mucho ya en los tri cortos, pero he encontrado uno por aqui cerca y vamos a pasarlo bien, aunque todo hay que decirlo,no estoy para nada rapido y muy falto de entrenos, no me preocupa, sera un buen entreno con una hora de carrera al final en total.
En el dia de hoy madrugue para ir al lago a nadar 2.000mts continuos muy suave con neopreno, sensaciones malas, cansado, no descanse bien anoche.
Ya por la tarde tocaba sesion de carrera continua, 14kms en 1h 3min un poco alto de pulso fui a 4'30"/km con 148pp de media, me pase tres pulsaciones de lo previsto. Sensaciones a pie no tan malas pero noto el bajon despues de este mes de recuperacion y escasos entrenos. De momento todo va como tiene que ir, pasito a paso,no me preocupan los ritmos, me preocupa mas el pulso. Tengo que intentar regular mi pulso en la carrera continua y dejarlo en 143pp.
Mi objetivo es llegar a finales de Julio a correr a 4min/km en 140pp de media durante entrenos de 20kms, son ritmos altos, pero todo es entrenable, de momento estoy a anyos luz.

Me despido del descanso activo!!!

2007-05-13T19:13:00.000-07:00

Bueno, acabo ya hoy mi descanso activo tanto en la bici como en la carrera a pie, porque no puedo decir lo mismo de la natacion, que he estado entrenando casi a diario en las ultimas dos semanas sobre todo, porque por si no os habiais dado cuenta, me apasiona el agua, aunque no sea nadador, es la disciplina que mas me gusta practicar, me relaja mucho y si por mi fuera nadaria mucho mas, todo es cuestion de tiempo.
En el dia de hoy, madrugue como tenia planeado y disfrute de una increible sesion de natacion de 3000mts en el lago con neopreno, era impresionante la imagen del lago a las 7am, que maravilla. Ya por la tarde tuve que cancelar el entreno de carrera a pie por un fuerte dolor de cabeza. Esa es otra de mis pesadillas a parte de mi "querida rodillita", los fuertes dolores de cabeza que a menudo tengo, es algo con lo que voy tener que vivir y acostumbrarme durante toda mi vida.
En fin, fue la ultima semana de descanso y se puede considerar como buena, los volumenes fueron los sieguientes:

Natacion-----17.000mts (7 sesiones)
Bici------------- 120kms(2sesiones)
Carrera-----------12kms(1 sesion)

Manyana lunes comienza mi preparacion para el Ironman de Inglaterra, estoy muy ilusionado y con muchas ganas de empezar pero un poco preocupado a la vez por esa molestia en bici de la parte de atras de mi rodilla izquierda.

Mi verdadero equipo de cada dia!!!

2007-05-12T19:43:00.000-07:00

Pues si, este es al que yo llamo mi equipo, compuesto por mis 17 alumnos con los que cada dia, sobre todo disfruto de cada uno de ellos aunque muchos dias me den,unos mas que otros, mucha guerra. Amo mi profesion y y realmente soy afortunado teniendo un trabajo como este, son geniales!!! Con dos semanas para el final de curso, queria mostrar mi equipo de trabajo.

En cuantos entrenos de este fin de semanas, en el dia de ayer viernes solo hice una sesion, que fue de 2.5000mts continuos en lago sin neopreno.

Hoy sabado madrugue considerablemente(6am) teniendo en cuenta que es fin de semana y tuve una sesion de natacion con neopreno de 3.000mts continuos, me encontre bien, dos vueltas a ritmo de 1'35" y una vuelta a 1'28". Ya un par de horas mas tarde sali a rodar con la bici 70kms, pulsaciones bajas (115pp) iba relajado, apretando el calor al final, de ahi el madrugon, el resto del dia descanso y relax, que manyana domingo toca otro madrugon para nadar y correr.

Fotos para el recuerdo!!!

2007-05-10T18:48:00.000-07:00

Al ver esta primera foto, me hace recordar todo lo que sufri en esa maraton tan larga de Arizona, nunca habia caminado tanto en mi vida, 15kms interminables en los que se te pasa todo por la cabeza, lo primero la retirada, pero te das cuenta al momento que eso es lo ultimo que harias, no podria defraudarme a mi mismo ni a todas esas personas de las que recibi tanto apoyo en los dias previos a la prueba. Se sacan muchas cosas positivas de una experiencia tan amarga, lo primero a tener los pies muy cerquita del suelo para proximas carreras, se acumulan mucha rabia contenida y unas ganas inmensas de demostrar en la proxima prueba lo que no pude demostrar en esta ultima y de lo que puedes llegar a alcanzar, pero sobre todo se llega a alcanzar una dureza mental de la que me sorprendo mucho a dia de hoy. Estoy muy ilusionado con mi proximo Ironman y todavia ni he comenzado con la preparacion, sera mas duro que el anterior, pero no por ello mas ilusionante y motivante. Espero darlo todo y que las lesiones me permitan exprimirme al maximo.

La segunda foto es saliendo del agua, fue una natacion decente, no pude disfrutar mucho, de las veces que sales del agua con malas sensaciones, se puede mejorar.

Jueves 10

Madrugue nuevamente en el dia de hoy para nadar, amenazaba la manyana de lluvia, pero me anime y me fui para el lago. El plan era nadar 2.500mts continuo pero lo tuve que acortar un poco y dejarlo en 2.000mts porque comenzo a llover fuerte y tenia miedo a algunos relampagos que podian darme un sustito. Ritmo de 1'35"c/100m, comodo,use neopreno.

Ya esta tarde, sali a rodar 50kms muy suaves en bici. Muy molesto con el dolor de la parte de atras de la rodilla izquierda que no se va y es la buena, con que estamos bien!!!! un poco preocupado.

Disfrutando de los ultimos dias de descanso activo!!!

2007-05-09T20:04:00.000-07:00

Esta es mi ultima semana de descanso activo antes de comenzar el proximo lunes con mi preparacion para el proximo Ironman. En los ultimos dias de entrenos he estado nadando y corriendo un poco.

El lunes madruge y nade en el lago muy temprano 2000mts, estaba muy cansado, no habia descansado mucho y note la salida de 70kms y 3000mts de natacion del domingo.Lunes por la tarde descanso.

El martes nade por la tarde 2000mts tambien en el lago, use neopreno pero pase mucho agobio, el agua no estaba fria y me sobraba el traje, no disfrute mucho.

Ya en el dia de hoy miercoles, volvi a madrugar y nade en el lago 2500mts continuos a ritmo de 1'37" c/100m, ritmo suave intentando alargar brazada y deslizar un poco mas,use neopreno.

Ya hoy miercoles por la tarde despues de una siestecita, he ido a Faulkner park y he corrido 12kms, note la falta de carrera del ultimo mes, tarde justo 55min a 144pp con una media de 4'35"/km. Disfrute mucho la carrera, mi rodilla maltrecha se porto muy bien. Aqui dejo una foto del parque donde corro, es una maravilla, piso blando y mas ahora con las ultimas lluvias y rodeado de arboles, lugar perfecto para correr, una maravilla, ni un alma que moleste.

Recobrando la motivacion por los entrenos!!!

2007-05-06T20:08:00.000-07:00

En los ultimos dias me he animado un poco mas, aunque esta siendo dificil. El viernes y el sabado lo centre nada mas en la natacion. Nade 3000mts continuos en el lago. El sabado por viaje a Dallas no pude hacer una sesion suave de bici y me conforme solo con el agua, que me viene bien no dejarla mucho de lado, porque despues es de lo que mas me cuesta recuperar la froma.
Ya hoy domingo y con mucho viento decidi animarme un poco mas y sali a rodar en bici, ritmo tranquilo y al final llego a hacer 70kms, viento de cara a la ida y vuelta muy suelto, con viento a favor,llevaba el pulso un poco alto si lo comparo con sesiones antiguas. Ya en la tarde de hoy domingo pues estuve de nuevo nadando en el lago pero esta vez sin neopreno. Una anecdota, antes de meternos en el agua, vemos como una serpiente empieza a nadar intentando huir de nosotros, que cague me entro,jajaja. Media un mes y medio mas o menos,ufff Por lo que escuche, no quieren estar alrededor de gente y se espatan muy facilmente, espero que siga siendo asi,jaja.
El balance de la semana un poco pobre pero tiene que ser asi.Los volumenes fueron estos:

Natacion---15.000mts(5 sesiones)
Bici-------------70kms(1 sesion)
Carrera---------10kms(1 sesion)

Hoy durante la bici tuve molestias durante todo el recorrido en la zona trasera de la rodlla izquierda. A ver si esta semanita que entra voy cogiendo la progresion y motivacion en los entrenos.Ya solo me queda una semana de recuperacion y del descanso activo.

Dias que pasan sin motivacion alguna !!!

2007-05-03T18:20:00.000-07:00

Semana muy rara, mucha apatia podria ser el denominador comun de estos dias, unido al terrible mal tiempo con fuertes lluvias y viento. El proximo Ironman de Inglaterra y esas 15 semanas que quedan para ello deberian ser motivantes suficientes para estar mucho mas animado pero no es asi. Pero creo que no debo preocuparme porque todavia estoy en el periodo de recuperacion del ultimo Ironman que justo hace 18 dias que lo realize. La rutina de estas semanas hasta el dia 15 es de entrenos esporadicos y suaves, pero creo qeu estan siendo demasiados suaves. Ya me tengo que espabilar y poner poco a poco las pilas.
El martes descanse debido al mal tiempo y un duro dia en el cole. Ayer miercoles volvi a tener una sesion con madrugon de 3000mts en el lago, que cada dias las disfruto mas, que gozada.
Y hoy jueves debido a la tormenta con amago de tornado de anoche en Tyler decido suprimir la natacion por un par de horas mas de suenyo que me vinieron muy bien. Esta tarde me he animado un poco mas y he salido a correr un poquito, hice 10kms a ritmo de 4'42min/km(143pp), he notado la inactividad en los ritmos y en el pulso, pero es momento para ello.

Que gozada de entreno!!!

2007-04-30T18:01:00.000-07:00

Pues si, ha sido una brillante idea la de empezar a madrugar con los entrenos de natacion en el lago. Como habia planeado, la alarma sono a las 5:30am y entre en el agua a la hora marcada. La claridad de la manyana era suficiente aunque todavia restara unos 45min hasta que saliera el sol. El agua estaba como una gigantesca piscina y un espejo a la vez, el vapor hacia su efecto de timida neblina, preciosa foto, el agua genial de temperatura. En fin, disfrute muchisimo nadando hoy. Finalmente hice 3vueltas al circuito con un total de 3.000mts continuos,ritmo de 1'35''.
En la tercera vuelta sigo notando el paron de dias anteriores en el agua, cuestion de varios dias para notarme mas suelto. Espero manyana repetir con el mismo entreno si el tiempo lo permite porque ha dado agua para casi toda la semana.
Por la tarde no pude hacer nada,jornada maratoniana en el cole y la tarde con padres.Manyana sera otro dia.

Ya era hora de comenzar!!!

2007-04-29T15:46:00.000-07:00

Por fin empece a rodar, ya era hora, porque me estaba volviendo perezoso con tanto descanso, merecido aunque creo que debi haber rodado algo en bici la semana pasada, pero bueno,nunca esta de mas el descanso. Despues de los entrenos del viernes, me encontraba bien pero por motivos de boda y demas no pude trotar algo el sabado y soli tuve sesion de natacion por la tarde de 2000mts suave, poco a poco empiezo cogiendo un poquillo de mas ritmo despues del descanso.
Ya en el dia de hoy, domingo, volvi al lago y me marque 3000mts suave, en la tercera vuelta me encontre quemadedete, no tenia buenas sensaciones, el lago perfecto, temperatura perfecta 21grados. Por fin por la tarde he podido rodar en bici despues de estas dos semanitas de calma total, rode 50kms a 28km/h y 123pp, ritmo suave, disfrutando,hablando mucho, parecia una tertulia con Steve hablando todo el tiempo de nuestro ulitmo Ironman, mucho calor(32 grados).

Manyana comienza un ciclo o etapa de dos meses antes de volver a Espanya, en la que voy a madrugar un poco con el fin de mejorar un puntito en el agua, que es una de mis asignaturas pendientes de cara al proximo Ironman. Cualquiera podria pensar que estar rondando entre 54-56min en el agua en la prueba esta genial, pero yo necesito verme bien.,un poquito mejor y estar con mucha confianza en el agua,buenas sensaciones y vibraciones,que me va a dar mucha confianza de cara a la bici y eso no lo senti para nada en Arizona, me vi con dos puntos menos con respecto a Brasil y eso hay que mejorarlo. Por lo tanto a partir de manyana y hasta finales de Junio, mi alarma sonara a las 5:30am para estar dentro del lago y empezar a nadar a las 6:20am, con motivo de nadar 3000mts diarios antes del cole. Eso me dara tranquilidad cada dia de que el agua esta liquidada y solo quedara por la sesion de tarde de bici o carrera a pie.Para Arizona tuve que hacer sesiones muy seguidas y eso tampoco me beneficio, de cara a darle descanso al cuerpo entre sesiones. Sera duro madrugar pero espero que merezca la pena. Ya durante los fines de semana intentare llegar a 4000mts pero no pasar de ahi, porque no es necesario. Dia a dia me doy cuenta de todo lo que he aprendido de mi segundo Ironman y de todo lo que hay que corregir de cara al proximo. Hay que sacar siempre lo positivo aun de las malas experiencias como la que tuve y me refiero tambien a la vida diaria.
Estas dos proximas semanas de Mayo, esa sera mi rutina, nado diario, dos dias bici suaves, no mas de 70kms, dos dias a pie, sin pasar de 50min-1hcc y un par de dias en el gym suaves, empezando de nuevo con las pesas, las cuales no las he trabajado este anyo casi nada y lo he notado muchisimo.
Y a partir del dia 15 me pongo en las manos del mister para empezar en serio con mi preparacion. Eso es todo por hoy.... !!!! Joder vaya como me enrollo.

Hermoso lugar!!!

2007-04-27T22:44:00.000-07:00

Asi es como definiria este bonito lugar donde disfruto ultimamente de las sesiones de natacion. Un lago precioso, con un circuito de 1000mts de forma triangular. Es una verdadera gozada nadar ahi, hoy no soplaba el viento y era un verdadero plato como se puede ver en la fotos.

Nade un par de vueltas(2000mts) a ritmo de 1'30", despues de 5 dias desde el ultimo entreno en el agua, no me sentia muy rapido pero seria el dia. Seguidamente corri 30min a ritmo medio tranquilo, con unas pulsaciones medias de 132. Ya por fin pude espabilarme y empezar a entrenar y espero qeu esta vez sea mas regularmente.

Calma total, demasiada diria yo !!!

2007-04-26T17:59:00.000-07:00

Asi podria describir la dinamica de entrenos de los ultimos 11 dias desde que termine mi segundo Ironman. El motivo de no haber actualizado el blog fue este, ese calma total de la que hablaba, nada de entrenos. Los cuales, estos dias consistieron en un par de sesiones de nado continuo de 3000m en lago con neopreno. Nada de bici y carrera a pie y ya me estoy hasta asustando, porque la apatia es total, se ha juntado tambien un par de dias de mal tiempo, pero poco mas.
En fin, este descanso no viene nada mal, todo hay que decirlo. Me he puesto hoy como ultimo dia de descanso y manyana por fin pueda nadar un poquito en el lago y algo de trote a pie, a ver como responde la rodilla, porque eso me tiene un poco preocupado y espero que no me vuelva a dar la lata. Al andar no siento ningun tipo de molestias y eso dentro de lo que cabe es muy buena senyal. Se acaba el descanso, la inactividad para empezar manyana en progresion con los entrenos hasta el 15 de Mayo que pueda empezar con mi bloque de 12 semanas de preparacion de cara a IM UK.

Proximo Objetivo Ironman UK 07'

2007-04-24T18:20:00.000-07:00

Mi blog cambio hoy de titulo y de objetivo. Dejo ya atras el Ironman de Arizona, que forma ya parte de mi pasado, para dar paso a un nuevo objtetivo y tercer Ironman, el cual no deja ser mas ilusionante que los dos primeros. Esta manyana recibi un email dandome la enhorabuena por formar parte de la lista de inscritos del proximo Ironman UK a celebrar el 19 Agosto. Pues supuso una noticia importante porque la verdad sea dicha, 9 dias despues de terminar mi segundo Ironman, ya necesitaba tener en mente un nuevo objetivo para esta temporada que no ha hecho mas que empezar. Me quedan por delante todavia 4 meses, en los que segun mi entrenador debo estar muy tranquilo de entrenos hasta el 15 de mayo y ahi empezar una preparacion de 12 semanas, aprovechando la forma que me ha dejado Arizona, y bajar desde el 1 de Agosto para llegar fuerte a la nueva cita. En el camino me gustaria hacer el doble olimpico de Vitoria el 22 de Julio,un mes antes del Ironman pero todo esto con el consentimiento de mi entrenador.

En fin un reto muy ilusionante al que pondre muchas ganas y motivacion acumuladas en estos ultimos meses.

En cuanto al dia de hoy, nuevo descanso total y ya van dos dias seguidos. Hoy tuve que cancelar los entrenos de agua y carrera continua suave por aviso de tornados en la zona este de Texas que al final se quedo solo en un susto, gracias a Dios se evaporo al llegar a esta zona, porque yo ni me entere. Manyana si Dios quiere sera un nuevo dia.

Dias de agua suave!!!

2007-04-23T20:47:00.000-07:00

Pues si, esto es lo que he estado haciendo los dos ultimos dias, sabado y domingo, natacion suave en el precioso lago que tengo la suerte de nadar cada vez que quiero. Cayeron 3000mts suaves cada dia. Ayer medimos con el kayak y GPS en mano el circuito y sale justo 1000mts,es muy exacto. No me ha apetecido todavia rodar en bici y correr,me esta costando. Hoy lunes descanse, tuve un dia duro en el cole y al llegar a casa, pues decidi descansar tranquilito, bueno que al final toco limpieza del apartamento.
Precisamente aproveche la jornada casera para seguir buscando un Ironman para poder hacer este verano, parece Mision imposible, vaya fiebre de Ironman que hay en todo el mundo, que pasada. Al final el Ironman de Canada imposible, cerradas hasta las plazas "comunity fund" que iba a intentar. Al final le hare como siempre caso a mi padre y para el anyo que viene me inscribo en un par de Ironman, va a ser lo mejor.
Bueno, lo que hice fue inscribirme en el Ironman de Inglaterra que sera el 19 Agosto, al tener cerrado el cupo de plazas, me he inscrito y he pasado directamente a una lista de espera. A ver si se dan muchos de baja, porque precisamente creo que dentro de unos dias vence el plazo para el que se raje puedan darle el dinero de vuelta y asi pueda yo entrar. Lo veo muy dificil porque me imagino la lista que habra de espera. Bueno, lo he intentando, confiemos en que haya suerte. Me hara mucha ilusion hacerlos, sobre todo poder compartir Ironman con Manu y David.

Espinita clavada muy profunda!!!!

2007-04-21T08:46:00.000-07:00

Pues si, tengo una espinita clavada que que esta haciendo mucho danyo, despues de esa triste maraton con tanta caminata y despues la recuperacion y lo fuerte que acabe se me quedo una cara de tonto increible como la que tengo al entrar en la meta, una mezcla de rabia y decepcion debajo de ese tiempo muy digno,todo cabe decirlo, pero que no refleja para nada, las ganas que tenia y la forma fisica que llevaba a esa cita. Todo hay que decirlo que no llegue en mi 100% de forma fisica, pero sin problemas para estar rondando el tiempo de Brasil. Cada carrera es un mundo y en una de tal dureza como el Iroman trae estas cosas, se aprende muchsimo con contratiempos como este, se acumulan mas ganas si cabe, mas fuerza mental y otra forma mucho mas positiva de afrontar esta distancia tan dura.

Cinco dias despues de cruzar esa meta, comienza hoy una nueva etapa, una nueva persona empezara a luchar por su suenyo que aunque no lo parezca esta cada vez mas cerca,tocandolo con esa yema de los dedos pero que todavia no logra a alcanzarlo con sus manos. Se que voy a estar en esa Isla algun dia y espero que sea muy pronto. Ahora solo queda empezar a entrenar con humildad y con mucha fuerza mental que tengo acumulada,ya nadie me para, espero que ni mi rodilla derecha, que me respeten las lesiones, creo que ese es el unico obstaculo que podria encotrarme en el camino.

Desde aqui agradecer de nuevo a esos amigos tan importantes que me han dado su apoyo en estos ultimos dias tanto antes como despues del Ironman, a la familia tan increible que tengo encabezada por esos maravillosos padres que tanto apooyo me dan cada dia , aunque mi madre piense a veces que estoy mas loco que una cabra, en el fondo lo entiende y esta orgullosa de lo que hago.

Y tambien mi gran reconocimiento a mi entranador,Manolo Tizon, con el que llevo ya casi 9 anyos y todavia tiene tanta fe en mi, el cual me ha ensenyado tantas cosas y el que me ha formado como triatleta, porque habia que verme en mis comienzos alla por el anyo 99, como el globero numero uno,jeje. Me hubiera gustado darle una alegria pero no te preocupes Manuel, que a la tercera va la vencida.

Pues ese tercer intento esta ya casi decidido, creo que sera este proximo 26 Agosto en el Ironman de Canada, pero todavia esta por confirmar. Ire, espero que bien preparado y con una alta motivacion para hacerlo lo mejor posible.

Llego ese dia tan esperado!!!!

2007-04-20T20:01:00.000-07:00

Primero que nada, tengo que agradecer todo el apoyo que he recibido en los ultimos dias que ha sido enorme, increible,tanto antes de la prueba como despues de ella.

No ha podido ser, tuve un dia para olvidar y lo considero que fue el dia mas duro de mi corta, eso espero, carrera deportiva por el momento.
Muchos nervios minutos antes de la salida, en linea de meta unos 2200triatletas de mas de 42 paises, mucho ambiente, organizacion muy buena. La prueba comenzaba sobre las 7am y nos dejaron lanzarnos al agua 15minutos antes porque saliamos desde 200m alejados del pantalan. Me situo muy bien, en primera linea,unos 10minutos dentro del agua esperando la salida, muchos nervios, unas 150pp parado, una pasada, despues del himno canyonazo y a muerte, me situo bien despues de varios golpes y cojo mi ritmo,era un rectangulo de de 3800mts, sufro mucho por los continuos golpes,no disfruto nada de la natacion pero salgo del agua con unos 56min, 2 minutos mas de lo esperado, transicion larga, de unos 200m, me la tomo sin prisas pero sin pausas, me toma ms tiempo de la cuenta, quise que no se nada que me pudiera hacer falta y salgo a pedalear.Me acoplo bien a la bici, buen ritmo a pesar de que me pasan mucha gente que despues los pillo a casi todos, eran 3 vueltas de 60kms, la primera vuelta muy bien a ritmo de hacer 5horas en la bici,sobre 1h40min, tiempo buenisimo, en la segunda vuelta aprieta el viento mucho, marco 10min mas que en la primera por el fuerte viento y por un dolor fortisimo en el gluteo izquierdo cada vez que estaba acoplado, ritmo cortado por los estiramientos y el dolor, decido parar al banyo y estirar bien despues de la segunda vuelta, en la tercera el dolor remite y me permite rodar bien pero el viento sube de forma bestial, la ida volando con viento a favor, pero los ultimos 15 kms de carrera horribles agarrando el manillar con fuerza porque nos tiraba, en fin fue para todos, al final 5h33min,con un pulso muy alto de media 158pp, altisimo para mi y un tiempo muy malo para lo que esperaba pero podia ser peor.

Empiezo la maraton despues de una transicion rapida con muy buen ritmo pero controlando el pulso de 155pp que me queria marcar,empiezo a pasar a mucha gente, bueno la maraton eran tres vueltas a un circuito muy pestoso de sube y baja y muchas curvas(malisimo) de llano nada de nada como nos habian contado.Circuito de 14kms, los primero 11k a rimo de 3h30min la maraton muy contento, pero la rodilla derecha dice aqui te quedas con el gluteo molestando mucho tambien, no era capaz ni de trotar, se me viene todo abajo,todas mis ilusiones de hacer una buena maraton,nada, hundido, lo unico que se me pasa por la cabeza es la retirada porque todavia faltaban 31kms, empiezo a andar, andar, andar, que duro viendo como todo el mundo me pasa y yo sin poder hacer nada, era cuestion de tener paciencia y tomar una decision, pues nada, mi menda acaba la carrera hoy, me dije.Pues nada, la segunda vuelta y el final de la primera la pase caminando, estuve por 2h24min andando, con ese ritmo me iba a ir al final hasta las 14horas, hasta que se me ocurre pedir al servicion medico dos antiflamatorios por si las moscas, me quedaban todavia 15kms y hechaba cuentas del ritmo que llevaba caminando era de 10min/km, me tomo dos Advil que me dan y poco a poco surge efecto, empiezo a trotar y veo que va bien, estaba todo perdido ya, pero me pongo a correr a 5'30min/km y lucho para bajar de 12horas, los ultimos 5kms como una bala corriendo a por debajo de 5min/km. Parecia que luchaba por algo pero luchaba consigo mismo, por el orgullo, por el amor propio, de hacerlo al final lo mejor posible, por sentirme menos defraudado y triste de lo que lo estaba y luchar hasta el ultimo metro de la maraton. Vine para darlo todo y asi fue, al final me ahorro 1h25min si hubiera seguido caminando y termino muy contento la maraton con 4h55min y un tiempo final de 11h35min. Lo facil hubiera sido retirarme, pero tengo que estar a gatas, mi objetivo era luchar para bajar de 10horas pero hacer un Ironman trae estas cosas, todo puede pasar y lo mejor que hace uno es luchar y acabar dignamente. Como deportista pase el dia mas duro y triste de mi vida, pero aprendi muchisimo de esta carrera, mentalmente soy mas fuerte y se lo que es sufrir hasta el ultimo metro. Espero que en proximas carreras pueda demostrar todo lo que aprendi en esta porque estoy seguro que ya afrontare la proxima con otra mentalidad.

Que poquito queda ya!!!

2007-04-14T19:21:00.000-07:00

Pues si, ya tan solo a 12 horas del comienzo, bastantes nervios e inseguridad sobre todo , viendo como me he sentido en los ultimos dias. Esperemos que salga todo bien al final y sino no sera porque lo haya dado todo.

El dia de hoy mas que nada preparando todo para la carrera, llevamos la bici sobre las 1pm para entregarla en boxes junto con las bolsas de material de la bici y carrera a pie. Mucho ambiente, ahi mando una foto de mi sitio en la transicion, se prevee unos 2500triatletas,uff mucho nivel, mi grupo de edad es de unos 350 triatletas, muy dificil pensar en Kona, pero se luchara por ello, de eso no cabe duda. El resto del dia descansando, bebiendo mucha agua y estirrando. Espero mañana contar noticias buenas. Saludos!!!

Se acerca el dia!!!

2007-04-13T16:30:00.000-07:00

Pues ya se va acercando. Por fin consigo dormir 8 horas seguidas,me levanto descansado,desayuno y para el lugar de carrera a nadar 25min. El agua estaba un poco mas fria que ayer, debido a la lluvia que cayo anoche. No me encuentro mal en el agua, a pesar de que sigo con un cuerpo bastante raro, como cortado desde hace un par de dias. Despues de dar una vuelta por la Expo de material, Steve y yo damos un paseo por el lago para ver el circuito entero de natacion y despues salimos a rodar 40min con la bici, para probar los cambios y soltar un poco los musculos, seguidamente 10min a pie por el circuito de carrera. Espero tener una buena maraton, la mayor parte del circuito va a ser por camino de tierra, genial, habra que hidratarse mucho en la carrera, dan para la hora que este corriendo, unos 30grados y no hay sombra ninguna. El circuito de bici lo hicimos despues de nadar en el coche y es llano, con un pequeño desnivel casi inapreciable.

Despues de la corta carrera a pie y dando una vuelta por la Expo decidi probar las piscinas con motor, como un rodillo en la bici, es una pasada,hay pongo una foto, disfrute mucho nadando por 5mins.

Bueno me voy para la cena de pasta y reunion tecnica. Mañana seguiremos con la cronica de un nuevo dia y de un dia menos.

Viaje a Arizona!!!!

2007-04-12T18:01:00.000-07:00

Viaje a Arizona el miercoles despues del cole sin ningun problema, un poco cansado al llegar al hotel y despues de cenar, caminata de por lo menos 1hora, no muy inteligente.Nada de entrenos.

Ya hoy jueves,suena alarma 7'30am, un poco desconcertado con la hora porque me doy cuenta que hay dos horas de diferencia con respecto a Texas y 9 horas con respecto a España, por lo tanto empezara la carrera no a las 3pm sino a las 4pm.

Ya en el lugar de carrera todo preparado para el domingo, muy buen ambiente a pesar de ser todavia jueves, disfruto de 25min de nado suave en el lago de la carrera y despues expo,compro algo de ropa deportiva y recoger la bici. A medida que iba el dia cayendo iba subiendo el viento, llegando a alcanzar 80km/h si 80, una pasada, huracanado, se volaban las carpas de la Expo, espero que amaine, da miedo estar alli. Por ahora todo muy bien organizado.

Fisicamente cansado y con un leve dolor de garganta y cuerpo raro desde hace dos dias, sera el cague,jeje.

Quiero agradecer todas las muestras de apoyo que estoy recibiendo en los ultimos dias, se agradece enormente. El domingo saldre a darlo todo.Mil gracias!!!!!

Cuenta Atras!!

2007-04-10T20:52:00.000-07:00

Ufff que poquito va quedando ya, muchos nervios acumulados, pocas horas de suenyo y mucho trabajo en el cole, hasta manyana que salga para el aeropuerto destino Phoniex, AZ. Pues si, ya manyana salgo para el lugar del Iroman, para estar alli 4 dias antes, me vendra muy bien el descanso.
La rutina de entrenos de estos dias esta siendo muy cortita. Ayer lunes solo corri 10kms a pie muy suave con 139pp media. Tenia que haber nadado, pero pereza de ir a la piscina y lago con la nieve que cayo bajo mucho la temperatura, ya va calentando poco a poco.
Hoy martes, segui muy fria y ademas estuve muy liado y tambien con los preparativos del viaje, mi mente no estaba en entrenar, no hice nada, descanse de entrenos. En el cole a tope al igual que manyana y eso me quema mucho, necesito desconectar yaaaaaaaaaaaa!!!!!!!
Ya manyana llevare el portatil y desde el lugar de la carrera intentare estar poniendo fotitos y algun comentario, nos vemos ya desde Tempe, Arizona con los nervios a flor de piel.

Solo una semana mas!!!

2007-04-08T19:21:00.000-07:00

Pues si, ya solo una semanita para la gran cita, muchas ganas de que llegue el dia, sobre todo para acabarla y estar tranquilo fisica y mentalmente por varias semanas.
El dia de hoy pues no para recordar, la nieve de ayer hizo bajar bastante la temperatura del lago y desisti a nadar, sin bici ya hasta el jueves, lo unico que me quedaba ya era correr. Decidi hacer 53min carrera a pie 145pp. Sensaciones malisimas, apatico para correr, con ganas de acabar, mal dia. Espero encontrarme manyana mejor. Definitivamente me encuentro mas comodo corriendo despues de bajarme de la bici.

Nevada inesperada!!!

2007-04-07T10:19:00.000-07:00

Pues si, parece increible despues de los 30 grados de media de las ultimas tres semanas. Cuando me disponia a dar un paseo en bici de 50kms veo como empieza a nevar y mi gozo en un pozo. Tambien se disipa la idea de los 3000mts en el lago que iba a nadar posteriormete, porque el agua cualquiera la aguanta, ni con neopreno .Por lo tanto he decidido tomarme el dia de descanso, que me puede venir muy bien. Los nervios suben poco a poco por dias, en un par de horas voy a Dallas a llevar mi bici, una companyia la lleva al lugar del Ironman en un trailer. Me evito estar con la maleta arriba y abajo y mi maquina no sufrira. El jueves la recojo por la manyana en el lugar de carrera. La echare de menos, espero que llegue sana y salvo.

2007-04-06T21:11:00.000-07:00

Solo 8 dias para la gran cita. Ultimo entreno semi largo antes de la prueba. Consistio en 4000mts nat lago traje ritmo medio(1'35"/100m)+70kms bici(2h30'--110pp--28km/h)+10kms pie(4'17"/km--145pp--42'50").
En general muy buen entreno, en el agua ritmito vivo pero sin forzar para nada, en la bici muy suave en los repechos y en general y a pie poco a poco viendo la mejoria en ritmo y bajando el pulso despues de bajarme de la bici.
Aproveche para probar el material de bici a usar en la prueba y las zapatillas para correr. Que gozada como va la lenticular, espero que no sople el viento mucho en Arizona y pueda mover mucho el disco.

2007-04-05T16:09:00.000-07:00

Hoy Jueves Santo, con mucha pena de no estar mas cerca de mi querida Rota y disfrutar de mi Semana Santa, nade 3000mts en lago con traje, cada 2' suave 30" ritmo fuerte. Muy buen entreno, buenos ritmos apretando. Temperatura agua 22grados. Una pasada el lago, a ver si pongo fotos manyana. Debia rodar en bici suave 50k pero descanse, dia duro en el cole y anoche no dormi nada de bien. Prefiero descansar a estas alturas con lo poquito que me queda ya y ademas porque manyana tengo tri de entreno de unas 5 horitas muy suave.

Miercoles 4

Entreno de 3000mts nat. en el lago con traje, temperatura 21grados. Ritmo medio.
Cuatro horas mas tardes 12kms carrera a pie 135pp. Corri mal, notaba la cena todavia con la digestion, no muy inteligente, pero si no me daban las 11pm

2007-04-03T19:08:00.001-07:00

DESCANSO

Esto no puede ser mi Cuativo en la calle y yo aqui tan lejos!!!! El descanso me vendra bien en el dia de hoy.

Semana 31. 2 Abril al 8 Abril 07'

2007-04-02T20:14:00.000-07:00

Dia suave despues de la ultima semanita de carga, muy tocado de piernas despues del tute de ayer. Despues del cole, siesta de una horita y me voy al lago a nadar 3000mts suaves con neopreno. Manyana sera mejor dia y espero que mas descansado que hoy.

Mas vale tarde que nunca!!!

2007-04-01T20:41:00.000-07:00

Por fin me decido a iniciar mi blog. Una de las razones la pereza y el desconocimiento en parte del funcionamiento del mismo.
Me gustaria que este blog me ayudara, sobre todo a organizar y contar sensaciones de cada entreno y prueba a realizar.
Pues el primer y claro objetivo de esta temporada se acerca cada vez mas a pasos agintados, ya no hay marcha atras, invade mi mente desde los ultimos cinco meses.
El Ironman de Arizona dentro de 13 dias supondra el segundo Ironman de mi vida.
Muchas ilusiones pero muchas preocupaciones a la vez por la irregularidad con lesiones y demas de estos cinco meses en los que he estado preparandome para dicho objetivo.
Pues empiezo con esta ultima semanita de entrenos que ha sido "bestial" sobre todo en bici.

Semana 30. 26 Marzo al 1 Abril 07'

Lunes 26: 3500mts nado en lago con traje.

Martes 27: 120kms(30km/h--120pp)+14k(150pp)

Miercoles 28: 3500mts nado lago con traje.

Jueves 29: 3500mts nado piscina con 10x100m(1'22")rec 10"
120kms(30km/h---121pp)

Viernes30: 1h30'cc(4'25"/km)145pp---20kms

Sabado 31: 3500mts nado lago.
150kms(30km/h---121pp)

Domingo 1: 160kms yo y mi sombra( 32km/h--132pp)5horitas,uffff.
2000mts nado lago muy muy suaves.

Totales: Nat--16.000mts
Bici----- 550kms
Pie-------34kms

Semana muy muy dura, en especial los ultimos 4 dias, he acabado muy cansado, ahora recuperar. Me estoy hinchando de estirar, la rodilla se resiente un poco en la bici cuando meto tranca.Manyana recuperacion con un poquito de nado continuo en el lago.
Pero en general contento, porque me voy encontrando cada dia mejor en la bici a pessar de todos los problemitas que he tenido este anyo.

2007-01-08T20:35:00.001-08:00

Fotos posicion

2007-01-08T19:41:00.000-08:00